Ты видишь мужчину, который напоминает твоего бывшего бойфренда, и тебе становится грустно, хотя ты замужем и счастлива в браке.
Ты думаешь о барбекю, намеченном на выходные, и вдруг тебе ужасно хочется съесть гамбургер, хотя ты только что пообедал.
Ты спускаешься по лестнице, на которой когда-то поскользнулся на льду, и, хотя на улице лето и жара, крепче хватаешься за перила.
Что здесь происходит? Твой мозг «вспоминает» определенные переживания, связанные с тем, что ты сейчас делаешь, и подсовывает тебе тогдашние эмоции и реакции. Твоя мама кормила тебя мороженым, чтобы поднять настроение, когда ты была маленькой. И теперь, когда ты расстраиваешься, твои нейроны поднимают информацию «мороженое», связанную с печалью и утешением. МНЕ ГРУСТНО И ПЛОХО. МНЕ НУЖНА ЛЮБОВЬ. ЛЮБОВЬ = МОРОЖЕНОЕ. Следовательно, МНЕ НУЖНО МОРОЖЕНОЕ.
Многие (если не все) наши эмоциональные переживания и реакции наряду с мыслями и убеждениями – это побочные продукты программирования мозга нашим жизненным опытом. Если не обновлять эту информацию, мозг будет застревать в прошлом – так же, как эмоции.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФЛЭШБЕК: КАК ТВОЙ МОЗГ МОРОЧИТ ТЕБЯ УСТАРЕВШЕЙ ИНФОРМАЦИЕЙ
Прошлого никогда не оказывается там, где ты, как тебе казалось, его оставил.
– Кэтрин Энн Портер
[24] — На днях я была в супермаркете и вдруг услышала льющуюся из динамиков песню, которая заставила меня застыть на месте. Это была первая песня, которую я по-настоящему полюбила подростком в далеком 1963 году – Sealed with a Kiss Брайана Хайленда. Возможно, старшее поколение ее помнит. Автор оплакивал необходимость распрощаться с любимой на все лето, пока осенью снова не начнутся школьные занятия. Ах… В тринадцать лет я была буквально одержима этой песней. Я снова и снова проигрывала ее на своем маленьком магнитофоне, иногда по нескольку часов подряд. Это было очень непростое время в моей жизни. Мои родители только что развелись; я чувствовала себя не такой, как другие дети в школе, и страдала от неуверенности в себе.
В тот день в магазине я не просто услышала песню и вспомнила о прошлом. Я эмоционально перенеслась во времени, переживая все почти так же, как переживала тогда, 50 лет назад. Я чувствовала запах одеколона моего бойфренда, видела детали своей детской спальни; на меня накатывали волны печали и одиночества – точно так же, как в тринадцать лет.
Уверена, у тебя случались похожие «флэшбеки». Ты обнаруживаешь старое любовное письмо, и при одном взгляде на почерк прежние эмоции вспыхивают в тебе, как в то время, когда ты была влюблена; аромат лосьона для загара мгновенно переносит тебя к счастливым воспоминаниям о летнем пляже…
У меня только вчера случилось очень мощное флэшбек-переживание. Я открыла коробку, в которую не заглядывала много лет. Там, поверх старого одеяла, лежала пластиковая собачья расческа, которой я расчесывала шерсть двух своих любимых собак, когда они были живы. По моему лицу потекли слезы, когда я увидела мягкие белые шерстинки на зубьях расчески. В этот момент я не просто вспоминала, как сильно я любила их и тосковала по моим малышам, – у меня случился вибрационный флэшбек, словно я действительно прикасалась к ним, ощущала их запах, чувствовала под ладонями их теплые тельца.
Почему от запаха французских гренок у тебя возникает ощущение, что рядом твоя бабушка?
Почему услышанная песня действует как машина времени, перенося тебя назад в прошлое?
Почему прикосновение к расческе моих собак наполнило меня реальными чувственными ощущениями, словно я гладила их и ощущала их запах?
Потому что твой мозг предлагает тебе устаревшую информацию. Он «связал» эти переживания вместе, да так и не «развязал» их.
Разумеется, большинство из нас не имеет ничего против эмоциональных флэшбеков (и даже получают от них удовольствие), когда они позволяют нам заново переживать дорогие сердцу моменты. Однако не все вибрационные флэшбеки приятны:
Мы проезжаем мимо больницы, где умер родственник или друг, и нас захлестывает волна скорби.
Мы слышим имя человека, который причинил нам боль, и наше тело сжимается от страха, что это случится снова.
Наш партнер делает критическое замечание, и нас внезапно одолевает печаль, словно мы вернулись в детство – стоим под осуждающим взглядом отца и боимся, что он нас не любит.
Вот некоторые примеры того, как наши прошлые переживания создают эмоциональные трудности в настоящем.
Когда Сюзанна была маленькой, ее отец проводил свободное время за телевизором и игнорировал жену и детей. В конце концов он ушел от жены, и они развелись. С тех пор прошло 20 лет. Каждый раз, когда муж Сюзанны – очень верный и внимательный – хочет отдохнуть в одиночестве после работы или включает телевизор, она чувствует себя брошенной, одинокой и упрекает мужа в том, что ему на нее наплевать.
У Сюзанны опыт «отсутствия внимания» связан с игнорированием, и она по-настоящему пугается, когда кто-то отвлекается от нее, пусть даже всего пару минут.
Роджер рос единственным ребенком матери-одиночки. Когда в детстве он начинал болтать, его усталая и измученная стрессом мама раздражалась и приказывала ему умолкнуть. Теперь, когда Роберту предстоит выступить на совещании или он хочет заговорить с женщиной на вечеринке, он испытывает ужасную тревожность.
У Роберта акт «самовыражения» и эмоция «страх быть отвергнутым» связаны в результате инцидентов в детстве, так что сама необходимость заговорить с кем-то превращает его в комок нервов.
Мать Сары умерла, когда девочка была еще совсем маленькой, и отец вскоре снова женился. У мачехи были завышенные ожидания и жесткие требования, и Сара поверила, что она никогда ничего не может сделать хорошо. Теперь ей почти в любой ситуации кажется, что ее обязанность – всем угодить, сделать все идеально, приносить свои потребности в жертву ради других и никогда ни с кем не спорить.
У Сары опыт «желания быть любимой» связан с эмоцией «должна стараться». Как следствие, она одержима тем, что думают о ней другие люди, ужасно боится совершить ошибку и расстроить кого-то тем, что говорит или делает.
Ты замечаешь повторение неврологического программирования, которое создало эти эмоциональные шаблоны?
• Нейроны любви у Сюзанны так часто разряжались вместе с нейронами брошенности, что оказались связаны вместе: НЕ ПОЛУЧАЮ ВНИМАНИЯ = МЕНЯ БРОСИЛИ. Всякий раз, когда ей не хватает внимания, пусть даже в мелочах, она переживает потерю и отчаяние.
• Нейроны коммуникации у Роберта так часто разряжались вместе с нейронами отказа, что стали связаны: КОММУНИКАЦИЯ = СТРАХ. Когда он пытается с кем-то общаться, он испытывает глубокий страх вызвать неодобрение.
