– Да? Я бы даже не подумал. Это как?
– Ну вот, к примеру, мы узнали, что аскезы держать важно и решили «Давай-ка будем голодать! Тридцать дней!» – Древс выкатил глаза и это выглядело очень комично. – Мы голодаем и через неделю попадаем в психушку. Голод очень плачевно сказывается на психике. Ум же не удовлетворён, он не получает еды.
– Подожди, при чём тут ум? Мы же не кормим тело.
– Физическому телу, наоборот, хорошо, оно очищается. А вот ум требует еды. А когда он её не получает, становится не удовлетворённым. Что тогда будет происходить?
– Появится агрессия?
– Да, и ещё очень много плачевных последствий. Психика вообще может дать серьёзный сбой.
– Я никогда о таком не слышал.
– Я занимался вопросами питания одно время, и сам лично видел человека, который взял на себя такую аскезу, а потом лечился в психиатрической клинике. И таких людей много. Я слышал о многих таких случаях. И ты же понимаешь, что сейчас речь не только о голодании. А о том, когда мы перебарщиваем с аскезами.
– Ну а как понять, какая моя норма, а где уже перебор?
– Надо слушать себя в эти моменты и чувствовать, когда уже начинает выносить ум. Скажем, я голодаю и всё время думаю о еде, значит, тут уже начинается перегиб. Если говорить о голодании, к нему тоже надо готовиться, приучать свой ум. Я как-то тоже голодал, на чае, правда. И чтобы семь дней на чае продержаться, я сидел много раз по одному дню, потом по три дня, чтобы научиться чувствовать себя. И когда уже голодал семь дней, я тоже наблюдал за собой. Чтобы не получилось, что после семи дней я сорвался и начал жрать всё подряд. И тогда это работает вообще в обратную сторону.
– Это как?
– Ну, смотри. Ты аскезу совершал, хвалил себя: «Какой молодец, у меня получается». Но если ум не удовлетворён, вдруг – бам!» – в другую сторону качнуло, и сорвался. Такое разочарование появляется. Закрепляется негативный отпечаток, самооценка падает. Еще пример приведу. Например, парень говорит: «Буду держать аскезу, от секса воздерживаться». Я сейчас не говорю надо или нет сексом заниматься. И парень этот начинает неправильно практиковать целибат.
– А что, в этом есть какие-то правила?
– Конечно. Важно знать, как удовлетворять ум, если он не удовлетворён, повышается желание секса. Мы говорили уже об этом, желание секса – одно из проявлений неудовлетворённости ума. И вот наш парень держится, держится. Все его хвалят: «Какой он красавчик, сильный!» А потом в какой-то момент психика не выдерживает – и его понесло направо и налево. Поэтому надо понимать, наш ум может нас с такой силой развернуть в обратную сторону, что нас так с ног собьёт – мама не горюй. Поэтому никакого фанатизма. Обязательно слушай себя. Что ум скажет, насколько он против ли нет.
– А как помочь себе держать аскезу, чтобы ум не бесился?
– Вспомни всё то, что я тебе говорил о минипривычках.
– По сути, создание новой привычки – это и есть аскеза? – спросил Алекс.
– Да, это может быть аскезой, если, создавая привычку, твой ум выходит из зоны комфорта. Поэтому это применимо к аскезам. Начни с мини-аскез – это первые шаги на большую дистанцию. Сначала делай аскезу на один день, потом на три дня, на семь. Но важно – не ставь якоря.
– Якоря?
– Да. Жесткие ограничения. Делай себе варианты поблажек.
– Что ты имеешь в виду?
– Допустим, ты решил, что завтра будешь сидеть только на фруктах и овощах. Но если вдруг случилось, что сорвался и объелся булочек, весь день прахом. Если ты не выдерживаешь аскезу, уверенность падает, если выдерживаешь – уверенность растёт. Поэтому не ставь якорь. Скажи себе: «Завтра я буду на фруктах сидеть, но если станет трудно, съем булку». То есть дай уму дополнительную возможность. И ему тогда будет легче завтра. И даже если это случилось, ты понимаешь, это всё равно входит в твою аскезу.
– Да, получается, как подушка безопасности. На всякий случай. И тогда нет ощущения, что сорвался и проиграл.
– Да! Именно так. И, когда твоя вера укрепляется, можно уже сделать большую аскезу. Допустим, на тридцать или сорок дней. Но только в том случае, когда ум окрепнет.
– А здесь как с якорями?
– Точно так же. Не надо себе их ставить. Вот у меня, например, как-то было вот что. Я очень долго боролся с азкезами в питании. И понял, не ставить якоря – обязательная практика. А то было так. Я, допустим, решил: всё, две недели питаюсь по-вегански. И тут какой-то праздник. Все едят, а я что? Сажусь и начинаю с ними есть. И уверенность моя оп-с… и падает. И я думаю: «Вот, опять не выдержал аскезу. Ну, сегодня же праздник…» Но всё равно это удар по уверенности. И я перестал ставить якоря. Говорю себе: «Две недели, но, если что, могу поесть на празднике или у родителей». И всё! Теперь, если по обстоятельствам я немного отступаю от плана, ум не беспокоится, я же якорь не поставил. И аскеза выполнена. И самооценка растёт. Вот. Это то, что я хотел тебе рассказать по этой теме.
– Что мне надо сейчас сделать?
– Выбери две аскезы, которые хочешь выполнять, и расскажи, как планируешь это сделать.
– Хорошо. Я хочу прочитать книгу, которая уже давно пылится на полке, и начать заниматься спортом. Поэтому первое время беру аскезу читать по одной странице в день, делать одно приседание и отжимание. Каждый раз, выполнив это, стану себя хвалить. Если почувствую, что хочу сделать больше, чем запланировал, – буду делать, пока ум не скажет: «Достаточно». Потом, когда я уже привыкну к этому уровню, начну повышать требования. Но не буду ставить якоря, то есть дам себе возможность отходного пути, но обязательно вернусь к намеченному. Это важно. Выполненная аскеза даёт силу и позитивные отпечатки. А не выполненная, наоборот, – ощущение провала, бьёт по нашей самооценке. Вроде всё.
Они взглянули на смотрителя. Тот одобрительно кивнул, и мужчины двинулись к выходу.
Глава 13
Уверенность в себе
Фальшивая нота, сыгранная неуверенно, – это просто фальшивая нота. Фальшивая нота, сыгранная уверенно, – это импровизация.
Бернар Вербер
Если не верить в себя самого, нельзя быть гением.
Оноре де Бальзак
Избегайте тех, кто пытается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает вам чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
Стань экспертом!
Древс и Алекс вышли из здания. Они оказались на главном крыльце замка. На поляне перед ними стоял пришвартованный воздушный шар. Мужчины поднялись на борт, прихватив резервуары с топливом, оставленные смотрителями комнат. Взяв один из них, Древс залил в него горючее. И вот воздушный корабль стал набирать высоту.
