От «счастливая мать, жена лучшего мужа, успеваю все, а вы все нет, и вообще, я самая умная» до такого состояния один шаг. Ну ладно, парочка, но коротеньких.
Это был бред и предобморочное состояние, граничащие с банальной депрессией. С точки зрения близких все было хорошо. В жизни не произошло никаких глобальных перемен: дома чисто, в холодильнике вкусная еда, все по графику, дети заняты творческими и логическими играми. Но в моей голове они произошли: забросив себя, я стала бесцветной. Я извела себя бытовыми заботами настолько, что осталась пустой внутри. Помню то состояние. Это было раскаяние в неправильном выборе на грани с безумием. Я хотела сделать как лучше для всех, но при этом никто не мог оценить это «лучше» по достоинству. Руки опустились в один момент, а сердце наполнилось слезами. Даже вспоминать неудобно. Как я могла так разочароваться в тех, кто меня на самом деле крепко любил и любит. Зачем я тогда выбрала такой путь? Сейчас в голове звенит один вопрос: «Когда же до женщин СРАЗУ начнет доходить, что в своем стремлении к лучшему мы идем по худшему пути?» Как я могла допустить мысль, что душевное счастье может напрямую зависеть от скрупулезного обслуживания быта. Такое чувство, что я тогда надела очки с сильным плюсом, который увеличивал каждую мелкую пылинку до размеров снежного кома. И если я ее находила, то случалась личная трагедия. При этом меня практически не интересовали мелкие бытовые радости: чашка кофе, валяние на диване с книжкой, теплый плед я тоже не доставала, ведь он должен быть на месте. Но истина в другом.
Если вы хотите гармонии в доме и в своей душе, хотите, чтобы вас любили близкие и вы могли ощущать эту любовь, то живите для себя. В удовольствие. И к вашему удовольствию подтянутся другие. Сейчас объясню почему.
Человеческий мозг устроен таким хитрым образом, что всегда старается сохранить нам жизнь. Страх, отвращение, испуг – все это нам дано, чтобы отдалять себя от потенциально опасных предметов. При этом людям свойственно тянуться к спокойствию, балансу, умиротворению. Нестабильность, раздражительность их отталкивают. И еще свойственнее отдаляться от опасности, даже если она выражается просто в дурном настроении. Психологически дискомфортное состояние является прямой угрозой жизнедеятельности с точки зрения нашего первобытного мозга. Если кто-то находится в очень плохом настроении, то мы инстинктивно держимся от него подальше. С нашими близкими в момент, когда мама зла на весь мир по непонятным причинам, происходит именно это. Получается замкнутый круг: от усталости вы злитесь на близких в надежде получить внимание и понимание того, как вам сложно, а близкие от вас отдаляются из-за того, что вы представляете угрозу их стабильному состоянию. Поэтому в таких ситуациях надо брать дело в свои руки и тормозить. Только тогда есть шанс на исправление ситуации.
Быть счастливой – это быть собой, смаковать вздохи и выдохи, наслаждаться тем, что ты делаешь (или не делаешь!). А не демонстративно взвалить на себя все, что под руку подвернется, и потом тянуть, как ишак, наивно полагая, что кто-то оценит такой поступок. «Так надо», «они без меня не сделают», «лучше меня никто не справится», «я так забочусь о них» никто не оценит. Примите, что ваши близкие:
1. Справятся. А если нет, то придется учиться справляться. Нет незаменимых людей. И вам найдется замена, хотя бы временная. Как бы страшно ни звучали эти слова, но они работают на вас.
2. Сделают. Не сегодня, не завтра, но сделают. Жизнь заставит. Или ваша вежливая просьба.
Только не уходите в демонстративное «я на вас пахала, пора бы и мне отдохнуть», «я тебе носки гладила, теперь трусы мне постираешь». Такая публичная месть близким за ваши же ошибки не подарит вам равновесие. Более того, может обозлить тех, кого вы любите. Они не в курсе, что за то, что вы делали вроде бы безвозмездно по собственному желанию, оказывается, нужно платить. Просто уделите время себе. Полюбите себя.
