Кроме того, как мы с вами выяснили, на весе загадочным образом может отразиться овуляция или начало месячных. В это время женщинам, как правило, присуще повышение аппетита, связанное с гормональными процессами в организме. А в последние дни цикла, и это научно доказано, происходит задержка жидкости в тканях, поэтому ваш вес почти наверняка окажется больше, чем в обычные дни, и колебания могут достигать 1–2 кг. Вес самостоятельно возвращается в норму после месячных – достаточно по-прежнему держать себя в руках, несмотря на постоянное желание что-нибудь пожевать.
И наконец, самая сложная остановка в весе. Я называю ее психологической. Через нее проходят практически все худеющие и, как правило, неоднократно. Позитивный момент заключается в том, что по ее окончании вес падает достаточно быстро. Я пережила несколько таких остановок. Первая случилась на рубеже 100 кг, но она была недолговременной. Следующая – в районе 90 кг, когда я никак не могла переступить эту цифру. В тот раз спад длился почти месяц. Очередной рубеж – в районе 75 кг. Вес встал как вкопанный, и я ничем не могла его сдвинуть. Я усиливала нагрузку, уменьшала рацион до минимума, и никакого эффекта. Так продолжалось несколько месяцев, как вдруг, когда я уже готова была смириться с тем, что больше не похудею, вес снова начал падать. И остановился в следующий раз только на цифре 65. Тогда-то я поняла, что предыдущие спады были просто «пикником на пляже» по сравнению с тем, с чем я столкнулась. Однако, сделав выводы из предыдущих аналогичных периодов и научившись преодолевать подобные кризисы, я стоически выдержала полугодовой (!) перерыв в похудении, после чего сбросила еще 5 кг, не прилагая для этого дополнительных усилий. Я упоминала эту историю в главе 2, но решила еще раз заострить на ней ваше внимание и рассказать подробнее о первопричинах таких явлений.
Вам не избежать данной проблемы, и мне хотелось бы, чтобы вы были готовы к этому. Понаблюдав за людьми, худеющими по моей системе, я пришла к выводу, что на определенных этапах все сталкиваются с остановками веса, и многие воспринимают это крайне болезненно. Есть несколько секретов, благодаря которым вы сможете быстрее преодолеть очередной рубеж.
Как пережить остановку веса без потерь
1. Не пытайтесь увеличить физическую нагрузку или снизить количество потребляемых калорий: это может дать кратковременный эффект, но в конечном итоге вы вернетесь к той же цифре, если не большей.
2. Не нервничайте и помните, что через это проходят все.
3. Не планируйте похудеть к определенному дню, месяцу, событию: никогда не знаешь заранее, на каком этапе придется столкнуться со спадом и как пойдет снижение веса после него.
4. Не говорите себе, что вы не сможете похудеть больше – в каждой из нас заложены безграничные возможности, и только от нас зависит, сможем ли мы их реализовать.
5. Не разрешайте себе окончательно расслабиться и перестать делать что-либо вообще, иначе спад никогда не закончится.
6. Не думайте, что если вы начнете использовать препараты для похудения, то сможете стимулировать свой организм сдвинуть вес. Применение любых лекарств и биологически активных добавок в целях похудения противоречит принципам системы.
7. Не реагируйте на возможные подшучивания знакомых или родственников по поводу остановки вашего веса.
8. И пожалуй, самое важное: позвольте себе быть стройнее. Это наиболее сложная из всех задач, поэтому ниже я расскажу о ней подробнее.
Ни для кого не секрет, что вес набирается постепенно. Нет ни одного человека на Земле, который заснул бы в весе, например, 50 кг, а проснулся, будучи в два раза больших размеров (естественно, я имею в виду обычный сон, а не летаргический). То есть сначала мы набираем 1 кг за месяц и не относимся к этому критично, поскольку он существенно не меняет наш облик. Еще через какой-то промежуток времени мы прибавляем уже 5 кг, но также не особенно придаем этому значение, а просто покупаем одежду на размер больше, списывая свои увеличившиеся габариты на стрессы, беременность, роды и т. д. Постепенно мы привыкаем к тому, что наше отражение в зеркале становится все больше и больше. До определенного момента мы смотрим на это сквозь пальцы. Но потом происходит надлом, и мы начинаем лихорадочно думать о том, как сильно мы поправились. Мы начинаем худеть разными способами, которые даются легче или труднее. Мы перестраиваем свой рацион, двигательную активность, но совершенно не думаем вот о чем. На протяжении многих месяцев или лет наше тело формирует определенные стереотипы. Во время сна мы принимаем позу не только исходя из того, какой у нас характер, как полагают психологи. Ее комфортность зависит и от наших размеров. Например, уменьшившись в два раза, я поняла, что мне уже неудобно спать в позе, которая сделалась для меня привычной за время, пока я была полной. Я стала элементарно упираться ребрами в матрас, лежа на боку, что было крайне некомфортно. Пришлось придумать вариацию того же положения.
А теперь представьте, сколько еще ваше полное тело выработало привычек, некомфортных для вас обновленной. Мы уже говорили, что необходимы перемены во всем, даже в осанке. Все это, безусловно, мозгу сложно воспринять за довольно короткий срок.
Когда ваш вес останавливается, это является «отпуском» сознания.
Мозг настолько устает от постоянных перемен, происходящих с вами, что берет своеобразный тайм-аут для того, чтобы набраться сил перед следующим рывком вперед, к новым горизонтам. Когда я пришла к пониманию этого, мне стало значительно легче, и я попыталась понять: как можно помочь мозгу.
Помимо перечисленных выше действий, постарайтесь вжиться в новый образ.
Например, вы застряли на отметке 90 и никак не можете сдвинуться дальше. Встав на весы, перед тем как посмотреть на результат, закройте глаза и представьте, что вы видите цифру 88. Казалось бы, это наивно, но очень действенно. Иногда в глубине души мы слишком сильно сомневаемся в себе и даже не допускаем мысли о том, что можем быть меньше, словно сами ставим перед собой блок. Чтобы пробить эту преграду, взращенную в голове, нужно ежедневно работать, помогать себе преодолеть барьер.
Почаще воображайте, что вы уже преодолели этот кризис.
В качестве вспомогательного средства я применяла походы по магазинам. Допустим, сейчас вы 50-го размера, но в обозримом будущем хотите быть 48-го. Не стоит покупать себе платье на размер меньше: оно будет только угнетать вас своим присутствием, особенно в период спада. Как я уже упоминала, психологический комфорт – один из основных путей к достижению гармонии внешнего и внутреннего облика. Пытаясь же застегнуть джинсы на размер меньше вашего истинного, вы явно будете ощущать себя некомфортно.
Просто чаще забегайте в магазин! Только не говорите снова, что у вас нет времени. Это вопрос пяти минут. Нужно зайти, выбрать вещь на размер меньше вашего нынешнего и померить ее. Совершенно необязательно относиться к выбору придирчиво. Вам всего лишь надо удостовериться в том, что вы почти влезаете в 48-й размер, только и всего. В примерочной не относитесь к себе излишне придирчиво, не допускайте со своей стороны комментариев вроде «Посмотри, на кого ты похожа в этом платье» или «Еще чуть-чуть, и оно лопнет по швам», – просто наслаждайтесь тем, во что раньше не верили.
