Например, появляются все новые данные, подтверждающие взаимосвязь между микрофлорой кишечника и центральной нервной системой: это называется ось «микрофлора-кишечник-мозг». Последние исследования пробиотика Lactobacillus rhamnosus показали, что эти микробы регулируют выработку нейромедиаторов, а следовательно, могут применяться для лечения СДВГ, депрессии и тревожности
{753}. Кроме того, пробиотики защищают организм от различных токсинов в пище, которые нарушают функционирование кишечника, печени и мозга, что, в свою очередь, запускает самые разные симптомы СДВГ. Как мы уже видели, самые токсичные продукты – это соя и кукуруза, обработанные гербицидами, пшеничный глютен, рафинированный сахар и пастеризованное молоко (в противоположность свежему молоку, маслу, йогурту, кефиру и неденатурированным молочным белкам, которые, как правило, легко перевариваются и очень полезны). Если мясо и молочные продукты не помечены как «органические», значит, животных кормили соей и кукурузой с гербицидами, а значит, мясо и молоко теперь тоже токсичны.
Здоровый организм и нормальный желудочно-кишечный тракт вполне могут справиться с умеренными количествами токсинов из пищи, но при этом, несомненно, снижается способность организма к самоисцелению. Чтобы восстановить нормальный дофаминовый цикл, лучше всего отказаться от таких продуктов или по меньшей мере свести их потребление к минимуму и принимать природные пробиотики, которых особенно много в ферментированных продуктах.
Сейчас появляется много особых пробиотических напитков, в частности, биойогуртов, которые специально разработаны как часть программ по приему пробиотиков для лечения нейродегенеративных заболеваний вроде СДВГ. Насколько мне известно, лучший из них – пробиотический йогурт «Браво». Он особенно хорошо восстанавливает функции кишечника, а следовательно, и дофаминовый цикл, поскольку, в отличие от большинства йогуртов и кефиров, содержащих один-два пробиотических штамма, содержит 42 разные пробиотические культуры
{754}. Если вам не хочется делать йогурт дома, закажите по интернету готовый продукт или капсулы с концентрированной закваской. Однако полезнее всего йогурт «Браво» будет, если делать его дома. А при непереносимости лактозы можно пить безмолочный пробиотический напиток «Браво».
32
Пищевые добавки, улучшающие производительность мозга
Чтобы в считанные дни увидеть, как у вашего сына улучшается внимание и настроение, нужно не только наладить у него пищеварение, но и давать ему натуральные пищевые добавки. Если принимать добавки, не придется ждать, пока пищеварение полностью нормализуется: дофаминовый цикл восстановится гораздо раньше. Натуральные добавки обеспечивают организму необходимые питательные вещества, которых он не получает из пищи из-за нарушений пищеварения. Я работал с тысячами мальчиков, страдающих СДВГ, и все равно не устаю удивляться чудесной способности натуральных добавок – витаминов и минералов – снимать различные симптомы СДВГ и нормализовать дофаминовый цикл. Польза большинства добавок подтверждена многочисленными научными исследованиями, и их можно приобрести в ближайшей аптеке, магазине здорового питания или в Сети. Приведу список добавок, которые лучше всего зарекомендовали себя по моему личному опыту. Каждой из них я посвятил короткий видеоролик на сайте MarsVenus.com, где рассказываю о дозировках и способах применения.
Антиоксиданты
Кора сосны
При нарушении дофаминового цикла главный неприятный симптом – невозможность сосредоточиться. А самый простой способ улучшить концентрацию – принимать натуральный экстракт сосновой коры «пикногенол». Его вот уже свыше шестидесяти лет применяют как натуральный и безопасный метод лечения воспаления суставов. Он содержит так называемые олигомерные проантоцианидины – супер-антиоксиданты, которые борются с воспалением и в суставах, и в мозге. Богат олигомерными проантоцианидинами и дешевый аналог пикногенола – экстракт виноградных косточек.
В ходе одного двойного слепого исследования 61 ребенок с диагнозом СДВГ в течение четырех недель получал по 50 мг пикногенола в день. В результате было отмечено значительное снижение гиперактивности и улучшение внимания. В группе плацебо положительной динамики не наблюдалось
{755}.
Витамины С и Е
Олигомерные проантоцианидины также усиливают пользу других антиоксидантов. В сочетании с витаминами С и Е их эффективность возрастает в 50 раз. Поэтому, чтобы избавиться от воспаления в мозге и кишечнике, имеет смысл принимать их вместе.
В ходе другого исследования одной группе детей с диагнозом СДВГ давали стимулирующие лекарства риталин и аддерал, а другой – сочетание витамина С с олигомерными проантоцианидинами. В краткосрочной перспективе улучшение в обеих группах было одинаковым, с поправкой на то, что дети, принимавшие натуральные добавки, не страдали от побочных эффектов
{756}.
Поливитамины с антиоксидантами
Доказано, что мозговую деятельность улучшают и поливитамины, обогащенные олигомерными проантоцианидинами и другими антиоксидантами. В общеобразовательной школе Энтони решили внедрить программу под названием «Ешь, упражняйся, блистай» («Eat, Exercise and Excel») и добились потрясающих результатов. В ходе программы детям рассказывали, как важно правильно питаться и много двигаться, а также выдавали по две жевательные пастилки поливитаминов марки «Potential» в день. Это не просто поливитамины. Помимо разных витаминов препарат содержит уникальную смесь фруктово-ягодных концентратов, богатых антиоксидантами, в том числе и упоминавшимися выше олигомерными проантоцианидинами, а кроме того, в каждой пастилке содержится 500 мг аминокислоты L-таурина, которая, как установили ученые, нормализует уровень дофамина
{757}. Раньше школа Энтони была худшей государственной школой на всем Восточном побережье, но всего за год стала одной из лучших. Результаты оказались до того яркими, что канал PBS снял документальный фильм об ее успехах
{758}.
