Это, конечно, постоянная практика. Мы – довольно сложные создания и не можем сделать все это в одночасье, так что возникнут новые проблемы. (Иначе урок рисования был бы окончен!) Но мы можем настолько к этому привыкнуть, что будем приходить в восторг, если обнаружим, что надо простить кого-то еще. «О боже, – скажем мы, – дай мне еще сил, чтобы все исправить!»
Задавайте вопросы и отпускайте ограничивающие убеждения
В нашем разуме, за нашими ограничивающими убеждениями, также скрываются тайники позитива и силы. Независимо от того, позаимствовали ли мы эти убеждения в нашей культуре, в семье, у друзей или из опыта, все, что нам нужно сделать, чтобы вернуть силу, – это отпустить эти убеждения или заменить их другими.
Чтобы это сделать, сначала мы должны эти убеждения обнаружить, а затем оценить и подвергнуть сомнению. Иногда для этого нужно провести дополнительную внутреннюю разведку, потому что, когда вы какое-то время ошибочно принимаете убеждения за суровую реальность, они, как правило, с ней сливаются.
Чтобы это проиллюстрировать, приведу некоторые из многих ложных ограничивающих убеждений, которые я когда-то обнаружила у себя.
Нельзя доверять мужчинам.
Нужно беспокоиться о деньгах, потому что это то, к чему я привыкла и на чем выросла.
Я не красавица и не такой уж ценный человек, потому что не похожа на модель с обложки журнала.
Самое интересное заключается в следующем: наши мысли и убеждения создают нашу реальность, поэтому, когда вы замечаете, что ограничивающее убеждение не обязательно истинно, вы избавляетесь от его влияния на вашу жизнь.
Итак, если вы похожи на меня в прошлом и придерживаетесь убеждения «мужчинам нельзя доверять», то вы увидите причины не доверять мужчинам и в своей жизни. Следовательно, некоторые или все мужчины почувствуют, что вы им не доверяете без видимой причины, и, скорее всего, обидятся. Из-за этого они будут склонны вести себя так, чтобы подтвердить вашу веру, – и цикл негатива будет продолжаться и набирать обороты.
Если, с другой стороны, вы позволите своим отношениям с каждым мужчиной в вашей жизни быть такими, какие они есть, и не будете портить их своими ограничивающими убеждениями, вы не только станете лучше относиться к мужчинам, но и начнете интуитивно чувствовать, кому можно доверять, а кому нет. И естественно, тянуться к более надежным мужчинам.
Вы видите, как тонко все это функционирует? Поэтому-то и важно упорно работать, чтобы постоянно замечать, подвергать сомнению и искоренять ограничивающие убеждения, которые удерживают негативные паттерны в нашей жизни.
Вот метод, который работает в моем случае (я узнала его от моей подруги Карин Боэз, великолепного коуча в сфере метафизической жизни и разоблачителя даров).
Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, которая, как вам кажется, повторяется в вашей жизни (например, вопрос, связанный с деньгами, карьерой или отношениями), возьмите блокнот и ручку и сядьте. Вспомните все ограничивающие убеждения, которые у вас есть по этому вопросу.
Допустим, вы разочаровались в своей работе (и это произошло не вдруг), так как не чувствуете себя удовлетворенным тем, что делаете, и не знаете, в каком направлении двигаться. Вы можете спросить себя: «Каких ограничивающих убеждений я придерживаюсь в этом вопросе?» И будьте до конца честны с самим собой. Запишите это.
Я могу добиться либо стабильного финансового положения, либо творческой удовлетворенности, но только чего-то одного.
Все боссы – придурки.
Во мне нет ничего особенного, так что и моя работа – ничего особенного.
Просто так складывается.
Затем уделите какое-то время каждому убеждению и проведите мозговой штурм, чтобы доказать, что оно не соответствует действительности. Например, чтобы опровергнуть утверждение «Я могу добиться либо стабильного финансового положения, либо творческой удовлетворенности, но только чего-то одного», вы можете вспомнить финансово успешных художников или артистов, чье творчество вас восхищает. Затем, чтобы опровергнуть утверждение «Все боссы – придурки», вспомните друзей, которые с уважением относятся к своим начальникам, или знакомых, которые сами являются руководителями и при этом очень хорошими людьми. Когда вы говорите: «Во мне нет ничего особенного, так что и моя работа – ничего особенного», вспомните все случаи, когда вы сделали что-то, чем гордились, и обо всех комплиментах, которые получали и были тронуты. Другими словами, делайте все возможное, чтобы разрушить и полностью опровергнуть эти убеждения.
Когда почувствуете, что закончили, пересмотрите каждое убеждение, чтобы оно более точно отображало не только «реальность» (которая изначально не является фиксированной концепцией, согласно физикам-теоретикам Стивену Хокингу и Леонарду Млодинову), но и реальность, которую вы хотели бы получить. Таким образом, ваш обновленный список может выглядеть следующим образом.
Многие люди творчески удовлетворены и финансово обеспечены.
Есть много боссов, которые на самом деле отличные парни.
Я уникальный и одаренный человек и заслуживаю того, чтобы мне хорошо платили за реализацию моих талантов.
Нет никакого «просто так складывается». Я могу сделать свою жизнь счастливой.
Вы можете делать так каждый раз, когда заметите повторяющийся негативный паттерн. Не расстраивайтесь, если одна и та же проблема возникнет снова и снова. Будьте терпеливы и знайте, что всегда, когда вы проясняете свои убеждения, вы исцеляетесь все больше и больше и поднимаетесь на следующие уровни позитива и духовной силы.
Дневник
С тех пор как я много лет назад прочла книгу «Путь художника» Джулии Кэмерон, я почти каждое утро делаю упражнение «утренние страницы». Это значит быстро набросать на трех страницах блокнота любые мысли, которые приходят в голову, независимо от того, насколько скучными, незрелыми или бессмысленными они могут показаться. Но задолго до этого (точнее, во втором классе) я вела дневник и составляла списки будущих целей, проводила мозговой штурм идей для проектов, рассказывала о вещах, которые вызывали у меня гнев или страх, и признавалась в своих тайных фантазиях, страстях, желаниях и мечтах.
Я не могу выразить, насколько полезен и продолжает быть таковым этот процесс. Он раскрывает важную информацию о моем внутреннем мире, которую в противном случае я могла бы сознательно не замечать, и эффективно настраивает меня на внутренний диалог не только во время записей, но и в течение всего дня. Излишне говорить, что он связывает меня с моей интуицией и врожденным духовным компасом.
