После его выполнения ты, возможно, отметишь чувство покоя. Ты можешь ощутить смягчение резких эмоций, таких как осуждение, гнев или беспокойство.
УПРАЖНЕНИЕ НА МГНОВЕННУЮ ПЕРЕНАСТРОЙКУ
Любовь развивает нашу вибрацию быстрее, чем что-либо иное. Поэтому я разработала еще одно простое упражнение – для мгновенной перенастройки на любовь. Оно переключит твою вибрацию за считаные секунды.
Выполнять его можно, когда тебе трудно ощутить любовь или сострадание – к испытанию или событию, к другому человеку или к самой себе. Это упражнение «перепрограммирует» и перенастраивает твой мозг на переживание любви, чтобы ты могла привнести эту расширенную вибрацию в текущую ситуацию.
Если в трудной ситуации тебе сложно найти то, что можно любить, мысленно поищи в своем окружении что-нибудь другое, достойное любви: свою собаку, кошку, растение, телепрограмму, которая тебе нравится, – то, что приносит радость.
Удерживай это в своем сознании 15 секунд. Погрузись в насыщенное переживание любви к этому предмету (собаке, новым кроссовкам и т. д.). Ощущай вибрацию этой любви. Она перенастроит тебя на более принимающую, мирную энергию и сделает твой выбор в пользу любви более легким.
Если тебе трудно ощутить к кому-то любовь, терпимость или принятие, подумай о другом человеке в своей жизни, которого ты по-настоящему любишь, – о партнере, друге, родственнике, наставнике – и удерживай его с любовью в своем сознании в течение 15 секунд. Ты можешь также позвонить ему или связаться с ним иначе.
Сосредоточившись на любви к этому человеку, ты почувствуешь, как расширяется твоя душа. Несколько мгновений пари в этом ощущении. Оно перенастроит тебя на более просторную, открытую энергию и сделает твой выбор в пользу любви более легким.
Если тебе трудно любить себя в какой-то конкретный момент, найди в себе то, что любить легко, – вспомни время, когда ты проявила к кому-то доброту, или помог кому-то, или изменила к лучшему чью-то жизнь. Скажи вслух: «Я горжусь собой за…» – и приведи в пример как минимум один поступок.
Когда ты почувствуешь подъем духа, смакуй это ощущение пару мгновений. Оно перенастроит тебя на более благодарную, великодушную энергию и сделает твой выбор в пользу любви более легким.
СЕМЬ ВАЖНЕЙШИХ ЕЖЕДНЕВНЫХ ДЕЙСТВИЙ
Есть ли такие действия, которые не отнимают много времени, но помогают перепрограммировать тебя на вибрацию любви? Конечно, есть! Я называю их «семью важнейшими ежедневными действиями». Они за считанные секунды повышают твою вибрацию до высшего уровня.
В идеале хорошо бы совершать их все каждый день, что потребует всего пары минут. Я советую выполнять их как минимум по два раза, чтобы получить максимальную пользу. Но ты можешь выбрать столько упражнений из семи, сколько пожелаешь. Сам поиск этих возможностей станет серьезным выбором в пользу любви в течение твоего дня.
1. Поблагодари человека, которого обычно не благодаришь.
2. Вырази свою любовь неожиданным способом или человеку, который этого не ждет.
3. Похвали себя за сегодняшний поступок, который отражает лучшее в тебе.
4. Прости себя за сегодняшний поступок, который отражает не лучшее в тебе.
5. Ощути сострадание к человеку, которого ты скорее склонен осудить.
6. Открой чудо в том, что обычно воспринимаешь как само собой разумеющееся.
7. На одну минуту перестань делать то, что делаешь, и почувствуй глубокую благодарность за дар этого дня в твоей жизни. Подумай о том, что вчера примерно 154 300 землян ушли из этого мира.
Сейчас, когда ты выполняешь это упражнение, 100 душ покидают свое тело. Пошли им, идущим дальше, свои молитвы.
Затем сложи ладони перед сердцем и с огромной благодарностью, радостью и смирением трижды громко произнеси:
СЕГОДНЯ Я ЖИВ!
СЕГОДНЯ Я ЖИВ!
СЕГОДНЯ Я ЖИВ!
КАК ВЫПОЛНЯТЬ СЕМЬ ВАЖНЕЙШИХ ЕЖЕДНЕВНЫХ ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ВЫБОРА В ПОЛЬЗУ ЛЮБВИ
1. Поблагодари человека, которого обычно не благодаришь.
Кого ты, как правило, не благодаришь? Возможно, своего ребенка, который каждое утро заправляет постель. Возможно, человека, оказывающего тебе платные услуги. Вместо того чтобы просто сказать партнеру, что любишь его, поблагодари его за то, что обычно воспринимаешь как должное. Поблагодари незнакомку за яркую одежду, которая сделала веселее твой день. Для этого требуется 15 секунд, но эффект поступка продержится намного дольше.
2. Вырази свою любовь неожиданным способом или человеку, который этого не ожидает.
Подумай: «Как я могу выразить свою любовь?» – вместо того чтобы решить, что в какой-то момент ты кого-то любишь.
Позвони кому-нибудь, отправь СМС и просто дай этому человеку знать, что ты думаешь о нем. Напиши старой школьной подруге, что вспоминаешь о ней с благодарностью. В твоей жизни должно быть 365 таких людей. Вырази свою любовь по-новому какому-то человеку в твоей жизни – оставь записку, купи цветы, скажи или сделай что-то особенное, чего обычно не говоришь и не делаешь. Прояви творческий подход!
3. Похвали себя за сегодняшний поступок, который отражает лучшее в тебе.
Обычно мы собираем доказательства своих промахов и не обращаем внимания на внутренние победы. «Мне не следовало так поступать. Мне не следовало этого говорить. Мне не следовало это есть». Какой недобрый подход! Похвали себя за какой-нибудь сегодняшний поступок, который отражает лучшее в тебе. «Я собиралась отпустить саркастическое замечание о ком-то, но вместо этого сказала: «Я понимаю, как все непросто». «Я заметила, что женщина уронила в магазине список покупок, подняла его и отдала ей». «Я застряла в пробке и, вместо того чтобы ворчать, за это время прослушала запись интересной лекции».
Это поможет перенастроить тебя на высшее.
4. Прости себя за сегодняшний поступок, который отражает не лучшее в тебе.
Каждый день мы совершаем поступки, которые предпочли бы не совершать, или сознаем, что могли бы сделать какое-то дело лучше. Вместо того чтобы использовать эти наблюдения как повод для критики, сознательно прости себя за это. Обрати на случившееся внимание, чтобы стать лучше, но подари себе любовь и сострадание. Пойми, что вызывает у тебя недовольство, и омой это своим прощением.
5. Ощути сострадание к человеку, которого ты скорее склонен осудить.
В течение дня ты часто сталкиваешься с людьми, которые раздражают, бесят или сердят тебя: это может быть медлительный водитель на дороге впереди тебя; некомпетентный сотрудник техподдержки; ворчливый коллега. Постарайся обрести сострадательную точку зрения на этих людей. Помни: ты можешь ощутить сострадание к человеку, не считая, что он поступает правильно. Просто подумай: «Мне жаль, что ты несчастлив. Да обретешь ты покой». Этой мыслью ты мгновенно поднимаешь себя к более мирной, любящей вибрации.
