Так как вам может быть сложно, то вот список примеров-вопросов, на которые можно отвечать в виде убеждений.
1. Я должна. Пример: «У меня есть иллюзия, что я должна всегда быть всем довольной».
2. Я могу. Пример: «У меня есть иллюзия, что я могу заниматься сексом без удовольствия».
3. Я не могу. Пример: «У меня есть иллюзия, что я не могу кричать во время секса».
4. Я разрешаю. Пример: «У меня есть иллюзия, что я разрешаю мужчинам быть грубыми со мной в сексе».
5. Я не разрешаю. Пример: «У меня есть иллюзия, что я не разрешаю себе быть развратной».
6. Я недостойна. Пример: «У меня есть иллюзия, что я недостойна хороших отношений».
7. Несправедливо, когда… Пример: «У меня есть иллюзия, что несправедливо, когда он получает секс, когда хочет, а я нет».
8. Я, мир, другие – какие? Пример: «У меня есть иллюзия, что я агрессивная, и это мешает получать удовольствие».
9. Я, мир, другие – какие? Пример: «У меня есть иллюзия, что мир жестокий и в нем сложно найти достойного партнера».
11. Я, мир, другие – какие? Пример: «У меня есть иллюзия, что мужчинам нельзя доверять».
11. Мужчины – какие? Пример: «У меня есть иллюзия, что всем мужикам только одно надо».
Вы можете представить себе образ раскованной сексуальной женщины и задать себе вопрос: «Почему она такая, а я не такая?»
Потому что «мне некогда, у меня быт, мне надо сначала поучиться, у меня дети, у меня работа, и вообще это для любовниц, секс только для плохих девочек» и так далее. Все, что было у ваших подруг, все, что было у вашей мамы, – вы из этого сейчас состоите. Вам важно это проработать, поэтому все убеждения вы выгружаете, начиная с фразы: «У меня есть убеждение, что…» или «У меня есть иллюзия, что…».
Вы должны выписать не менее 100 убеждений. Все, что вы напишите после пятидесятого убеждения, и будет самым важным и потребует серьезной проработки. Это первая часть работы.
Вторая часть – вы меняете негативные убеждения на позитивные или, точнее, на эффективные для вас в данный момент.
Например, если вы пишете: «У меня есть убеждение, что целоваться – это неприятно», то вы переписываете его следующим образом, подставляя фразу: «Мне нравится идея, что…», или «Мне по душе, когда…», или «Мне нравится думать, что…».
Вы как бы приглашаете мозг к игре: «А давай поиграем, это же просто идея, ничего особенного, прямо сейчас ничего не поменяется».
И переписываете убеждения так, как вам на данный момент времени было бы комфортно. Переписанное убеждение должно вызывать внутри приятную эмоцию, ощущение.
Переписанное убеждение должно проходить тест на эмоциональную правду и логическую правду. Вы должны быть согласны с переписанным убеждением, и при этом это либо ваш текущий уровень, но по-другому, лучше, либо на один уровень выше.
После того как вы выполните это задание, обязательно вознаградите себя подарком или отдохните.
Если вам кажется, что у вас все в сексе прекрасно и хорошо, и вы не знаете, что писать, и вообще вы купили книгу просто почитать про блок отношений, то вы делаете это упражнение с удвоенной силой. Это значит, что ваш мозг сопротивляется и не хочет, чтобы было еще лучше. Тогда первое убеждение может звучать так: «У меня есть убеждение, что у меня нет негативных убеждений в теме секса».
Замечено на основе почти десятка потоков курса, а это более 2500 человек, что если женщина говорит, что с сексом ей не нужно разбираться, то это верный знак, что основная проблема у этой женщины в сексе.
Однажды я общалась с участницей уже под конец курса, и она жаловалась на начальника, его «давящий» тип общения с ней. Она вся такая исполнительная и 11 лет работает «за спасибо», а повышение руководитель не дает.
Выяснилось, что проявить себя и заявить о себе ей мешает стыд. Ее мама, увлеченная этикетом, заставляла маленькую дочку в пятилетнем возрасте соблюдать все нормы и правила. Естественно, для ребенка это большая нагрузка, и когда девочка не справлялась или забывала, какой вилкой едят пирожные, мать ее стыдила. Со временем стыд проявился в сексуальной жизни: секс только с выключенным светом под одеялом и с одной миссией – зачать ребенка. Спустя столько лет, сделав такую петлю, все-таки женщина вернулась в ранний эпизод с вилкой и мамой. Но именно модуль секса эта женщина больше всего не хотела проходить.
Во время выполнения этой техники у вас может возникнуть следующее возражение: «А если у меня есть негативные убеждения о маньяках и насилии над детьми, животными. Что делать с ними?»
В этом случае ничего на позитив переписывать не надо, но важно выйти в нейтральное состояние. Напишите: «Мне нравится мысль, что в моем окружении этого не случится».
Зачем это нужно? Если есть негативный заряд и он является для мозга пищей, то мозг подсознательно будет стремиться его реализовать. Вы будете ходить по таким дорожкам, ездить в такие страны, бывать в таких местах и организациях, где это возможно как вид обсуждения либо как факт самой ситуации.
Вам важно просто исключить негативное убеждение из своей жизни и мыслей, убрав негативный заряд и приведя эмоции в связи с этим убеждением в нейтральное состояние. Да, где-то в мире, возможно, происходят плохие вещи, но не с вами.
Убеждения об изменах. «Мне нравится убеждение, что мне никто никогда не изменит» – не совсем верное убеждение.
Вы можете написать, что у вас есть убеждение, что все изменяют, и переписать его: каждый человек сам решает, что ему делать, и может нести ответственность за эти поступки.
Это не будет правдой, если вы напишите, что вам нравится идея, что вам никто никогда не изменит, будет носить вас на руках, любить только вас и заниматься сексом с вами до 100 лет. Почувствуйте – вам нужно оставаться в контакте с реальностью.
Особо болезненные убеждения по сексу. Если вы не сможете переписать болезненные убеждения, связанные с сексом, пометьте их красным карандашом и обратитесь к вашему психологу. Возможно, здесь нужна будет проработка на консультации, либо подключите практики на проживание этого чувства. Сделать это задание необходимо. Оно фундаментальное в курсе «Женщина Генезис». Оно основное и главное. Вся дальнейшая работа в этом блоке опирается именно на это упражнение. Не сделав его, нет в принципе смысла двигаться дальше, потому что уже со следующей главы вы будете работать именно с этими негативными убеждениями.
Постарайтесь не думать о том, «а правильно ли я пишу убеждения», «а действительно ли это суперэффективно», «а так ли я написала, чтобы результат был прям завтра» и так далее. Просто берите ручку и пишите.
Важный момент! Вы пишите это от руки. Каждое предложение вы начинаете с фразы «У меня есть иллюзия, что…» и «Мне нравится идея, что…» Именно так будет происходить моделирование ситуации. Ни в коем случае не набирайте на компьютере, не делайте «Копировать – вставить». Потратьте 3–4 часа вашего времени на это задание. В следующий раз к нему можно вернуться через год.
