• Почему с тобой всегда так сложно? Ты не можешь хоть раз просто получить удовольствие?
• Не смей так со мной разговаривать!
• Ты накупил свечей на пять тысяч рублей? Ты хочешь сказать, что накупил свечей на пять тысяч рублей?
• Почему бы тебе просто не успокоиться?
Не осуждайте себя, если говорили нечто подобное своему партнеру, когда он был болен. Это вполне обычные комментарии. Поведение, продиктованное биполярным расстройством, столь нелогично и пугающе, что может спровоцировать такую реакцию у кого угодно. Проблема в том, что эти комментарии могут иметь смысл для вас, но они только усугубляют положение, если ваш партнер болен. Так можно говорить, если вас огорчает человек, не страдающий психическим заболеванием или не оправдывающий ваши ожидания из-за недостатка мотивации и лени. Но это абсолютно неэффективно по отношению к человеку, страдающему перепадами настроения. Когда вы подобным образом говорите с человеком, поведение которого вызвано обострением заболевания, вы лишь добавляете проблем, а не ищете решение.
Необходимо действовать в ответ на проявления болезни, а не реагировать на то, что говорит или делает ваш партнер. Когда вы реагируете на своего партнера, это говорит ваше разочарование за его слова или поступки. Вы реагируете сообразно тому, как ощущаете себя из-за неразумного поведения вашего партнера. Реакция мгновенна и не учитывает, почему ваш партнер расстраивает вас словом или делом. Когда вы поймете, что такое поведение является симптомом предсказуемой болезни, вы сможете научиться действовать в ответ на проявления биполярного расстройства. На это уйдет много времени, мыслей и планирований, но этому можно научиться. Когда вы научитесь действовать в ответ на болезнь, а не реагировать на то, что говорит и делает ваш партнер, вы наверняка сможете заметить немедленные положительные изменения в ваших отношениях.
Следующие примеры демонстрируют, как вы можете иначе поговорить со своим партнером во время его болезни. Обратите внимание, как эти техники отличаются от используемых вами ранее, и начните думать над репликами, которые вы сможете употреблять, общаясь со своим партнером, когда появятся признаки поведения, указывающие на возвращение симптомов.
Вот некоторые примеры использования этой техники:
• Я вижу, что ты злишься. Как я могу тебе помочь?
• Тебе нужна помощь с лекарствами?
• Я вижу, что тебе нелегко. Я схожу за списком «Что работает» и с его помощью сделаю что-нибудь, чтобы помочь тебе.
• Похоже, ты сейчас не в духе. Чем мне тебе помочь?
• Я вижу, что начинается маниакальный эпизод. Как мы договорились, я хочу, чтобы мы вместе поработали над тем, чтобы этот эпизод не зашел слишком далеко.
Используйте предложения, которые начинаются с «Я вижу, что ты…», «Мне кажется, ты заболел…» или «Я знаю, ты сейчас плохо себя чувствуешь. Что мы можем сделать для лечения биполярного расстройства, чтобы ты почувствовал себя лучше?». Научившись отвечать на симптомы биполярного расстройства, вы сможете справиться с фрустрацией, вызванной поведением вашего партнера. В это же время партнер будет охотнее сотрудничать с вами. Эта техника построения диалога детально разбирается в главе 9.
Помогите своему партнеру мудро выбирать отношения
Часто напряженные отношения являются одной из основных проблем, с которой сталкивается ваш партнер при биполярном расстройстве. Если вы сможете стать буфером между вашим партнером и его негладкими отношениями, вы поможете партнеру обрести более стабильное состояние. Будет хорошо, если вы будете слушать, задавать вопросы и разговаривать с вашим партнером о том, как напряженные отношения влияют на симптомы биполярного расстройства. Затем вы сможете поработать вместе над тем, чтобы минимизировать контакт вашего партнера с людьми, вызывающими у него стресс. Также вы можете вдохновить вашего партнера на поиск людей, которые смогут помочь.
На вашем партнере отражаются и ваши личные отношения. Состоите ли вы в каких-то отношениях, которые могут беспокоить вашего партнера? Склонны ли вы рассказывать ему о проблемах с другими людьми? Убедитесь, что вы работаете над этими отношениями, чтобы они не беспокоили вашего партнера. Биполярное расстройство любит хаос, и нет большего хаоса, чем проблемные отношения. Конечно, будет нелегко, если речь об отношениях с членами вашей семьи. В следующей главе вы узнаете, что триггерами биполярного расстройства являются внешние события и в первую очередь проблемные отношения. Иногда проще всего проводить больше времени с людьми, которые вас успокаивают, и отдохнуть от неприятных вам людей. Это может дорогого стоить, но вы не пожалеете.
Позаботьтесь о хорошей физической форме
Биполярное расстройство беспощадно к организму. Ваш партнер может испытывать физические проблемы из-за перехода в фазу спада или получить букет проблем из-за побочных эффектов лекарств. Вы можете даже не осознавать, что из-за болезни партнера лично вы, ваши дети или близкие партнера способны приобрести связанное со стрессом заболевание. Многие люди считают, что биполярное расстройство – сугубо психическое заболевание. Но любой человек, только что перенесший его серьезные эпизоды, скажет вам, что оно изнашивает тело – и ваше тоже. Диета и физкультура – вот два инструмента, вместе способные контролировать множество симптомов биполярного расстройства.
Диета и физкультура очень сильно влияют на проявление мании, депрессии, гнева и особенно тревожности. Все, что человек кладет себе в рот, от кофеина до фастфуда, может сильно повлиять на настроение. Хорошая новость в том, что смена диеты часто способна уменьшить симптомы, помогая телу найти баланс. Возможно, вы не знаете, как можно помочь партнеру прийти к здоровому образу жизни, особенно если он болен и не хочет ничего менять. Начните с составления своего нового меню и списка физических упражнений. Помогите партнеру разобраться, как пища влияет на его симптомы. Случается ли, что при каком-то симптоме ему страстно хочется определенной еды? Вы можете сильно помочь своему партнеру обрести стабильность, соблюдая постоянную диету, поддерживающую разум, тело и дух.
Ваши пищевые привычки и физкультура могут войти в список «Что работает», чтобы ваш партнер мог прочитать, чем питаться для предотвращения определенных симптомов, или узнать, когда лучше делать физические упражнения. Чем больше вы узнаете о влиянии пищи и физкультуры на самочувствие вашего партнера в целом, тем лучше вы сможете направить и поддержать его. Учтите, что не стоит начинать с нападок на партнера за то, что он ест вредную пищу или пропускает зарядку. Ваш партнер может быть слишком болен, чтобы проявить инициативу. Вам нужно помочь партнеру найти что-нибудь приятное и полезное, например, приготовить отменное блюдо из натуральных ингредиентов или погулять в солнечную погоду.
Кроме того, из-за приема медикаментов против биполярного расстройства ваш партнер может испортить зубы или повредить иммунитет. Вы можете заметить, что ваш партнер чаще болеет, когда обостряются симптомы биполярного расстройства, особенно во время глубокой депрессии. Вы можете помочь своему партнеру, записав его к стоматологу или специалисту, который рассматривает тело как единую систему, например натуропату
[10].
