Марк Твен
Жизнь – как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.
Альберт Эйнштейн
Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет.
Генри Форд
Чтобы извлечь из жизни максимум, человек должен уметь изменяться. К сожалению, человек изменяется с большим трудом, и изменения эти происходят очень медленно. Многие тратят на это годы. Самым трудным является по-настоящему захотеть измениться.
Карлос Кастанеда
Мы сами создаем окружающий нас мир. Мы получаем именно то, что заслуживаем. Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали для себя сами? Кого винить, кого благодарить, кроме самих себя! Кто, кроме нас, может изменить ее, как только пожелает?
Ричард Бах
* * *
Совет: для того чтобы мозг окончательно запрограммировался на достижение вашей желанной цели, перечитывайте эти фразы-мотиваторы почаще. Запишите их для удобства в блокнот, который всегда будет под рукой. Пусть дельные советы и жизнеутверждающие афоризмы великих людей будут помогать вам в трудные минуты, когда вам требуется поддержка. А опыт знаменитостей послужит примером, который зарядит вас оптимизмом. Достижение цели, конечно, зависит от вас самих, но мотивирующие слова поднимут в вас боевой дух и помогут на пути к своему икигай.
Советы от Анануха: пошлите на фиг все советы!
Если возникли трудности, чем Анунах может вам помочь? Он предлагает несколько способов управления своим и чужим настроением.
Способ 1: Плохие мысли уничтожьте: напишите на бумаге и сожгите, порвите, съеште, растопчите
Многие знакомы с такими моментами, когда охватывает беспричинное беспокойство или дурные мысли лезут в голову, не давая покоя. Или постоянно думаем о человеке, который чем-то раздражает.
Как избавиться от неприятных предчувствий? Для того чтобы ответить на этот вопрос, исследователи из Университета Огайо (США) и Мадридского автономного университета (Испания) провели интересные эксперименты с участием нескольких десятков испанских студентов. Их просили оценить собственную внешность по трем параметрам: «хороший/плохой», «привлекательный/непривлекательный», «нравится/не нравится».
Каждого просили написать какую-нибудь мысль, касающуюся собственного тела: что в нем нравится или не нравится, беспокоит или радует.
Затем некоторым надо было еще раз подумать над записанной мыслью, а потом выкинуть записку в мусор, «чтобы избавиться от мысли». Другие, наоборот, должны были исправить орфографические и пунктуационные ошибки в тексте. После этого подопытных снова просили оценить собственную внешность по тем же самым параметрам. Выяснилось, что те испытуемые, которые правили ошибки или просто перечитывали свои записи, стали относиться к своему телу хуже или лучше – в зависимости от того, какую мысль они оставили на бумаге. У тех же, кто выбросил записки, никаких изменений не обнаружилось. То есть они как бы переставали думать об этом – вне зависимости от того, что писали. Выходит, мысль действительно материальна?
Но насколько важно тут именно физическое действие – то, как мы сминаем бумажку и бросаем ее в корзину? Чтобы проверить это, психологи поставили третий опыт, где все то же самое повторялось в виде электронного текста. Только на сей раз одни подопытные перетаскивали свои мысли мышкой в электронную корзину, а все остальные отправляли их на другой диск.
Оказалось, что перетаскивание – ручная манипуляция файлом – помогало справиться с негативными мыслями лучше, чем выполнение операций «Сохранить как» и «Отправить в». Причем, как подчеркивают психологи, на чистом воображении тут не выедешь: если вы будете просто представлять себе, как воображаемая бумажка отправляется в воображаемую корзину, плохие мысли вас не оставят.
Итак, совет от специалистов: напишите дурную мысль на бумажке и выбросите ее в мусорную корзину. Эта несложная манипуляция позволит на время ослабить их назойливое кружение, вводящее в депрессию, и в итоге даст понять, стоит ли вообще обращать на них внимание.
Способ 2: Ни в чем себя не вините – виноват Бог, который создал несправедливый мир. Но к нему большая очередь
Если вам пришлось жить с людьми, которые были несчастливы, злы или чувствовали себя виноватыми, то они наверняка научили вас воспринимать себя и окружающий мир отрицательно.
«Я никогда не делаю ничего правильно», «Это моя вина» – вот пример мыслей, которые нам внушают. Заложенные в детстве установки продолжают работать в зрелом возрасте. Руководствуясь ими, мы создаем себе жизнь, полную разочарований. Как же избавиться от преследующего нас рока?
«Для этого нужно, прежде всего, понять, что мы несем стопроцентную ответственность за все события своей жизни: и хорошие, и плохие, – говорила популярная в свое время психолог Луиза Хей. – Каждая наша мысль буквально творит наше будущее. Мы сами создаем ту или иную неприятную ситуацию, а потом ругаем другого человека за свои обиды и неудачи. Лишь добившись гармонии в собственном сознании, мы можем добиться ее в реальной жизни. То, во что мы верим, становится нашей реальностью. И у нас существуют миллионы возможностей выбора того, как думать.
Если вы предпочитаете думать, что почти всегда одиноки и что вас никто не любит, то так и будет. Однако если вы уверены, что везде в мире существует любовь, вы сами любите и любимы, то в конце концов испытаете это чувство». На основе психотренинга и собственного опыта Хей создала свою систему – некий сплав жизненной философии и упражнений, позволяющих «исцелить свою жизнь».
Под исцелением она понимает не только избавление от разных болезней, комплексов, но и сознательную перестройку себя, своего окружения таким образом, чтобы «изгнать» из жизни неуверенность, страхи, мучительные переживания и сделать ее гармоничной и радостной.
Единственное, с чем нужно работать, – это ваша мысль, а ее можно сознательно изменить. Прежде всего следует научиться любить себя, как это делают маленькие дети, уверенные, что они центр Вселенной. Чтобы добиться этого, существует простое упражнение. Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза, произнесите свое имя и скажите: «Я люблю тебя таким(-ой) и принимаю таким(-ой), какой(-ая) ты есть».
При внешней простоте, искренне, а не только на словах добиться этого, оказывается, очень нелегко. Поначалу люди нередко сталкиваются с печальной истиной, что они не любят ни себя, ни других – вообще никого в этом мире. Так, существуют себе по инерции в одиночестве, тоске и безысходности, не понимая причин незадавшейся жизни. И у них уходит много времени и упорного труда, чтобы «перевернуть» мир: убедить себя, что они хороши, а не плохи, а их дела – это не цепь нудных обязанностей, повторяющихся изо дня в день, а захватывающе интересная и радостная жизнь.