Беззлобно. Направьте свою энергию не в атаку, а на созидание.
Ласково, от души, для себя ж делаете. Отнеситесь к себе с любовью. Создайте ситуацию комфорта лично для себя.
Тарелочку сыра нарезали, чаек заварили, в уголок забились, киношку включили, и к вам пришла вся семья.
За идиллией. За любовью. За лаской.
С миром. С обожанием. С заботой.
Со вкусом к жизни.
Вас будет намного проще и приятнее любить, потому что вы будете спокойны.
Если забить в «Яндексе» «как многодетной маме…», то автоматически вам предложат варианты:
• как многодетной маме устроиться на работу,
• как многодетной маме все успеть,
• как многодетной маме получить квартиру от государства.
И это грустно.
Почему не спрашивают, как маме без помощников отдохнуть? Как найти время на себя?
Грустно от того, что самые задаваемые вопросы далеко не об этом. Ведь быть мамой – это не только обязанности, но и труд, который требует уважения. Чем раньше сама мама это поймет, тем легче будет ей самой.
Поверьте, никто не назовет вас эгоисткой, если в день вы уделите час или тридцать/десять минут себе.
Вот давайте прямо сейчас ответьте на вопрос: «Что вы делаете лично для себя сегодня?»
Рубрика «Совет». Как отдохнуть
Как борется мать троих детей с эмоциональным выгоранием? Я бы хотела пошутить, что на каждую боевую единицу ребенка матери полагается победоносный бокал шампанского, но в моем случае это аж три бокала. Так можно и спиться. И тогда эта книга будет совсем о другом.
Главное, что нужно осознавать, это то, что волшебной пилюли не существует и человека, который выгорал не один день, за один вечер не восстановишь. Поэтому «отдохнувшая мама» – это тоже путь, который в самом начале может требовать усердия и усидчивости. Да, можно докатиться до того, что и отдыхать надо будет учить себя заново. Каких только чудны́х вещей нам не приходится делать.
Выгорание равно усталости, как физической, так и моральной. Поэтому мой список смешанный. И я подчеркнуто обращаю внимание, что он именно мой, возможно, ваш список лично для вас будет эффективнее. Но если его нет, то можете пока воспользоваться моим. Он очень простой, доступный и без лишних денежных вложений.
1. Я привыкла сравнивать свое физическое и эмоциональное состояние. Одно цепляется за другое. Например, обратила внимание, что в период, когда дел особенно много, а времени катастрофически нет, у меня портится осанка. Воротниковая зона каменеет, шея неестественно подается вперед, начинает побаливать голова от ухудшившегося кровотока. Дела как будто в прямом смысле всем своим весом легли мне на плечи. В такой ситуации я предпочитаю потянуть за ниточку с другой стороны – расслабить мышцы, снять зажимы. Когда телу становится легче, морально тоже будет проще. В такие периоды я ложусь в горячую ванну (не люблю, но ложусь, чтобы снять напряжение с мышц), добавляю скипидар/бальзамин/бишофит и отмокаю минут по десять. Хочу обратить ваше внимание, что у всех этих нехитрых средств есть инструкция и противопоказания, с которыми стоит ознакомиться до применения. И так недельку, лучше десять дней. Сюда же физическую активность, зарядку по утрам, хотя бы суставную, ходьбу, хотя бы вокруг песочницы, и так далее. Полюбите свое тело прямо с утра, не вскакивайте с кровати, как ужаленная, если для этого нет веской причины. Вскакивать и бежать готовить завтрак – дело полезное, но если он задержится на десять минут, то от голода никто не умрет. Потянитесь, хорошенько умойтесь, приведите лицо и тело в порядок. Заведите себе маленькие домашние массажеры от целлюлита и колючие коврики. Присели отдохнуть – так подложите под спину коврик, прилегли почитать книгу – так возьмите в руки массажер и проведите им по ягодицам. Скажете, ерунда? А если делать каждый день? Капля за каплей, как накапливалась усталость, так и будете ее сбрасывать.
