Когда вы со своим партнером научитесь прекращать биполярные разговоры, у вас появится больше времени на поиск триггеров, провоцирующих эти беседы. Прочитав этот диалог, вы можете подумать: «Мой партнер не бывает таким разумным. Мой партнер не слушает мои рациональные предложения». Такое тоже возможно, если биполярное расстройство зашло слишком далеко и ваш партнер не в состоянии принять предложенную помощь. Это можно предотвратить, заметив симптомы на ранней стадии. В первый раз вы можете заметить ключевой комментарий не сразу. Запомните его и держите план наготове.
Как предотвратить биполярные разговоры
В течение нескольких следующих месяцев наблюдайте, как биполярное расстройство закрадывается в ваши разговоры. Вы оба можете обратить на это внимание. Оглянитесь на сложные разговоры в прошлом и подумайте, какие сигналы сообщали, что сейчас говорит не ваш партнер, а его заболевание. Как звучали такие разговоры? Использовались ли определенные фразы? Отличался ли язык тела? Происходили ли эти разговоры в определенной обстановке, например на семейных праздниках или на концертах? Касались ли разговоры типичных бытовых проблем или детей? Поднималась ли тема денег?
Вот несколько шагов, с помощью которых можно распознать и полностью пресечь биполярные беседы, пока они не зашли слишком далеко.
1. Договоритесь с самим собой, а затем и со своим партнером, что раз уж вы выучили представленные в этой главе техники, то хотя бы один из вас попытается прекратить биполярный разговор, прежде чем он выйдет из-под контроля. Если вы не хотите, чтобы биполярное расстройство одолело ваши отношения, вам придется отбросить гордость и желание побеждать или доказывать свою правоту. Вам придется попрощаться с эго и сказать: «Подожди, давай прямо сейчас прекратим это и займемся настоящей проблемой. Мне кажется, ты болен и в тебе говорит твое биполярное расстройство». Или ваш партнер может научиться говорить: «Прости, у меня депрессия, и я чувствую себя несчастным. Я думаю, за меня говорит биполярное расстройство, я прямо сейчас хочу получить помощь и покончить с этим». Запишите в дневник свои мысли о том, что может сказать партнер, если ему понадобится помощь. Это может стать для вас сигналом взять все в свои руки и открыть планы лечения.
2. Найдите место для любви. Любовь может оказаться сильнее биполярного расстройства, и если ваши отношения – это место для любви, а не для выяснения правоты, у вас больше шансов на успех. Речь идет не о выигрыше или наказании. Речь о том, как научиться жить с этим заболеванием и в каком ключе вести беседы, чтобы они укрепляли ваши отношения, а не рвали их в клочья.
3. Вы должны понимать, что вам придется заниматься этим постоянно. Это значит, что начиная с данного момента и до конца ваших отношений вам придется отмечать признаки того, что ваша беседа может не иметь ничего общего с реальностью. Если во время разговора с партнером вы чувствуете, что что-то не так, назревает ссора, вас смущает сказанное партнером, или все звучит слишком идеально для правды, как это часто бывает при маниакальных эпизодах, возьмите паузу, подумайте и оцените ситуацию. В конце концов вы научитесь различать обычные и биполярные разговоры. В каком-то смысле это ничем не отличается от поддержания отношений большинства обычных здоровых пар. Как только у вас появятся эти навыки, отклонение в поведении исчезнет.
4. Помните, что для проведения этой работы нужны два человека. Это должно стать партнерством, в котором у каждого – своя уникальная роль. И ваши роли будут меняться, например в стрессовых ситуациях, когда один из вас будет так горд и зол, что не сможет сказать: «Подожди, давай прямо сейчас прекратим это и займемся настоящей проблемой». Иной раз эти разговоры будут длиться часами, пока один из вас не поймет, что вмешалась болезнь, и вы беседуете втроем. Но если вы оба будете методично прислушиваться к этим разговорам и научитесь их пресекать, у вас освободится время на обсуждение ваших настоящих проблем. Подумайте о том, как вы с партнером сможете вписать этот инструмент в план лечения.
5. Если вы работаете самостоятельно, вы все равно можете применять эти техники в разговоре. Когда вашему партнеру станет лучше, вы можете объяснить, что пытаетесь сделать, и помочь ему освоить эту технику.
6. Также вы можете показать эту технику другим членам семьи и научить их пользоваться ей для помощи вашему партнеру. Как вы думаете, кому нужно изучить эту технику и как вы планируете их обучать? Помните, что этот метод также подойдет детям и друзьям.
Теперь у вас есть инструменты, позволяющие вам распознавать и даже пресекать биполярные разговоры и не давать им разрушать ваши отношения. Когда вы набьете руку, распознавая эти беседы, вы сможете сосредоточиться на запускающих их триггерах. Это один из лучших способов предотвращения симптомов биполярного расстройства.
ПРОВЕРКА НА ПРАКТИКЕ
А что, если партнер не станет вас слушать, когда вы будете применять эту технику? Что, если партнер так болен, что считает, что вся проблема заключена в вас? Что, если он говорит: «Ты видел? Кто-то только что заглянул в наше окно. Думаю, нужно вызывать полицию» – но вы знаете, что на улице никого нет? Если ваш партнер достиг точки, когда убеждать уже бесполезно и невозможно, пришло время обращаться к врачу или ложиться в больницу. Психотические комментарии всегда являются признаком явного отклонения и требуют немедленной помощи. Если у вас случится подобный разговор и вы увидите явные признаки психоза и острой мании, а партнер при этом не будет осознавать, что он болен, значит, самое время обращаться за помощью.
Возможно, вам знакома ситуация, когда партнер несет несуразицу, а у вас появляется нехорошее предчувствие. Услышьте это предчувствие и начните действовать. Сейчас не до разговоров. Если ваш партнер абсолютно неадекватен и пугает вас, не перечьте тому, что он говорит. Отвечайте спокойно и убедитесь в своей безопасности. Если партнер стоит на грани самоубийства, немедленно обращайтесь за помощью. С такими проблемами вам не справиться самостоятельно.
Добавьте распознавание биполярных разговоров в свой список инструментов в комплексном плане лечения. В сочетании с другими техниками, описанными в предыдущих главах, это поможет вам лучше справляться с перепадами настроения. Во многих отношениях биполярный разговор – это дар, потому что с его помощью вы можете увидеть зарождающийся перепад настроения и понять, что ваш партнер болен и нуждается в помощи.
Глава десятая
Ваш эмоциональный ответ на биполярное расстройство
Биполярное расстройство вызывает множество неприятных эмоций. Не вы одни попеременно чувствуете злость, страх, чувство вины и многие другие дискомфортные эмоции.
Когда вы влюбились в своего партнера, вы, вероятно, не представляли, как сильно биполярное расстройство будет влиять на ваши отношения. Поддержание отношений в паре само по себе достаточно проблематично, даже без этого заболевания и всех сопутствующих ему проблем. Естественно, что вы будете чувствовать себя обманутым, злиться, грустить или тревожиться. Вы не искали такой судьбы. Это не ваша болезнь, и тем не менее вам приходится иметь с ней дело каждый день. Такая жизнь может вызывать у вас очень бурные эмоции.
