32. Хей Л. Исцели свое тело. – М.: Олма-Пресс, 2007.
33. Хоссейни Х. Бегущий за ветром. – М.: Фантом Пресс, 2013.
34. Хоссейни Х. И эхо летит по горам. – М.: Фантом Пресс, 2013.
35. Хоссейни Х. Тысяча сияющих солнц. – М.: Фантом Пресс, 2013.
36. Шнайдер Ш., Фейн Э. Правила. Как выйти замуж за мужчину своей мечты. – М.: Эксмо, 2012.
Фильмы
1. «1 + 1 / Неприкасаемые» (1+1 Intouchables), Франция, 2011 г.
2. «5 × 2», Франция, 2004 г.
3. «Беседы с Богом» (Conversations with God), США, 2006 г.
4. «Большая маленькая Я» (L’âge de raison), Франция, Бельгия, 2010 г.
5. «Вам письмо» (You’ve Got Mail), США, 1998 г.
6. «Вид на жительство» (Green Card), Франция, Австралия, США, 1990 г.
7. «Джулия и Джулия» (Giulia e Giulia), Италия, 1987 г.
8. «Дневник Бриджет Джонс» (Bridget Jones’s Diary), Великобритания, Франция, США, Ирландия, 2001 г.
9. «Дневник памяти» (The Notebook), США, 2004 г.
10. «Дом у озера» (The Lake House), США, Австралия, 2006 г.
11. «Ежик» (Le hérisson), Франция, Италия, 2009 г.
12. «Жизнь в розовом цвете» (La môme), Франция, Великобритания, Чехия, Канада, 2007 г.
13. «Забыть Париж» (Forget Paris), США, 1995 г.
14. «Зеленая миля» (The Green Mile), США, 1999 г.
15. «История о нас» (The Story of Us), США, 1999 г.
16. «Куда приводят мечты» (What Dreams May Come), США, Новая Зеландия, 1998 г.
17. «Легенда Багера Ванса» (The Legend of Bagger Vance), США, 2000 г.
18. «Любовь и другие лекарства» (Love & Other Drugs), США, 2010 г.
19. «Любовь и смерть» (Love and Death), Франция, США, 1975 г.
20. «Море внутри» (Mar adentro), Испания, Франция, Италия, 2004 г.
21. «Моя жизнь без меня» (My Life Without Me), Испания, Канада, 2002 г.
22. «Осень в Нью-Йорке» (Autumn in New York), США, 2000 г.
23. «Осторожно! Двери закрываются!» (Sliding Doors), Великобритания, США, 1997 г.
24. «Отпуск за свой счет», СССР, Венгрия, 1981 г.
25. «Париж, я тебя люблю» (Paris, je t’aime), Франция, Германия, Лихтенштейн, Швейцария, 2006 г.
26. «Путь» (The Way), США, Испания, 2010 г.
27. «Сердце и души» (Heart and Souls), США, 1993 г.
28. «Так она нашла меня» (Then She Found Me), США, Великобритания, 2007 г.
29. «Трасса 60» (Interstate 60), Канада, США, 2001 г.
30. «Форрест Гамп» (Forrest Gump), США, 1994 г.
31. «Хороший год» (A Good Year), США, Великобритания, 2006 г.
32. «Целитель Адамс» (Patch Adams), США, 1998 г.
33. «Я не знаю, как она делает это» (I Don’t Know How She Does It), США, 2011 г.
34. «Я, опять я и снова я» (Me Myself I), Франция, 1999 г.
35. «Пурпурная роза Каира» (The Purple Rose of Cairo), США, 1985 г.
Приложение 4
Памятка по уходу за кожей
Из чего состоит ежедневный уход? Из трех ступеней:
• кофейного скраба;
• массажа с мумие или ароматическими маслами;
• физических упражнений (см. приложение 2).
Кофейный скраб
Утром или вечером (в зависимости от того, когда вам больше нравится), намылившись своим обычным гелем для душа, потрите кожу кофе – не спитым, то есть использованные таблетки для кофе-машины не подходят, не растворимым, а свежим кофе крупного помола (как для эспрессо).
Нанесите его круговыми движениями на все проблемные зоны.
Грудь тоже можно обрабатывать скрабом, но очень аккуратно, избегая зоны сосков.
Для лица и шеи лучше использовать кофе более мелкого помола.
На этапе похудения применять такой скраб нужно довольно часто: для тела – каждый день, для лица – два раза в неделю. Ничего плохого от столь частых процедур с вашей кожей не случится, тем более что впоследствии вы все равно станете использовать скраб максимум 3 раза в неделю. Однако, если я сейчас скажу, что эту процедуру надо проводить трижды в неделю, вы очень быстро начнете делать ее только один раз, а этого недостаточно.
Втирайте скраб в кожу в течение 5–10 минут.
Не надо делать это чересчур усердно, до боли в ладонях. Просто слегка помассируйте тело, уделяя особое внимание проблемным зонам:
• внутренней стороне рук;
• внутренней стороне бедер;
• нижней части живота;
• ягодицам.
Что следует знать о кофейном скрабе?
1. Пользоваться нужно не спитым, а свежим кофе достаточно крупного помола (как коричневый сахар). Можете купить его в магазине или смолоть самостоятельно. Повторюсь: не берите спитой (после варки) или растворимый кофе. Положительный эффект кофе заключается не только в механическом воздействии, но и в содержащемся в нем кофеине, который влияет на состояние кожи. В растворимом напитке это вещество присутствует в гораздо меньшей степени.
2. Гипертоникам следует пользоваться кофейным скрабом с осторожностью и рекомендуется заменить его другим скрабом, если самочувствие начнет ухудшаться.
3. Не нужно впадать в фанатизм и использовать кофейный скраб по три раза в день. На начальном этапе вполне достаточно одного раза в сутки, а потом можно сократить количество процедур до трех раз в неделю.
4. Если у вас аллергия на кофе любой марки, можете делать скраб из морской соли или медовый.
5. Втирать скраб необходимо круговыми движениями по часовой стрелке, регулируя нажим в зависимости от зоны (будьте очень осторожны с грудью, обходите зону сосков).
6. Оптимальное время процедуры – 5 минут. Но оно может быть немного меньше или больше – это не столь принципиально. Однако не стоит усердствовать до боли в ладонях (и такое бывает).
7. Не так важно, в какое время вы будете скрабиться – утром или вечером. Если сможете после этого заснуть без проблем, проводите процедуру хоть ночью.
8. Количество кофе на один раз определяется строго индивидуально, но чем больше вы его используете, тем сильнее нагрузка на кожу. Поэтому увеличивайте количество постепенно.
9. Первый эффект от скраба заметен уже через неделю регулярного применения.
10. Эффект будет ощутимее, если после процедуры вы не смоете кофе сразу, а подержите как маску еще 5 пять минут.
