5. Делайте перерыв при чтении каждые полчаса
Полчаса — максимальное время, когда глаза способны фокусироваться, не напрягаясь и не уставая. Почитайте в течение этого времени, затем встаньте и прогуляйтесь по комнате, потянитесь или отправляйтесь подышать свежим воздухом. Посмотрите вдаль. Глубоко вдохните, сделайте наклон вперед, потрите лицо, лоб и зону вокруг глаз, затем выдохните и выпрямитесь. Снова вдохните и сделайте наклон назад, затем в обе стороны, выдохните и расслабьте глаза. Теперь выполните упражнение Пальминг, разработанное доктором Бейтсом: закройте глаза, прикройте ладонями глазницы и представьте себе какой-либо предмет интенсивно черного цвета, например черный бархат.
Глубокое дыхание, потирание лица и головы, наклоны вперед, назад и в стороны, а также Пальминг освежают и восстанавливают мозг и глаза, прибавляют энергии и проясняют мысли. Практикуйте этот тонизирующий комплекс в перерывах, вместо кофе.
Правило 3: Тонизирующая ванночка для глаз с добавлением лимонного сока
Доктор Уильям Апт, один из ведущих офтальмологов середины двадцатого столетия, указывал на эффективность лимонных примочек для глаз. Этот секрет ему поведал мужчина, которому было сто пять лет. Он рассказал доктору Апту, что для этой процедуры необходимо «выжать в емкость с чистой водой три-четыре капли лимонного сока, и этим составом ежедневно промывать каждый глаз в течение двадцати-тридцати секунд». Доктор Апт утверждал, что такие ванночки оказывают тонизирующее и укрепляющее действие на глаза и снимают усталость. Почтенный старец, сообщивший ему этот рецепт, питался натуральными продуктами и абсолютно не нуждался в очках, так как прекрасно видел! Лимонные ванночки для глаз рекомендуются также для лечения катаракты, в комбинации с остеопатической терапией и строгой элиминационной (овощной и фруктовой) диетой в течение недели раз в месяц.
Правило 4: Исцеляющее солнце
1. Солнечный свет — пища для глаз
Солнечный свет является «пищей» для глаз. Солнце питает, согревает и лечит глаза энергией своих лучей. Свежий воздух и солнечный свет оказывают благотворное и целебное воздействие на людей. Мы живем на планете, содержащей кислород и углерод и согреваемой Солнцем. Природой было задумано, чтобы человек большую часть времени проводил под открытым небом. Таково наше биологическое предназначение.
Мы же пошли наперекор замыслу природы и стали заложниками собственной гордыни и невежества. Теперь мы страдаем от недостатка солнечного света и свежего воздуха. Одна из основных причин проблем со зрением в современном обществе заключается в том, что в дневное время наша жизнь протекает преимущественно в помещении.
При всякой возможности выходите на солнечный свет каждый день — гуляйте, работайте в саду, читайте книги и занимайтесь физическими упражнениями под открытым небом, чаще смотрите вдаль — занимайтесь всем, что вам нравится, на свежем воздухе и под жизнетворным Солнцем. Глаза, получающие большое количество солнечного света, здоровы и сияют магнетическим блеском. Зрение людей, много времени проводящих вне помещений, намного лучше, чем зрение тех, кто редко бывает на свежем воздухе. Знаменитый дрессировщик хищников Джонни Пак ежедневно проводил несколько часов светлого времени суток на свежем воздухе. И в девяносто один год (в 1996 году) он отлично видел, как вдаль, так и вблизи.
Самое лучшее время для пребывания вне помещений — либо до одиннадцати часов утра, либо после трех часов дня. Солнечный свет имеет мощность порядка 10 000 ватт. В сравнении с ним искусственное освещение часто составляет не более жалких ста ватт. В жаркие солнечные дни гуляйте в тени и смотрите вдаль. Вы очень скоро привыкнете к свету и сможете получать от него удовольствие.
2. Элемент йоги — пристальное смотрение на солнце
Вы хотите обрести превосходное зрение? Выработать магнетический и уверенный взгляд? Бесстрашно преодолевать трудности жизни? В древности йоги использовали изложенную ниже технику в качестве медитации для наполнения тела, ума и духа светом и энергией.
Инструкции по выполнению упражнения
1. Выйдите из дому на закате или на рассвете, когда солнце окрашено в красный или оранжевый цвет. Широко раскройте глаза и, глядя на солнце, спокойно сделайте девять глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как энергия солнца втекает в ваши глаза и стекает по телу вниз к области пупка (к точке хара).
2. После того как вы посмотрели на солнце, легонько прикройте глаза ладонями и постойте так несколько минут, визуализируя черный цвет. Это снимет стресс и расслабит ваши глаза и мозг.
Солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе и хождение босиком по земле способствуют улучшению зрения. Не пренебрегайте этими бесценными возможностями. Мастера Дао с благодарностью использовали дары природы, наряду с упражнениями цигун, как средство для укрепления здоровья, пополнения энергии и для долголетия.
Правило 5: Восточная техника пристального янского смотрения на пламя свечи
На Востоке эту чудодейственную технику практиковали и передавали ученикам на протяжении тысячелетий. Считается, что с ее помощью можно приобрести магнетический блеск глаз, а также выработать внутреннюю силу и умение бесстрашно и без дрожи смотреть в глаза кому угодно.
Смотрение на пламя свечи не только улучшает зрение, с его помощью (и в давние времена мастера Дао об этом знали) можно вылечить многие заболевания глаз, а также скрытые болезни внутренних органов. В результате ваши глазные белки станут белее и глаза ярко засияют.
Инструкции по выполнению упражнения
1. Зажгите свечу и сядьте перед ней на расстоянии вытянутой руки (пламя должно находиться на уровне глаз). Смотрите на пламя, не отрываясь и не моргая.
2. Продолжайте, не двигаясь, смотреть на горящую свечу в течение пяти минут. Дышите естественно. Постарайтесь не двигать веками. Чем меньше движения, тем большей магнетической силой наполнятся ваши глаза и нервная система.
3. Не закрывайте глаза. Пусть слезы стекают по вашим щекам (когда появятся слезы, откройте глаза шире).
4. Каждую минуту закрывайте глаза на десять-пятнадцать секунд.
5. В завершение закройте глаза и, чтобы расслабить их, выполняйте Пальминг в течение двух минут.
Правило 6: Логический массаж ноздрей
Согласно индийской аюрведической медицине, хронические простуды, грипп, скопление слизи в носоглотке и легочные заболевания являются главными виновниками большинства проблем со зрением, поскольку глаза расположены непосредственно возле носовых ходов и пазух.
Массаж ноздрей улучшает состояние носовых пазух и повышает ясность и четкость зрения. Он помогает снять эмоциональное напряжение, которое вследствие стрессовых ситуаций накапливается в лицевых мышцах и глазах.
Инструкции по выполнению массажа
Макните мизинец в кунжутное масло (подойдут также эвкалиптовое и лавандовое) и затем введите его в ноздрю как можно глубже; медленно и мягко помассируйте внутренние стенки носа сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Такой массаж следует выполнять утром перед завтраком как минимум три раза в неделю.
