♦ Уединение и медитация возле озера или моря, в горах или в лесу среди деревьев поможет вам успокоить ум и тело.
Китайская система пяти элементов частично совпадает с аюрведической. Она рассматривает тело с позиции взаимодействия пяти пар внутренних органов, различает пять вкусов, которые соответствуют каждой из них, и характеризует энергетические свойства этих пяти систем органов — теплая, горячая, нейтральная, холодная или прохладная. Мы подробно рассмотрим и сравним обе системы в нашей следующей книге. Мы также советуем вам тщательно изучить специфику обеих систем в других книгах, посвященных аюрведе и китайской медицине. Когда вы начнете на практике придерживаться описываемого здесь образа жизни и питания, у вас появятся интуиция и осознанность, благодаря которым вы всегда будете четко знать, какая пища вам необходима в данное конкретное время. Вы будете чувствовать, когда вам есть, а когда голодать и очищать организм, когда и сколько вам следует тренироваться, а когда отдыхать и спать.
Для начала постарайтесь как можно строже соблюдать предписания и рекомендации, содержащиеся в этой книге. Если вы по какой-то причине выпали из режима и процесса тренировок на день или больше, возвращайтесь к практике как можно скорее. Питаясь продуктами, соответствующими вашей телесной конституции, вы будете чувствовать себя полными сил и энергии, заземлите и уравновесите свое тело и ум. Ваше здоровье и зрение будут улучшаться не по дням, а по часам.
Глава 9
Вы действительно хотите иметь отличное зрение?
Многие люди хотели бы улучшить зрение, но никому еще не удалось добиться этого одним только хотением. Намерение и изучение соответствующей литературы — лишь первый шаг на пути к идеальному зрению. Есть люди, которые любят поговорить об улучшении зрения, и такие разговоры можно вести сколь угодно долго, но, пока они просто говорят, воз и ныне там. Другие работают над этой задачей бессистемно и нерегулярно и тоже либо вообще не получают нужных результатов, либо их результаты незначительны.
Улучшения наступают только при условии регулярной, упорной и технически правильной практики. И помогут вам в этом инструкции и рекомендации, изложенные в нашей книге, и подытоженные в данной главе.
Естественные методы улучшения зрения
В 1930 году профессор Алексис Каррель из Медицинского института Рокфеллера написал книгу «Человек — это неизвестное», впоследствии ставшую классической. Каррель и его коллеги поддерживали жизнь куриного сердца в чашке Петри на протяжении двадцати лет, соблюдая следующие условия:
1) соответствующая питательная среда;
2) очищение;
3) хорошее кровообращение и стимуляция.
Мы можем улучшить свое здоровье и зрение, воспользовавшись опытом доктора Карреля. Для этого нам нужно:
1. Питать глаза, употребляя питательные органические продукты, пищевые добавки и травы.
2. Очищать глаза, печень, желудок и толстую кишку от токсинов с помощью правильного питания, правильной культуры употребления пищи и периодических очистительных диет или голоданий.
3. Стимулировать кровообращение и укреплять мышцы глаз специальными упражнениями.
Питание глаз
♦ Ешьте полезные и питательные продукты, соответствующие вашему телесному типу, и придерживайтесь рекомендаций, предложенных в восьмой главе.
♦ Употребляйте натуральные витамины, минералы и травы (см. главу 7).
♦ «Насыщайте» глаза солнечным светом (см. «Соляризация» в главе 2).
♦ Ешьте только тогда, когда вы голодны. Не переедайте.
♦ Пейте только тогда, когда вы испытываете жажду.
Методы очищения глаз от токсинов
♦ Исключите из своего рациона суррогатную пищу, трансжиры, маргарины, аспартам, сукралозу, сахар, белую муку, белый рис, молочные продукты из супермаркетов и полуфабрикаты.
♦ Делайте ванночки для глаз с лимонным соком (см. главу 3).
♦ Делайте йогический массаж ноздрей с кунжутным маслом или (одной каплей) эвкалиптового или лавандового масел (см. главу 3).
♦ Очищайте печень овощами и фруктами, овощными соками, травяными чаями: корнем одуванчика, очанкой, лютеином, барбарисом, черникой, расторопшей, володушкой, хризантемой, а также очистительными диетами или голоданием.
♦ Используйте целебную силу звука «ш-ш-ш-ш-ш» для очищения глаз и печени. Вдохните, визуализируя зеленый свети представляя, что вы наполняетесь доброй светлой энергией, и выдохните весь гнев и негативную энергию (см. главу 5).
♦ Делайте самомассаж До-Ин для разблокирования энергетических каналов (см. главу 6).
♦ Устраивайте комплексную тренировку для всего тела три или четыре раза в неделю. Ежедневно проходите пешком полтора-три километра.
Упражнения для укрепления глазных мышц
По причине сильной занятости — учебы, зарабатывания денег, воспитания детей — у нас остается очень мало времени для себя и своего здоровья. Однако даже если вы будете заниматься по сокращенной программе тренировки зрения, рассчитанной всего на пятнадцать минут трижды в неделю, вы непременно достигнете ощутимых результатов. Вспомните, как много времени вы проводите перед «мозгопромывочным устройством» (телевизором). Если очень постараться, можно выкроить сорок пять минут в неделю для поддержания здоровья своих глаз и предотвращения проблем со зрением в будущем. Если вы располагаете большим количеством времени, тренируйтесь по программе средней продолжительности, рассчитанной на два занятия в неделю, по сорок минут каждое. Установите время и дни тренировок и четко придерживайтесь графика! Подробные инструкции по выполнению упражнений, включенных в программы тренировки зрения, вы найдете в главах 2, 3, 4 и 5.
Тренировка зрения для людей с плотным рабочим графиком
Сокращенная программа
Три раза в неделю по пятнадцать минут.
♦ Египетская техника черной точки (упражнение для глаз № 1) — пять минут.
♦ Тайцзи-раскачивание (упражнение для глаз № 4) — пять минут.
♦ Пальминг — пять минут.
♦ Вытягивание позвоночника вверх — шесть раз, каждое утро.
Программа средней продолжительности
Два раза в неделю по сорок минут.
♦ Разогревающие упражнения, — например, круговые вращения головой или массаж глаз, — две-три минуты.
♦ Пальминг — пять минут.
♦ Египетская техника черной точки (упражнение для глаз № 1) — пять минут.
♦ Развитие зрения вдаль (для коррекции близорукости) (упражнение для глаз № 6) или восстановление зрения вблизи (для коррекции пресбиопии) (упражнение для глаз № 5) — пятнадцать минут.
