В течение месяца выкладывайте в соцсетях только положительные комментарии. Самый легкий способ выплеснуть наш негатив – создать пост в соцсетях. Дайте себе слово реагировать только позитивно в Facebook, Twitter или других соцсетях. Это поможет вам отчетливее видеть негатив других комментаторов. Если человек не прибавляет ценности вашим социальным связям или жизни, отпишитесь от него. Помните, мы получаем то, что принимаем. Я не принимаю негатив других людей в мою жизнь, если только это не мотивирует меня действовать или быть лучше, или помочь им действовать и быть лучше (обычно это не тот случай).
Попробуйте пищевую программу Whole30. Ешьте настоящую еду и исключите эти продукты из вашего рациона на следующие 30 дней: сахар, молочные продукты, переработанная пища, крупы, овощи, алкоголь. Но при этом не взвешивайтесь. Как «Проект 333» не об одежде, так и программа Whole30 не о похудении. Больше информации на https://whole30.com.
Откажитесь от Facebook на 90 дней. Если вы думаете, что Facebook или другая соцсеть вытягивает из вас силы, вместо того чтобы подпитывать вас, откажитесь от них. Удалите эти приложения с вашего телефона, приостановите ваши аккаунты и займитесь своей жизнью. Вы ничего не упустите.
Поиграйте в минимализм. Насладитесь челленджем расхламления от Джошуа и Райана на theminimalists.com.
Найдите друга, члена семьи или кого-то, кто захочет избавиться от лишних вещей. В первый день каждый из вас должен избавиться от одной вещи. Во второй день от двух вещей, в третий – от трех. И так далее. Избавляться можно от чего угодно! От одежды, мебели, электроники, инструментов, декора и так далее. Отдавайте, продавайте, отправляйте на переработку или в мусор. Что бы вы ни сделали, любой материальный предмет должен уйти из вашего дома и из вашей жизни к полуночи каждого дня.
Отдавайте по одной вещи каждый день в течение года. Это достаточно просто, но к концу года вам будет на 365 вещей легче.
Напишите много благодарственных открыток. Дайте себе слово написать сто открыток или по одной в неделю или пишите по одной благодарственной открытке каждый день в течение года, как Джина Хэмедей (@thankyouyear в Instagram). У нас всегда есть за что быть благодарными.
Проверяйте электронную почту один раз в день или один раз в неделю. Если вы хотите отключиться от входящих писем и вернуться к своей жизни, отведите время для проверки почты, вместо того чтобы держать ее открытой или реагировать на уведомления. Интернет работает 24/7, но вы не обязаны.
Бойкот делам. Если вы хотите поменять бесконечные дела на полноценную жизнь, попробуйте вот этот челлендж на 21 день: https://bemorewithless.com/ the-busy-boycott-challenge.
«Проект 333». Я рекомендую начать с него.
Как создать свои собственные эксперименты
Если вам что-то любопытно или вы хотите что-то изменить, получите от этого удовольствие. Создайте ваш собственный эксперимент. Вам нужно только идентифицировать проблему или тему. Составьте список вопросов, затем создайте челлендж с временными рамками и правилами. Поделитесь с друзьями, семьей или в соцсетях своим собственным хэштегом для лучшей отчетности. Ваш потенциал роста прямо пропорционален тому, что вы готовы предпринять. Будьте любопытны.
Вопросы
Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать перед тем, как начать модный челлендж или решиться на любые большие перемены, – это разобраться, почему вы хотите это сделать. Почему это всегда более важно (и интересно). Легко представить, как что-то сделать. Вы можете спросить у людей, почитать книги или статьи. И Google тоже всегда знает как. Ваше «почему?» (или даже почему во множественном числе) даст любым изменениям долгосрочную силу. Используйте ваше «почему?» как рычаг, когда ситуация усложняется или когда вы теряете мотивацию, чтобы продолжать. Вы можете начать «Проект 333» потому, что вам кажется это забавным, или потому, что хотите выплатить долг, или потому, что вам надоело, что вам всегда нечего надеть (даже когда ваш шкаф забит одеждой). Или, возможно, как и мне, вам захочется немного покоя. Нет правильного или неправильного ответа, и не удивляйтесь, если ваши ответы со временем изменятся.
Пусть вас вдохновит предыдущая глава о любопытстве. Ответьте на следующие вопросы перед началом «Проекта 333», в течение проекта и после челленджа.
Если вы чувствуете, что вам хочется пропустить эту главу, то это, вероятно, потому, что вы никогда не задавались вопросом о ваших привычках потребления или о том, какие чувства вы испытываете к вашей одежде. Это может казаться неважным, но если вы уделите время ответам на вопросы, то окажете большое влияние на то, насколько успешным будет для вас этот челлендж. Ваши ответы могут вас удивить. Помните, изменения, которые предпринимаются медленно и вдумчиво, остаются надолго. Не торопитесь, загляните в себя в процессе челленджа и дайте ему время произвести реальные изменения в вашей жизни. Вы этого заслуживаете. Возьмите ручку и лист бумаги или блокнот и запишите ответы. Заварите себе чашку чая или включите приятную музыку, если это поможет вам успокоиться и открыться. Не редактируйте и не оценивайте ваши ответы. Вы не обязаны ни с кем ими делиться или даже перечитывать их, если вам этого не захочется.
Задайте себе эти вопросы перед началом челленджа
Ответы на вопросы убедят вас двигаться вперед и дадут мотивацию. Если ваш ответ «не знаю», вернитесь к этому вопросу позднее и снова ответьте на него. Возможно, вы знаете больше, чем захотите признать вначале.
Почему вы хотите попробовать «Проект 333»?
Какова была ваша первая реакция, когда вы услышали о «Проекте 333»?
Вы всегда так реагируете на другие новые необычные идеи?
Что именно заинтересовало вас в услышанном об этом проекте?
Есть какие-то особые моменты, о которых вы хотите узнать или на которых хотите проверить себя в процессе челленджа?
Каковы ваши самые большие страхи или тревоги относительно этого трехмесячного проекта?
Как вы будете осуществлять отчет?
Хотите ли вы кого-нибудь пригласить в этот проект?
Ответьте на следующие вопросы, когда будете оценивать ваш текущий гардероб и думать о том, какую одежду в него включить.
Ответы на эти вопросы помогут вам узнать кое-что интересное о себе с точки зрения того, как вы используете вашу одежду. Когда закончите челлендж, вернитесь к этим вопросам. Не удивляйтесь, если ваши ответы окажутся совершенно другими. Вы тоже изменитесь.
Какие ваши любимые три наряда?
Какие предметы одежды вы носите чаще всего (хотя у вас большой выбор)? Опишите каждую вещь.
Какие цвета вам больше всего нравится носить?
Одежда каких цветов висит в вашем шкафу?
Какую одежду из вашего шкафа вы никогда не надеваете? Почему она все еще в вашем шкафу?
