Это твой мозг велит тебе не переходить дорогу в транспортном потоке, потому что это опасно; не совать руки в огонь; не есть землю; не бить других людей – и отдает миллионы других команд. Эти директивы кажутся тебе очевидными, но ты их не знал, когда был младенцем. Так говорили тебе родители – а порой ты убеждался в этом на собственном горьком опыте. Твой мозг отложил эту информацию на хранение до будущего использования.
Ты когда-нибудь удивлялся тому, что если делать что-то достаточно часто, даже если это сложная задача, требующая сильной концентрации и сосредоточенности, то в какой-то момент она становится автоматической? Помнишь, как ты впервые в жизни вел машину? Тебе казалось, что это так сложно – помнить все правила и при этом соображать, когда прибавить скорость, куда смотреть… Теперь же, садясь за руль, ты даже не думаешь об этих деталях. Наверное, есть немало навыков, которые ты применяешь в своей профессии, хобби или спорте, и которыми поначалу было трудно овладеть. Но теперь они стали просто привычкой. И благодарить за это ты должен устройство своего мозга!
В мозгу любого человека столько же нейронов, сколько галактик в известной нам Вселенной – около 100 миллиардов; они относятся к 10 000 различным типам клеток с нитями нейронных взаимосвязей, которые исчисляются триллионами. Воспоминания сотканы из этого серого вещества, так же как вдохновение и воображение.
Как мы учимся? В 1949 году отец нейропсихологии Дональд Хебб познакомил мир с открытием, которое в упрощенном виде звучит так:
НЕЙРОНЫ, КОТОРЫЕ РАЗРЯЖАЮТСЯ ВМЕСТЕ, СВЯЗЫВАЮТСЯ ВМЕСТЕ.
Исследователи выяснили, что когда нейроны в мозгу разряжаются или активно коммуницируют с другими нейронами, они в итоге создают устойчивые цепочки. Процесс, при котором нейроны передают информацию туда-сюда, известен как «разрядка нейронов». Когда мозговые клетки часто коммуницируют, связь между ними закрепляется. Сообщения, которые движутся по одним и тем же путям в мозгу, со временем начинают передаваться быстрее, а потом – при достаточном числе повторений – эта передача становится автоматической.
Вот что мы имеем в виду, когда говорим: «Я не думаю о том, что делаю, когда лечу по горнолыжному склону – я на автопилоте», или «Когда у меня родился первый ребенок, я концентрировалась на каждом действии, но теперь, с тремя детьми, я их купаю, одеваю и готовлю к школе, даже не замечая, что делаю».
Нейронные пути, которые используются чаще, укрепляются – так и по дорогам, очищенным от препятствий, легче ездить. Верно и обратное: нечасто используемые нейронные пути ослабевают. Затейливый научный термин для этого явления – «опытозависимая нейропластичность». Что он означает?
Пусть ты этого не сознаешь, но способ мышления твоего мозга перепрограммируется каждый день. Это означает, что ты превращаешься в другого человека каждый день своей жизни. Чтобы трансформировать себя и свои отношения, тебе надо трансформировать свой мозг.
Функционирование на ментальном «автопилоте» не кажется проблемой, когда речь идет о поездке в знакомое место или выполнении рутинных задач на работе, – то есть когда нам не обязательно фокусироваться на том, что мы делаем. Но все становится намного серьезнее, когда оно воздействует на наше самоощущение, на людей, которых мы любим, и на мир вокруг нас – и, как мы еще увидим, устраивает нам эмоциональные «американские горки».
ПОЧЕМУ УСТАРЕЛО ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ТВОЕГО МОЗГА
Прошлое не повторяет себя, но иногда рифмуется с собой.
– Марк Твен —
Не так давно я купила новый усилитель Wi-Fi, который принимает сигнал от главного модема и охватывает интернет-сетью весь дом. Моему модему было несколько лет от роду, но работал он хорошо, и дополнение к нему должно было служить чем-то вроде удлинителя. Я попыталась установить устройство (что не раз делала прежде), но как я ни билась, заставить его работать мне не удалось. Я связалась со службой технической поддержки и провисела несколько часов на телефоне, беседуя с представителями фирмы, которые пытались – всякий раз неудачно – решить мою проблему. Наконец я настояла на разговоре с самым главным супервизором, какого они сумели найти. Не прошло и пары минут, как эта женщина во всем разобралась: мой старый роутер использовал сложное программирование. Оно устарело, но он не желал от него избавляться!
– Тут вот какая ситуация, – объяснила она. – Технология изменилась и сильно продвинулась с тех пор, как вы купили свой первый роутер. Новое устройство пытается поговорить со старым и объяснить ему, что не нужно проходить столько этапов, чтобы выполнить задачу. Но ваш старый роутер не слушает. Он был запрограммирован делать работу определенным образом и с тех пор не обновлялся. Можно сказать, он застрял в прошлом, потому-то вы не можете продвинуться вперед в расширении своей домашней сети.
– И что же делать? – спросила я.
– Нам придется перезагружать и переучивать ваш роутер, пока он не согласится сотрудничать, – ответила она.
Вскоре система заработала идеально, и мое раздражение обернулось благодарностью. Я осознала, что это затруднение – идеальная метафора для вопроса о том, почему нашему мозгу необходимы обновление и перезагрузка, чтобы мы могли ощущать больше любви, мудрости и свободы.
Твой мозг – точь-в-точь как компьютер, смартфон или любое устройство, у которого есть настройки по умолчанию и операционные системы. Ты, скорее всего, уже загрузил новую версию системы для своего ноутбука или телефона в прошлом году. Тебе и в голову не пришло бы заставлять их работать с устаревшим программным обеспечением. И вот к чему я веду:
Когда ты в последний раз обновляла программы в своем мозгу?
Ты по-прежнему пользуешься операционной системой, которой уже десятки лет? Знаешь ли ты, что если твой мозг не «обновлен», он заставляет тебя застревать в старых эмоциональных настройках и не дает тебе ощущать любовь, которую ты заслуживаешь?
Твои электронные устройства работают «по умолчанию», потому что ты их так запрограммировал. Ты выбрал обои для своего компьютерного рабочего стола; ты решил, как часто твой компьютер будет автоматически сохранять документ, как часто дублируются файлы, какого типа шрифт используется, когда ты набираешь текст. Ты выбрал, какой рингтон тебе слушать, когда кто-то звонит, и решил, будет ли твой телефон давать сигнал, если ты получаешь текстовое сообщение.
Аналогичным образом твой мозг запрограммирован так, что когда у тебя случаются определенные переживания, они автоматически связываются с другими переживаниями. Это настройки твоего мозга по умолчанию.
Связывание твоих нейронов происходит по тысяче раз на дню:
У тебя падает настроение – и вдруг ты ловишь себя на желании съесть мороженое.
