Курильщики 5-го типа уверены, что курение — это единственный способ борьбы с собственной незащищенностью.
Именно эти особенности надо обязательно учитывать при работе с ними и при попытках помочь им бросить курить.
КАК КОНКРЕТНО ПОМОГАТЬ КУРИЛЬЩИКАМ 5-ГО ТИПА ПРЕКРАТИТЬ КУРИТЬ
Основное, что следует иметь в виду, пытаясь помочь курильщику 5-го типа отказаться от курения, заключается в том, что все сказанное такому человеку должно польстить его самолюбию: ведь он уважает себя. И поэтому обычно такое отношение к своей личности сочетается с повышенным вниманием к мнению о себе окружающих людей.
Курильщикам 5-го типа ни в коем случае нельзя говорить, что курение — это способ их борьбы с собственной неуверенностью. Сказать такое самолюбивому человеку — значит обидеть его, и тогда уже никакие примеры о вреде от курения, высказанные в такой ситуации, не будут услышаны.
К этим людям нужен другой подход.
Можно, скажем, привести несколько убедительных примеров общего характера, описывающих, как курение способно постепенно разрушать здоровье любого человека. Затем предложить человеку проанализировать сказанное применительно к самому себе. Если, помогая ему бросить курить, удастся почувствовать, что внутренняя борьба началась, следует продолжить эту работу, обращая особое внимание на красочное описание различных примеров и жутких последствий курения, которые могут проявиться, в том числе и у него, через 5, 10, 15 лет.
Наверняка человек, который любит себя, а курильщик 5-го типа именно таков, задумается и, вполне возможно, начнет искать посильные для него пути отказа от курения.
КУРИЛЬЩИКАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ НЕ ТОЛЬКО ХИРОМАНТИЯ
Не вызывает сомнений тот факт, что, кроме хиромантического подхода к отказу от курения, есть и иные методы и рекомендации по решению этого вопроса — медицинские, психологические, житейские.
С такими методами полезно познакомиться, во-первых, для пополнения хиромантических рекомендаций и, во-вторых, для установления связи между хиромантией и другими областями наук в очень важной для здоровья людей проблеме.
В результате авторского исследования было найдено достаточно авторитетное учреждение, занимающееся в том числе и вопросами оказания помощи всем мужчинам и женщинам, желающим покончить с курением. Это Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт (НИИ) фтизиопульмонологии. При НИИ функционирует Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака (КТЦ), в который может обратиться любой желающий. Все сведения об этом НИИ и его КТЦ можно найти в интернете.
Специалисты Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака в режиме онлайн-конференции отвечают на вопросы тех, кто хочет бросить курить, и дают очень полезные советы. Вне всякого сомнения, для многих курильщиков, независимо от ранее определенного типа, возможность воспользоваться услугами КТЦ и советы специалистов центра могут стать настоящим спасательным кругом, если они действительно решили отказаться от курения.
Итак, главное в советах, приводимых под лозунгом «Отказ от табака — серьезный и важный шаг!»: прекращение курения — это не просто избавление от вредной привычки, а изменение образа жизни и замена курения на нечто другое, не только заменяющее курение, но и обязательно приносящее удовольствие.
Излагаемые далее советы составлены на основе обработки множества ответов курящих людей разного пола и возраста, а также родственников и друзей курильщиков, обратившихся в КТЦ.
Для удобства изложения и их более легкого восприятия советы пронумерованы, что вовсе не означает необходимости их использования именно в таком порядке. Кроме того, в советах, там, где возможно, рекомендации соотносятся с типами курильщиков, определенными хиромантическим способом.
Советы, о которых мы будем говорить, пригодны как тем, кто помогает людям в отказе от курения, так и непосредственно курильщикам разных типов.
Далее, говоря о курении, будем писать о сигарете: она неизменно пользуется большим уважением у курильщиков. Но все, что относится к сигарете, актуально и при курении папиросы, трубки, сигары и других табачных изделий и носителей табака.
ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ — СЕРЬЕЗНЫЙ И ВАЖНЫЙ ШАГ В ЖИЗНИ: СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТОВ
ПЕРВЫЙ СОВЕТ ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ
Если вы — курящий человек и привыкли к тому, что курите, когда захотелось и независимо от того, есть причина закурить или нет, то первый совет для вас: надо научиться преодолевать желание закурить именно тогда, когда оно возникло.
Понятно, что очень трудно просто так, сразу пересилить себя. Поэтому специалисты — врачи и психологи — советуют: как только захотелось закурить, надо в ту же минуту заняться чем-то другим, что отвлекает от курения. Другими словами, хотя бы на некоторое время отстраните себя от желания немедленно закурить. Постепенно такие занятия-отвлечения станут нормой, войдут в привычку и станут первым шагом при отказе от курения.
Чем же можно заняться, чтобы удалось пропустить очередную сигарету?
Вот некоторые простые рекомендации.
• Если вы в помещении (на работе, дома), не идите в то место, где вы курите, а выйдите на улицу и прогуляйтесь. Если поблизости есть парк, идите туда и подышите свежим воздухом. Длительность такой прогулки установите для себя сами.
• Если нет желания выходить на улицу, поднимитесь по лестнице, на ходу считая ступени. Наверняка какая-нибудь лестница найдется там, где вы работаете, или в жилом доме.
Поднимитесь по лестнице вверх, спуститесь вниз. Сколько раз это надо сделать, зависит от количества ступеней и вашего самочувствия.
• Позвоните другу, подруге, родственникам, знакомым. Поделитесь новостями, выслушайте их известия, советы. Только будьте внимательны при выборе абонентов: чтобы после телефонного разговора не захотелось еще больше курить, курить и курить.
• Выпейте жидкости, любой или что больше нравится, но не алкоголь, конечно. Например, стакан обычной или минеральной воды, кваса, сока, морса, молока, кефира. Подумайте: что лучше — держать в руках стакан и соломинку, через которую будете тянуть напиток, или сигарету? Если попить нечего, надо что-нибудь съесть или пожевать. Лучше всего подойдут фрукты или овощи. Можно полакомиться леденцом. В зависимости от обстановки, в которой вы находитесь в момент возникновения желания закурить, можно взять жевательную резинку, семечки, орехи. Очень важно выбирать такие продукты, которые при длительном применении не приводили бы к чрезмерному увеличению вашего веса.
• Недавно появилось сообщение о том, что чтение книг снимает стресс и вкупе с ним желание закурить. Может быть, это и вам поможет пропустить очередную сигарету. Ведь курение — это краткий перерыв, например, в работе. В такой перерыв читайте веселые истории, афоризмы или разгадывайте кроссворд. Это полезно и для мозга, и для здоровья.
