• сахар и сладости
{580}
• кофе и кофеин
{581}
• интенсивные физические упражнения
{582}
• сильная боль или наслаждение
{583}
• сильные эмоции как положительные, так и отрицательные
{584}
• горе, скорбь и утраты
{585}
• тревога и стресс
{586}
• алкоголь, амфетамины, героин и другие наркотики, вызывающие привыкание
{587}.
Дофаминовая гиперстимуляция (и положительная, и отрицательная) перегружает мозг и со временем убивает мозговые клетки
{588}. Если гиперстимуляция возникает не постоянно, а от случая к случаю, мозгу это не вредит, если в промежутках мы помогаем ему восстановиться. Для восстановления мозгу необходимо обрести равновесие, причем не просто понизить дофаминовую стимуляцию и отдохнуть, но и получить дополнительные питательные вещества, а для этого нужны здоровая пища, долгий крепкий сон и избавляющие от стресса социальные узы и отношения с любимыми и близкими. Без дополнительной поддержки после гиперстимуляции мозг не в состоянии прийти в равновесие и требует дополнительного дофамина, что еще сильнее расшатывает баланс
{589}.
Среди множества факторов, усугубляющих симптомы СДВГ у наших детей, немаловажное место занимает обострившееся в последние десятилетия внимание к результатам тестов и экзаменов по чтению, письму и математике. Делая упор на оценках, современная система образования обеспечивает детям дофаминовую гиперстимуляцию.
При этом школы отходят от традиционных методов умеренного и здорового повышения выработки дофамина – занятий рисованием и музыкой, театральным мастерством и танцами, пением, подвижными играми и физкультурой. Резкое обесценивание искусства и физических упражнений мешает мозгу обрести дофаминовое равновесие
{590}. В результате даже сильные стимуляторы дофамина вроде математики, чтения и письма становятся скучными, утомительными и нудными.
Когда в школах урезали время на подвижные игры и самовыражение через искусство, различные симптомы нарушений дофаминового цикла (и, разумеется, СДВГ) резко обострились
{591}. Перекос в учебных планах современных школ в сочетании с открытым доступом к вредной пище и сладким напиткам в школах во многом и стал причиной нарушений дофаминового цикла у школьников (вредные лакомства и сладкие напитки – мощный стимулятор выработки дофамина, их можно сравнить со стимулирующими лекарственными препаратами и наркотиками)
{592}. Чем легче мозгу получить дофаминовую гиперстимуляцию, тем сильнее он от нее зависит – так и героиновому наркоману доза нужна просто для того, чтобы нормально себя чувствовать
{593}. Из-за этого выработка дофамина в мозге все сильнее и сильнее нарушается.
Нормальному функционированию мозга мешают и многие другие особенности современного образа жизни, в том числе и загрязнение окружающей среды, и частые сотрясения мозга, и зло употребление антибиотиками без назначения врача, и неправильное питание, но стоит повторить, что постоянная дофаминовая гиперстимуляция со временем приводит к нарушениям дофаминового цикла в мозге (в главе 30 мы подробно разберем многие другие факторы, подавляющие выработку дофамина). Проще говоря, гиперстимуляция мешает мозгу нормально функционировать.
Чтобы лучше это понять, давайте разберем более яркий пример, который мы наблюдаем сегодня, когда наши сыновья, решившие стать профессиональными военными, возвращаются домой после нескольких месяцев в горячих точках планеты.
Поскольку военному приходится подолгу жить и работать в напряженной опасной обстановке и подвергаться сильнейшему стрессу, в его мозге происходят радикальные изменения. Как отмечено в вышеприведенном перечне, риск и опасности резко повышают выработку дофамина. Работа в зоне боевых действий вызывает повышение дофамина до уровней, сопоставимых с воздействием героина или кокаина
{594}. Даже если в момент, когда солдат покидает дом, мозг у него функционирует нормально, возвращается он с нарушенным дофаминовым циклом. И дома без гиперстимуляции ветеранов одолевает скука, у них нет стимулов к жизни, и все быстро приедается.
