Вполне нормально отреагировать на такие слова. Такие слова могут напугать так, что вы, вероятно, не будете знать, как помочь. Вы можете сказать:
Реакция:Но ведь у тебя полно друзей. Я видел, как ты сегодня переписывался, а вчера вечером тебе звонил друг. Что с тобой не так? На прошлых выходных мы ходили в кино, а несколько дней назад ужинали в отличном месте. Не хочешь сидеть дома – иди погуляй. Ничто на тебя здесь не давит. Еще пару дней назад эта квартира тебя устраивала. Что значит люди на тебя смотрят? Никто на тебя не смотрит!
Куда лучше помочь партнеру, действуя в ответ на биполярное расстройство, а не на произнесенные слова. Вы можете сказать:
Ответ: Я знаю, что все это сейчас кажется тебе правдой. Твое беспокойство о друзьях – признак начала заболевания. Я знаю, что в твоих списках симптомов паранойи и депрессии есть подобные тревоги. Думаю нам нужно сделать приоритет на лечении биполярного расстройства прямо сейчас. Что мы с тобой можем сделать, чтобы эти мысли прекратились? Помни, что я твой друг, и мы можем поработать над этой проблемой вместе. Мы можем включить побольше света или вместе пойти погулять. Давай откроем список «Что работает». Я знаю, эти мысли появляются у тебя во время спада и когда происходит слишком много событий. Я с тобой, я буду тебе помогать.
Изучите разницу между реакцией и действием в ответ на биполярное расстройство в следующих примерах.
МАНИАКАЛЬНЫЙ ЭПИЗОД
Почему ты всегда портишь мне веселье? У меня был такой долгий спад, и теперь, когда я наконец счастлив, ты хочешь, чтобы я просто сидел и ничего не делал! Я хочу куда-нибудь сходить, жить полной жизнью и просто быть частью общества. Почему ты хочешь, чтобы я был несчастлив?
Реакция: Я не пытаюсь испортить тебе веселье! Я просто не понимаю, почему тебе вдруг столько всего понадобилось. Ты вообще спал сегодня? А когда ты в последний раз ел что-нибудь полезное? Я уже давно не видел тебя за работой. Разве у тебя сейчас нет дел? Мне тревожно, что ты валяешь дурака и не думаешь о себе. Я знаю, что у тебя был затяжной период спада, но твоя реакция мне не нравится. Тебе опять станет хуже, если ты не снизишь темпы. Бога ради, что ты делал за компьютером до трех часов ночи? Ты раньше никогда так не делал. Я просто не понимаю тебя! Что с тобой не так?
Ответ:В прошлый раз, во время мании, ты говорил то же самое. Мы договорились вместе поработать над этой проблемой, и сейчас пора заняться биполярным расстройством. Я вижу у тебя признаки мании. Ты их сам видишь хоть немного? В прошлом эпизоды мании разрушали наши отношения, и сейчас у нас есть шанс их остановить, пока они не вышли из-под контроля. Я возьму список «Что работает» для маниакального эпизода, и мы поработаем вместе. Я хочу, чтобы ты позвонил врачу, или же я могу сделать это за тебя. Я хочу, чтобы в этот раз все было иначе, потому что я люблю тебя и хочу сохранить наши отношения.
ДЕПРЕССИВНЫЙ ЭПИЗОД
Я не думаю, что все еще люблю тебя. Не думаю, что смогу еще кого-то полюбить. Мне нужно просто побыть одному и отвлечься от всего этого.
Реакция:Ты больше не любишь меня? Что произошло? Что я сделал? Я не понимаю. У нас хорошие отношения. Что ты с нами делаешь? Зачем ты рушишь нашу совместную жизнь? А как же наши дети?
Ответ:Должно быть, тебе нелегко испытывать подобные чувства. Мне страшно, когда ты так говоришь, но я помню, что ты говорил об этом в прошлый раз перед тем, как лечь в больницу. Ты не поднимал эту тему с тех пор, как тебя выписали, после того как медикаменты привели тебя в стабильное состояние. Так я понимаю, что у тебя началась депрессия. Мы счастливы вместе, и я верю, что в глубине души ты тоже так думаешь. Поэтому я не буду реагировать на твои слова, и вместо этого мы начнем терапию по плану на случай твоего спада. Я люблю тебя и знаю, что ты любишь меня. Мы будем работать над этой проблемой вместе.
ЭПИЗОД ГНЕВА И РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ
Отвали от меня! Чего ты все время возле меня трешься и лезешь в мои дела? Ты меня бесишь! (Бьет рукой по кухонному столу.)
Реакция:Не смей так со мной разговаривать! Что значит трешься? Вообще-то, это и моя кухня тоже! Не нравится – катись отсюда! Тоже бесишь до ужаса!
Ответ: (Очень глубокий вдох.) Начиная работать с техниками этой книги, мы договорились, что злость и раздражительность для нас больше неприемлемы. И сейчас я еще раз скажу, что это недопустимо и нам надо проработать причину такой реакции. Ты не всегда такой, и я не хочу жить с таким тобой. Я сейчас открою список «Что работает», мы обсуждали его, когда ты чувствовал себя хорошо, и вместе мы справимся с гневом. Ничего, если ты не готов прямо сейчас. Я знаю, как сильно биполярное расстройство. Ты можешь пойти куда-нибудь выпустить пар, или могу уйти я, но знай, что я не позволю гневу ломать наши отношения. Что я могу сделать, чтобы помочь тебе прямо сейчас?
Попробуйте, это работает
Просто изумительно, как хорошо работает этот метод. С вашей стороны потребуется много терпения, обдумывания и работы. Необходимо ответить на заболевание, как только вы заметите признаки перепадов настроения. Вы должны быть готовы к ключевому комментарию. Да, поначалу будет нелегко. Вам придется научиться контролировать свои естественные эмоции. Но получив необходимые навыки, вы начнете замечать признаки биполярного расстройства задолго до подобных разговоров. Со временем станет гораздо проще. Часто ваш партнер будет испытывать огромное облегчение от того, что вы видите насквозь суть биполярного разговора. Возможно, ваш партнер не сразу сможет изменить свое поведение или хотя бы поблагодарить вас за помощь, но он слышит вас и сможет поблагодарить позже. Эта техника спасает отношения, но она требует опыта и командной работы. В комбинации с техниками, описанными в предыдущих главах, эта методика может помочь вам пресечь основные симптомы, которые вредят вашим отношениям.
Также помните, что ключевой комментарий может быть выражен невербально – то есть быть ключевым действием. Ключевые действия могут включать плач, вздохи, хватание за голову, заламывание рук, одышку, сдавленные звуки, стремление обнять всех подряд или бормотание себе под нос. Вы можете научиться отвечать на невербальные знаки так же, как и на ключевые комментарии.
Ответ вместо реакции дается не сразу
Наверное, вам надоело об этом слышать, но на эти техники нужно время. Поначалу, даже научившись распознавать признаки биполярных разговоров, вы все равно будете попадать в их ловушку. Просто напоминайте себе, что это постепенный процесс. Вы только человек, а биполярное расстройство очень сильно. Продолжайте пытаться и учиться, и с каждым разом применять техники будет все проще и проще. Как только ваш партнер тоже научится им, вы увидите, что ваши отношения улучшаются, хотя вы и сомневались, что это возможно. Применение этой техники требует осмысления со стороны партнера, пораженного биполярным расстройством, и сначала может быть затруднительно. Но чем лучше ваш партнер будет распознавать признаки приближающейся болезни, чем больше придет осмысления, тем проще ему будет попросить о помощи, если он не сможет здраво рассуждать.
