3. Что и как вы думаете о сексе? Секс – это пошло, грязно и стыдно? Секс – это источник заболеваний и проблем? Сексуальные женщины – они какие? Доступные, любовницы, ветреные, на разок?
4. Страхи и травмы. Чаще всего это чувства вины и стыда. Стыдно признавать свои желания, озвучивать их партнеру, реализовывать, стыдно саму себя трогать и даже мыслить сексуальными категориями. Или вы вините себя за то, что не так повернулись, отказали, не так охали и ахали? Какие чувства чаще всего возникают у вас от мысли, что сейчас будет секс с партнером? Что вы думаете сразу после секса?
5. Контактность. Как вы чувствуете партнера и себя рядом с ним? Как ваше тело откликается, как вы дотрагиваетесь до партнера, целуете? Нравится ли обниматься с ним? Если в детстве родители не показали, что объятия и прикосновения – это безопасно, что это показатель любви, то ваш мужчина будет обделен, пока вы не направите сюда свое внимание.
Вот пять маркеров, на которые вы можете ориентироваться, проверяя результаты в будущем. Если вы начнете спокойно думать и говорить о сексе, фантазировать, понимать потребность вашего тела и удовлетворять их, то так же открыто и легко вы будете проявляться в других жизненных вопросах.
В следующей главе я покажу вам технику работы с убеждениями, которая и зацепит оставшиеся страхи по первой теме и запустит проработку травм сексуальности.
Глава 12
Сексуальные иллюзии
Мы будем с вами вырабатывать мышление способностей и мышление возможностей. Пока ваше мышление находится на уровне поиска препятствий, вы замечаете минусы, негатив, на этом концентрируетесь. Как мы помним, негативные ассоциации в нас еще сильны, и для нас негатив – это любовь. Эти ассоциации мы будем разъединять и дальше. Самое важное – выгрузить из себя все то, что накоплено к сегодняшнему дню относительно секса.
Это, пожалуй, самое длинное упражнение по времени, которое участницы выполняют за весь курс. Оно у вас может занять несколько дней. Возможно, если вы настроитесь, то вы сможете выполнить его за сутки или даже за несколько часов.
Это практика, которая помогает не просто переключить себя на позитивное мышление, в то время как все вокруг осталось прежним. Это будет плавное, медленное форматирование, перестраивание вашего мышления и, естественно, потребует усилий и времени. Мозг будет отчаянно стараться затащить вас обратно в привычное болото. Ему не хочется меняться.
Это как взять учебник китайского языка и пытаться его освоить. Мозг будет ломать, будут лень, саботаж, сопротивление, просто потому что мозгу всегда осваивать новое сложно.
Как бы я вас ни настраивала, сколько бы эмоций я в вас ни вкачала, как бы ни веселила и ни развлекала, все равно, когда вы дойдете до стадии, когда это надо сделать, – все прописать, выписать, искать подтверждения, – вас начнет колбасить. Я предупредила.
Это нормально. Все эмоции, которые у вас будут появляться, можно прорабатывать по технике «ГОСИ», вторичных выгод или переключать себя на позитив по практикам первой части книги.
Что такое мышление возможностей?
Сейчас, когда вы читаете эти строки, не отводя прямого взгляда от текста, обратите внимание, что вы видите по сторонам. Видя предметы вокруг вас, вы не поворачиваете к ним голову. Ваша задача – развить именно это периферийное зрение, которое будет видеть позитив, потому что основное – «прямое» – у вас пока замечает минусы и негатив.
Ваше же периферийное зрение видит все. Вы видите и «минусы» и «плюсы» одновременно. Вопрос в том, на что вы выбираете фокусировать свое внимание.
Я показываю, как переключать внимание с «минусов» на «плюсы», и это не самовнушение. В вашей повседневности всегда всего 50 на 50. Мало того, даже если это был самый худший день в вашей жизни, если вы повспоминаете этот день поминутно, вы найдете минимум три приятных события. Это на самом деле так.
Как мы развиваем то самое периферийное зрение?
Вообще, основной результат курса чаще всего такой. Женщины говорят: «Удивительно, у меня все тот же муж, те же дети, та же мама, тот же дом, но почему я так счастлива?» Это происходит, потому что у мозга отпала потребность фокусироваться на минусах, и они для мозга перестали быть пищей. А позитив стал основным питанием. Женщина научилась замечать результаты и не оценивать их как достойные или нет. Когда вы находите в себе ощущение достаточности и испытываете радость от самых простых и маленьких шагов, то тогда из состояния «у меня и так все здорово», двигаетесь к результатам проще и быстрее. Теперь это движение не для того, чтобы заткнуть дыру, а умножение уже имеющего ресурса и счастья.
Вдумайтесь в эту мысль: «Мне достаточно, я рада тому, чем уже владею, и хочу еще». И сравните с: «Какое разочарование, у меня ничего нет, муж слабый, дети не слушаются, лишние 5 кг, и мне нужно напрячься, преодолеть себя и изменить это, чтобы было нормально».
Как изменить вторую на первую? На данный момент все, что у вас происходит в теме секса, – это отголоски вашего мировоззрения и совокупности ваших идей относительно секса. При каких именно условиях и как именно это все сформировалось – пока мы сюда не «копаем».
Когда вы находите в себе ощущение достаточности и испытываете радость от самых простых и маленьких шагов, то тогда из состояния «у меня и так все здорово» двигаетесь к результатам проще и быстрее. Теперь это движение не для того, чтобы заткнуть дыру, а умножение уже имеющего ресурса и счастья.
Практика «Мне нравится идея»
На данный момент вам важно сесть, открыть лист, разделить его на 2 части, сделать вдох-выдох и выписать в левой части все ваши негативные убеждения, мысли относительно секса.
Все, что вы слышали, все, что вам говорили относительно секса плохого или нейтрального когда-то, – вы из этого состоите на данный момент. Как итог получаете закрытость, отсутствие близости, чувственности и так далее.
Все идеи, которые у вас есть относительно секса, сейчас формируют ваше мировоззрение. Вам нужно его поменять.
На этой стадии мы будем делать проработку на логическом уровне, работая с вашей головой. Дальше вы рассмотрите ваши чувства и реакции тела и обучитесь техникам на нижнюю часть живота, которые запускают перемены внутри и устанавливают новые нейронные связи.
Новое убеждение привлечет другое чувство и новые телесные практики, которые закрепят эффективные идеи. Новые позитивные убеждения важно подкрепить телесным опытом и подтверждениями извне. Формированием этой связи вы сейчас и будете заниматься.
Итак. Первый столбик вы всегда начинаете с фразы: «У меня есть иллюзия, что…»
Сначала выписываете то, что лежит на поверхности. Например, секс – это пошло, секс – это больно, это неприятно; секс – удел проституток; я недостаточно хороша, я толстая, я старая; все мужчины изменяют, у женщины в браке нет секса и так далее. Все пословицы и поговорки относительно секса, которые вы знаете, тоже выписываете сюда.
