2. Смотрю на свой распорядок дня. Где перегруз? Разгрузим его. Что можно делегировать, как и куда, что изменить или заменить, отложить. Тайм-менеджмент – это не пустой звук, хотя и не решает всех проблем. Элементарный список дел существенно облегчит вашу жизнь.
3. Интернет. Это дыра. Точнее не так, интернет – это наркотик, как блогер вам говорю. Точно знаю. Мозг не расслабляется от пролистывания картинок в соцсетях, разглядывания магазинов и новостей. Вы продолжаете его загружать информацией. Ничего общего у отдыха и этих действий нет, оторвавшись от них, вы по-прежнему будете уставшей. Хотя, для того чтобы сместить фокус с дел, немного посидеть можно, главное дозированно.
4. Перезагрузка. Вполне логично написать этот пункт после размышлений о загруженности мозга делами. Иногда лучшее дело для отдыха – полное отсутствие дел. Преступная пустота в голове, внутри только редкие размышления. И вот о них очень хочется сказать отдельно. Мысли в голове, подготовленной для отдыха, должны быть не только позитивными, но и правильными, дающими ресурс. Не надо лежать и размышлять о нестираном, неглаженом, о проблемах детей в школе, о том, что тяготит. В минуты отдыха подумайте о нежных и трогательных моментах, о вещах, которые вас восхищают и вдохновляют. Это не только расслабит вас, это поможет настроиться на правильную волну. Как говорит один мой знакомый духовник: «Надо хотеть быть добрым. Не чувствовать в себе зла». Разумеется, жизнь намного разнообразнее, чем добро и зло, но, наполняя себя положительным, нам легче оставаться на этой волне.
5. Сон. Лучшее, что разгружает нервную систему. Никакой кофе вам его не заменит, не дурите организм и себя. Есть такое понятие, как циркадные ритмы: предполагается, что люди, как все живое на земле, ночью спят, а днем бодрствуют. Так вот, у мамы часто вообще все не так. Спать некогда, потому что дел слишком много, а дети слишком шумные. Причем, когда в доме появляется младенец, это вполне нормально и ожидаемо, но когда ребенок подрастает, то что мешает спать? Правильно, дурная привычка. И получается, что мы как бы задвигаем очень важную биологическую потребность куда подальше на протяжении длительного промежутка времени. И недосып копится. Существует великое множество разнообразных исследований на тему вреда недосыпа, странно, что до сих пор никто не сказал: «Недосып убивает». Знаете, как на пачках сигарет пишут: «Курение вредит вашему здоровью». Вот то же самое нужно писать на пачках с подгузниками: «Недосып вредит здоровью матери и ребенку». Поэтому спите! Если вы не выспались ночью – спите днем. «Пыль лежит, и ты приляг».
6. Эмоции. Рутина, она преследует нас везде: и в офисе, и дома. Причем не всегда понятно, где грань между налаженным бытом и рутиной. На мой вкус, их разделяет тонкая, хрупкая пленка. Вроде все в жизни хорошо, но вот чего-то прямо не хватает. И ты потихоньку выдыхаешься, становится слишком нудно. Поэтому нужно искать источники новых впечатлений. Находите себе новые увлекательные занятия. Я, например, очень люблю гончарное мастерство, люблю своими руками делать посуду. К сожалению, я не могу посвятить этому столько времени, сколько хочу, но, когда нужно вырваться, я знаю, куда бежать. Второй мой личный выход за пределы бытовухи – книги. Очень люблю фантастику, так как по-настоящему уходишь в другой мир. А вот моя подруга из Санкт-Петербурга обожает спорт! Врубит видео с YouTube и прыгает вместе с тренером прямо дома.
7. Секс. Ага. И не надо краснеть или пролистывать эту часть. Если природа нам что-то дает, значит, зачем-то нам это нужно. Поверьте, смысл наверняка не только в деторождении. А также секс – это не только удовольствие, но и здоровье. Все, что придумано природой, очень важно, даже если не изучено и не понято человеком. Я не сексолог, поэтому не буду рассуждать на эту тему. Но очень рекомендую вам без стеснения прочесть мнение сексологов о женском здоровье.
«Сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка!» Почему? Потому что если откинетесь вы, то о вашем ребенке уже никто не позаботится.
Когда вы уже себя довели до состояния вечно бубнящей бабки, а ваши дети просто игнорируют ваш крик, то исправлять эту ситуацию намного сложнее, чем вовремя надеть маску.
Причем вам с собой справиться в такой ситуации будет намного проще.
А вот с домочадцами совсем другая история. Вы нервничали из-за усталости, но они будут озлоблены на вас совершенно по другой причине.
Они не в курсе, что́ влияло на их настроение, они не проводили параллели между вами и собой, они продолжат жить по накатанной. И вытащить их будет сложнее, чем себя.
Поверьте, личные взаимоотношения важнее порядка в доме.
Ваш здоровый сон – не лень, а способ встретить мужа вечером с улыбкой на лице.
Тридцать минут возни с детьми не могут подождать. А вот приготовление лазаньи вполне можно заменить макаронами по-флотски, ингредиенты все равно одни и те же.
Стыд. Вина. Обида. И прочие глупости
1. Стыд
Что такое стыд и кто заставляет нас стыдиться?
Еще в детстве я постоянно слышала: «Это стыдно», «То стыдно». И пятое, и десятое тоже стыдно. Но уже тогда я ловила себя на мысли, что есть вещи, которые я просто не понимаю. Мне было непонятно, почему стыдно смотреть в упор на красивую женщину, она ведь такая красивая, на нее хочется смотреть! Почему стыдно спорить со взрослым, ведь я отстаиваю свою точку зрения! Почему стыдно ярко накрасить глаза, ведь так они красивее! Почему стыдно ругнуться матом, если тебе открыто хамят. Я искренне не понимала, почему эти вещи идут в разрез с моей логикой.
С возрастом я пришла к выводу, что «стыдно» каждому свое. Но при этом человек уверен, что его «стыдно» распространяется абсолютно на всех, как естественная потребность. Например, как голод или нужда по-маленькому.
Удивительно, но мне стыдно пукнуть в ресторане. А вот знакомому немцу нет.
Мне не стыдно писать с ошибками, а вот кому-то даже стыдно читать мои ошибки.
Мне стыдно навязать кому-то комплекс, а других хлебом не корми.
Мне стыдно, когда мои дети орут рядом с коляской, где спит ребенок. Но, когда мои дети спали, мало кому было за это стыдно.
Мне не стыдно ответить хамством на хамство, но есть люди, которым стыдно это слушать.
И вот почему, почему же понятие того, что стыдно, у всех такое разное?
Мне думается, что дело не только в воспитании. А в личной зрелости. Причем каждый зрел по-своему.
Раньше, когда у меня не было детей, я была уверена, что женщинам очень стыдно от того, что их ребенок плачет в коляске, ведь он всем вокруг мешает. Мне было искренне жаль мамочек, ведь так косо смотрят на них прохожие. Но сейчас я понимаю, что косо смотрела только я. Хотя мамочек плачущих детей мне все равно жалко, но повод уже другой. Я поняла, что им не до стыда в этот момент, они переросли эту глупость: ребенок – вот что сейчас заботит женщину, а не то, что думают окружающие.
