В ЧЕМ СЕКРЕТ ЖЕНСКОГО ДОЛГОЛЕТИЯ?
Ни для кого не секрет, что женщины живут в среднем на 6–7 лет дольше мужчин. Все объясняется просто: на протяжении жизни женщины лучше высыпаются. Так называемая фаза глубокого сна у них составляет 70 минут, в то время как у мужчин она не превышает и 40 минут.
МОРЕ – ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЯ
Плавание в морской воде – это настоящий массаж, после которого мышцы расслабляются и отдыхают. А волны – прекрасный тренажер для кровеносных сосудов. Так что купание в соленой воде улучшает циркуляцию крови, повышает тонус мышц и благотворно влияет на состояние кожи.
СРЕЗАЙТЕ ШИПЫ У РОЗЫ
На стеблях растений огромное количество грибковых спор, которые для человека неопасны до тех пор, пока не попадут в открытую ранку на коже. Если ранку вовремя не обработать антисептиком, можно заболеть споротрихозом. Эта болезнь может привести к повреждению лимфатических узлов. Вероятность подцепить болезнь, уколовшись шипом розы, существует, только если у человека ослаблен иммунитет (например, он долгое время принимал антибиотики).
СОЛНЦЕ ОСЛАБЛЯЕТ ИММУНИТЕТ
При недостатке ультрафиолета отмечается снижение иммунитета. Но еще опаснее избыток солнечных лучей: это подавляет реакции иммунной системы человека. Вот почему простуду можно подхватить и в солнечную погоду. На фоне сильного перегрева и снижения защитной реакции организма «проснуться» может и вирус герпеса.
НЕ ВСЕ НИТКИ ДЕСНАМ ПО ЗУБАМ
Никогда не следует заменять флоссы обычной ниткой (шелковой, шерстяной и т. д.). Это может привести к травме десен и зубов, к инфицированию условно патогенными микроорганизмами. Ведь не случайно производство средств гигиены полости рта регулируется санитарными нормами, а все флоссы пропитываются консервантом, чтобы не допустить загрязнения их бактериями.
НЕ ЖУЙТЕ В НАУШНИКАХ
Не рекомендуется одновременно жевать жевательную резинку и слушать музыку через наушники. Дело в том, что от жевательных движений открывается и закрывается просвет евстахиевой трубы, происходят своего рода хлопки внутри самого уха. Постепенно и незаметно происходит ослабление слуха. Поэтому нужно выбирать: или жевать, или слушать.
АВТО НЕ УБЕРЕЖЕТ ОТ ПРОСТУДЫ
В мороз не носите обувь на тонкой подошве, даже если вы за рулем. Переохлажденные ступни могут привести не только к простудным заболеваниям, но и к незаживающим язвам у больных диабетом, а также к ряду других заболеваний.
Активный отдых
ВМЕСТО ТРЕНАЖЕРА ЗАВЕДИТЕ СОБАКУ
Если вам не хватает физической активности, не спешите бежать в спорт зал. Есть более интересная альтернатива – заведите питомца. У владельцев собак одна прогулка с лохматым другом занимает в среднем 15 минут, таких «сеансов» в день минимум три. Таким образом, они выполняют норму пеших прогулок, рекомендованную медиками, – 30 минут в день.
ПРЫГАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ
Прыжки через скакалку полезны тем людям, которые намерены развить свою выносливость и сбросить лишний вес. Подумать только: 10-минутные прыжки в среднем темпе 100 движений в минуту смогут заменить вам двухкилометровую пробежку.
ТАНЦУЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ БОЛЕТЬ!
Всем женщинам советуем заниматься танцем живота: он активизирует глубокие мышцы таза, усиливает кровоснабжение и лимфоток.
У большинства танцующих женщин яичники начинают работать активнее, как если бы женщина принимала гормональное лечение, повышается уровень эстрогенов в крови.
НА ЗАРЯДКУ – ВЕЧЕРОМ!
С самого детства мы слышали, что утренняя зарядка – полезное занятие. Однако на самом деле те, кто начинает тренировки с раннего утра, даже до зав трака, более уязвимы для инфекций: интенсивные физические нагрузки нарушают естественные биоритмы иммунной системы.
Полезные и вредные привычки
СПАТЬ НА ЖИВОТЕ ВРЕДНО
Укладываясь на живот, мы создаем ненужное давление на жизненно важные внутренние органы. Возникают застои, затрудняется дыхание, и это не самым лучшим образом влияет на наше здоровье. Особенно опасна такая поза, если женщина беременна. Более того, сон на животе способствует появлению морщин на шее, лице и груди. Лучше всего приучить себя спать на спине или, в крайнем случае, на боку.
НЕ ГРЫЗИТЕ НОГТИ
Избавьтесь от этой привычки хотя бы из гигиенических соображений. Ведь ногти далеко не стерильны, и постоянный контакт с ними слизистой оболочки рта может спровоцировать возникновение инфекции, например стоматита. Справиться с этой вредной привычкой поможет красивый маникюр. Попробуйте нарастить ногти в салоне. Акриловый или гелевый ноготок погрызть вам едва ли удастся, да и стоимость маникюра просто обязана вас остановить.
ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА
Наших прадедушек и прабабушек родители учили вытирать руки тщательно, каждый палец в отдельности. И это разумно. У ногтей пальцев рук расположены энергетические каналы, регулирующие работу сердца, легких, кровообращения, кишечника. Массаж каждого пальца – гармонизация работы этих органов.
ПРОГУЛКИ ПОМОГУТ БРОСИТЬ КУРИТЬ
Полюбите прогулки пешком. Во время ходьбы и в течение 20 минут после нее у вас значительно снизится желание затянуться сигаретным дымом, пропадут симптомы никотинового голода. Дело в том, что на свежем воздухе мозг активно вырабатывает дофамин – гормон удовольствия – и не нуждается в искусственных возбудителях.
СМЫТЬ УСТАЛОСТЬ
Придя усталым домой, заведите привычку смывать дневную усталость водой, приняв душ или ванну с 7 каплями эфирного масла апельсина или мандарина: это настоящие «фрукты радости», поднимающие настроение и жизненный тонус.
ЧЕРЕЗ ТРИ МЕСЯЦА – В ВЕДРО
Стоматологи не зря советуют менять зубные щетки каждые три месяца. Ведь на обычной зубной щетке встречаются самые разнообразные виды бактерий, включая стафилококки, стрептококки и др. В худшем случае несоблюдение гигиены может привести к инфаркту, инсульту, развитию артрита.
ЧЕМ БОЛЬШЕ КУРИШЬ, ТЕМ БЫСТРЕЕ СТАРЕЕШЬ
В коже некурящих людей окислительные процессы, приводящие к старению, начинаются через 15 минут после нахождения под прямыми солнечными лучами. У любителей покурить это происходит в два раза быстрее. Потому курящим дамам стоит использовать солнцезащитные кремы с SPF не ниже 25. Помните, что и декоративная косметика должна содержать защитный УФ-фильтр.
