ПРИМЕР: СПИСОК СИМПТОМОВ ДЕПРЕССИИ
В следующем списке симптомов депрессии использованы тринадцать вышеуказанных категорий.
ЧТО ГОВОРИТ ВАШ ПАРТНЕР
• «Мне скучно».
• «Тебе нет до меня дела».
• «Ты не любишь меня».
• «Какой в этом смысл?»
• «Оставь меня в покое!»
• «Я неудачник. Кому я нужен?»
• «У меня нет сил».
• «Прости, что обременяю тебя».
• «Я не знаю, что со мной не так».
• «Моя жизнь летит под откос. Мне нужно что-то поменять».
• «Вот бы мне умереть».
ОТНОШЕНИЯ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ
• Крайне раздражительный, придирчивый, сумасбродный, нетерпеливый.
• Не может думать ни о ком, кроме себя.
• Думает, что люди осуждают его.
• Не может или не хочет общаться с друзьями.
• Не видит смысла в дружбе или в любви.
• Не реагирует на предложения и идеи.
• Не тот партнер, которого вы знаете и любите.
• Разрушает отношения из-за эмоциональной несамостоятельности.
• Отталкивает всех от себя.
ЧТО ДУМАЕТ ВАШ ПАРТНЕР
• «Я все делаю не так. Я никогда ничего не делал, как надо».
• «У меня нет друзей».
• «Я толстый (уродливый, тощий, мерзкий и тому подобное)».
• «Разве это интересно?»
• «Я сделал что-то не так?»
• «Люди тупые».
• «Я не нравлюсь людям».
• «Ничего никогда не поменяется. Никогда».
• «Было бы проще, будь я мертв».
• «Все сложно».
• «Дела – это слишком. Я с ними не справлюсь».
МЕДИКАМЕНТЫ
• Говорит, что лекарства больше не работают.
• Перестает принимать лекарства.
• Принимает все больше лекарств, чтобы почувствовать себя лучше. Может получить передозировку.
ЗАНЯТОСТЬ НА УЧЕБЕ ИЛИ НА РАБОТЕ
• «Работать скучно».
• «Я больше не хочу работать».
• «Мне кажется, я не справлюсь с работой».
• Говорит, что на работе или на учебе на него «давят», очень много волнуется и говорит об учебе или работе.
• Чувствует себя недооцененным.
• Бросает работу или учебу.
ЧТО ДЕЛАЕТ ВАШ ПАРТНЕР
• Разбрасывается вещами.
• Жалуется, становится очень раздражительным и злым.
• Все чрезмерно анализирует.
• Зациклен на прошлом.
• Уходит в себя.
• Не испытывает энтузиазма и не приходит в восторг.
• Прекращает соблюдать личную гигиену.
• Становится молчаливым.
СЕКСУАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
• Становится холодным.
• Пристает или плачет.
• Избегает прикосновений.
• Хочет больше секса, чтобы ощутить себя любимым.
• Не может вас удовлетворить.
ФИЗИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ
• Чувства притуплены.
• Держится руками за голову.
• Щипает себя за лицо.
• Стискивает зубы.
• Заламывает руки.
• Становится неуклюжим.
• Отсутствующее или грустное (ничего не выражающее) лицо.
• Проблемы со сном.
• Чувствует себя «выжатым, как лимон».
• Чувствует себя апатичным или изможденным.
• Утрачивает живость.
• Не смотрит в глаза.
• Становится очень возбужденным.
• Плачет или рыдает.
ПРИЕМ ПИЩИ, АЛКОГОЛЯ И НАРКОТИКОВ
• Перестает есть, заметно теряет в весе.
• Ест целыми днями, заметно набирает вес.
• Говорит, что еда безвкусная.
• Пьет, чтоб почувствовать себя лучше, усугубляются проблемы с алкоголем.
• Применяет наркотики или кофеин ради сил или ухода от депрессии.
ИЗМЕНЕНИЯ В БЫТУ
• Сидит на стуле и смотрит в одну точку.
• Не может спокойно сидеть или сосредоточиться.
• Ложится спать днем или проводит весь день в кровати.
• Никуда не хочет выходить, даже чтобы увидеться с друзьями.
• Берет больничный на работе.
• Пропускает учебу и встречи.
• Не общается с партнером или детьми, кажется, что он сам по себе.
• Не может готовить еду и выполнять работу по дому.
• Бросает дела незавершенными.
ФИНАНСОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ
• Ходит по магазинам для улучшения самочувствия.
• Полностью прекращает ходить по магазинам, даже за самым необходимым.
• Испытывает трудности с личными финансами. Не может вести бюджет или оплачивать счета. Неграмотно распоряжается деньгами.
РЕЖИМ СНА
• Явное повышение потребности во сне.
• С трудом засыпает.
• Беспокойный сон. Мало спит и не может снова уснуть.
УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
• Из-за апатии физическая активность дается с трудом.
Как пользоваться этим списком симптомов
Что вы почувствовали, прочитав все симптомы депрессии, распределенные на тринадцать категорий? Возможно, вы чувствуете облегчение, что проявления биполярного расстройства вашего партнера не уникальны. Может быть, вам стыдно, что вы сами не углядели паттерн этого заболевания. Может быть, вас захлестывают эмоции. Эти чувства вполне нормальны. Многие люди, так же как вы, ежедневно наблюдают такое же поведение своих партнеров, но не знают, что это типичные симптомы биполярного расстройства.
Вы составляете этот список, чтобы понять специфические черты биполярного расстройства. В этом заболевании нет ничего случайного. Как только у вас будет список со всеми основными категориями симптомов, присущих вашему партнеру, вы сможете использовать его, чтобы отследить, когда поведение вашего партнера начнет меняться. Заметив изменения, вы обратитесь к списку и увидите, какие сейчас у вашего партнера основные симптомы. И тогда вы сможете предотвратить их рост.
Не забывайте: если все люди с биполярным расстройством проявляют одинаковые симптомы, значит, даже если вам кажется, что поведение вашего партнера направлено против вас лично, на самом деле это никак не связано с вами. Это всего лишь симптомы заболевания. Они выглядят и ощущаются как связанные с эмоциями и психологией, но на деле это только симптомы.
