Не забывайте, что вы Принцесса и что вы всегда ею останетесь, несмотря ни на что. Вспомните «Принцессу на горошине», ведь героиня тоже была помятой, потерявшей надежду, но все равно оставалась особой голубых кровей.
Кстати, как мы с вами уже выяснили, перед началом месячных почти всегда хочется есть больше. Это происходит не только из-за гормональных изменений, но и потому, что в данный период вы особенно уязвимы и чувствительны, а окружающие люди, увы, ничего не подозревают. В это время всплывают все наши подсознательные страхи и тревоги, а «затычки и уборки» в такие моменты могут быть полезны.
Чем опасны окружающие
Не только плохое расположение духа и неприятности могут вызывать спады. Часто окружающие люди провоцируют в нас неадекватную реакцию на нас же самих, порой неосознанно, но иногда – вполне умышленно.
Допустим, после беременности и родов или по каким-то другим причинам вы изрядно поправились, но многие ваши знакомые, которых вы давно не видели, об этом не знают. Вы целенаправленно, методично худеете, делаете все, что в ваших силах, и безумно горды, что сбросили уже 5, 10, 20 кг. При этом до прежней стройности вам, возможно, еще очень далеко. И вот вы встречаете давнюю знакомую. Здесь-то и начинается самое интересное. Я обнаружила, что люди гораздо охотнее замечают недостатки и негативные перемены, произошедшие с вами, нежели позитивные. Когда вы поправляетесь на 5 кг, все непременно это замечают, но вот похудение становится очевидным лишь после того, как вы сбросите «неприлично» много. Итак, знакомая смотрит на вас с плохо скрываемым ужасом и спрашивает: «Что с тобой случилось?! Ты же была стройная как тростинка!»
Я честно объясняла первым десяти таким знакомым, что родила замечательную дочку, что до беременности испытала огромный стресс, что потом мне пришлось принимать гормоны, поэтому я набрала большой вес, но что сейчас я худею и уже сбросила целых 15 кг. Однако выражение лица моих собеседников не менялось, им с трудом верилось, что с подобным телом вообще можно передвигаться. Конечно, после таких встреч остается неприятный осадок. Я вообще была глубоко поражена, насколько много вокруг некорректных людей, потому что так реагировать на внешние изменения в человеке, с моей точки зрения, по меньшей мере невоспитанно. Но факт остается фактом, и вам придется быть готовой к этому.
Еще один подводный камень – встреча с другим типом людей. Они не являются некорректными – они искренне не узнают вас при встрече. Помню, как мы пошли на празднование дня рождения моей подруги и за соседним столиком в ресторане я увидела своего бывшего молодого человека – практически первое мое увлечение, – которого я не видела года четыре. Поскольку в свое время мы расстались в очень хороших отношениях, я была рада его видеть и подошла к нему, чтобы поприветствовать. Когда я обратилась к нему по имени, он посмотрел на меня в легком недоумении. Тогда я сказала: «Это я, Катя». Он, конечно, радостно пожал мне руку, и мы весело поболтали минут пять, но все это время я чувствовала его глубокий шок от того, во что я превратилась (в тот момент я как раз перевалила за рубеж 100 кг). Я так расстроилась, что хотела только одного: напиться и объесться до полусмерти. Я не могла даже смотреть фотографии с того дня рождения и стерла их все сразу по приезде домой.
Иногда люди данного типа узнают вас, но произошедшая перемена настолько велика, что они на протяжении всего разговора пытаются скрыть удивление. Естественно, любой человек удивился бы, увидев, что его друг за несколько лет потяжелел на 50–60 кг.
Ох уж этот коварный отпуск
Следующий мощный катализатор спада – отдых. Существует два варианта заблуждений на этот счет. Очень часто, сбросив некоторое количество килограммов, люди начинают бояться отпуска, опасаясь негативного влияния, например, системы «все включено». Представители другой группы полагают, что усиленного движения в отпуске будет достаточно, чтобы есть все подряд и при этом не поправляться. Давайте разберемся, почему я отношу оба суждения к разряду ошибочных.
Начнем с тех, кто боится переедания на отдыхе. По истечении определенного срока (у всех, как вы знаете, он будет разный), уже достаточно привыкнув к системе, вы просто не сможете ее не придерживаться. Возможно, в первые дни вы несколько ослабите контроль над собой, но затем организм настоятельно порекомендует вам вернуться к прежнему стилю жизни. Люди, начинающие злоупотреблять жирной пищей, испытывают дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта и печени. От излишнего употребления сладкого по вечерам у вас могут возникнуть неприятные ощущения, вплоть до тошноты. В такие моменты главное – не противиться голосу организма, но помнить об основных принципах системы, и все вернется на круги своя, после чего вы почувствуете себя значительно лучше.
Почему так происходит? Я полагаю, что причины здесь не столько физического плана, сколько психологического. Вы привыкаете к определенному укладу, он устраивает ваш организм, потому что вы не истязаете себя голодом и бесконечными физическими упражнениями и при этом худеете. Естественно, когда вы пытаетесь нарушить принятый уклад жизни, тело и разум бунтуют.
Однако вопрос о том, как быть со шведским столом и системой «все включено», которая так актуальна, когда едешь отдыхать с маленьким ребенком, остается открытым. Вам совершенно не нужно отказываться от этого удобного варианта. На завтрак вы по-прежнему можете есть все, что захотите. «Но ведь по утрам разнообразие еды не такое, как на ужин», – возразите вы. Согласна на сто процентов! Отдыхая на Крите, я первые дни глубоко страдала из-за того, что все местные сладости типа баклавы подавали исключительно на ужин. Естественно, даже похудев, я не могу нанести такой калорийный удар организму перед сном. На третий день вечером я сходила в ближайший городок и в кондитерской купила два огромных куска баклавы, именно такой, которую люблю. Вернувшись в номер, я положила коробку в мини-бар и на следующее утро, только проснувшись, съела десерт без малейших угрызений совести. Поскольку куски были достаточно внушительными, я насытилась местными сладостями до такой степени, что в последующие дни и даже по возвращении в Москву совершенно не хотела ничего подобного.
Всегда можно придумать выход, чтобы избежать «перегрузок» вечером, даже находясь на отдыхе.
А как быть с системой питания, ведь приемы пищи определяются не нами, а расписанием отеля? Время завтрака и обеда в большинстве отелей совпадает с привычным режимом, но вот ужин, как правило, начинается не раньше семи вечера. Если вы будете удерживаться от употребления слишком большого количества еды днем, то вечером вполне сможете позволить себе салат или кусок отварного мяса. В другом случае вы можете обедать и до основного ужина, часов в пять, пусть даже не овощами и фруктами. При таком раскладе вы, скорее всего, не увидите ненавистный плюс на весах и не будете испытывать ни психологического, ни физического дискомфорта. Если вы идете вечером в ресторан поужинать с семьей или друзьями, позвольте себе бокал красного вина, чтобы не выделяться и не вдаваться в объяснения, почему вы сидите в стороне.
