Большинство В
Вы соблюдаете прекрасный баланс, пользуясь всеми преимуществами цифрового общения и при этом не теряя своей человечности. Чтобы поддерживать этот баланс, следите за количеством часов, проведенных у экрана, а также за уровнем тревожности, когда телефона нет под рукой. Устраивайте себе каникулы без телефона, например, целые выходные без социальных сетей, или поезжайте туда, где связь плохая.
Большинство Г
Вы осознанно стараетесь контролировать объем цифрового общения и, вероятно, понимаете, как легко впасть в зависимость. Не забывайте отслеживать количество часов, которые вы тратите на девайсы, чтобы не расслабляться. Себе я советую то же самое, потому что знаю: стоит потерять бдительность, как дурные привычки сразу выйдут из-под контроля.
Советы по преодолению зависимости
1. Устройте себе каникулы от социальных сетей или удалите одну из них на месяц и посмотрите, будете ли вы скучать.
2. Введите временные ограничения – существуют приложения, ограничивающие нахождение на конкретных веб-сайтах до определенного количества часов.
3. Не держите телефон под рукой; пусть между вами будет некоторое расстояние. Оставляйте его в другой комнате.
4. Не берите телефон на встречи и собрания.
5. Отключите уведомления.
6. Введите для себя правила, устанавливающие, как часто вы будете проверять телефон; для начала раз в 15 минут, затем раз в 30, 45 минут, а затем, если сможете, раз в 60 минут. Установите оповещения, чтобы не проверять каждую секунду, сколько времени прошло! (Расскажите близким людям о своих планах, чтобы они не переживали, если вы не сразу ответите на звонок или сообщение.)
7. Удалите отвлекающие приложения с начального экрана; оставьте только самые полезные, например, для чтения или обучения. Мы часто неосознанно переходим с одного приложения на другое. Например, я сначала захожу на Facebook, затем проверяю погоду, затем Twitter и возвращаюсь к погоде (хотя она вряд ли изменилась за 15 минут).
8. Оставляйте телефон в кармане или в сумке, когда общаетесь с друзьями или семьей.
9. Вместе с друзьями, семьей и коллегами обсудите конкретные ограничения, чтобы у всех было свободное время для общения друг с другом.
10. Гуляйте в лесу или в парке, где нет сигнала; выключайте девайсы в поезде; пусть вам станет немного скучно. Это стимулирует креатив, потому что именно в такие моменты нам в голову приходят блестящие идеи.
Часть 2. Вовлекать: как вы оцениваете свою способность общаться и строить отношения?
1. Если вы в баре или в кафе без компании, что вы будете делать?
А. Достанете телефон и проверите сообщения, имейлы, социальные сети.
Б. Потерпите несколько минут, но потом все-таки достанете телефон.
В. Будете наслаждаться собственным обществом, разглядывать людей, беззаботно проводить время.
Г. Вступите в разговор с одним из покупателей/посетителей или с персоналом.
2. Если вы оказались в толпе людей (в поезде, метро, автобусе, лифте или комнате ожидания), что вы будете делать?
А. Найдете местечко, где меньше всего людей, потупите взгляд и достанете телефон, лэптоп или книгу – все что угодно, лишь бы не общаться с людьми.
Б. Кивнете окружающим, бегло оглядите их, улыбнетесь, а затем найдете тихое местечко и усядетесь с телефоном, лэптопом или книгой.
В. Подсядете к кому-нибудь, поздороваетесь, поболтаете пару минут о погоде и т. д.
Г. Подсядете к кому-нибудь и вовлечете его в разговор, если собеседник не будет возражать.
3. Если кто-то подойдет к вашему рабочему столу, как вы отреагируете?
А. Будете игнорировать в надежде, что он уйдет.
Б. Продолжите заниматься своими делами на ПК и одновременно разговаривать с ним; у вас нет проблем с многозадачностью.
В. Уделите ему внимание и зрительный контакт, но на самом деле продолжите думать о том, чем занимались, и не станете его внимательно слушать.
Г. Скажете, что сейчас вы заняты, но пообещаете подойти к нему через несколько минут. И действительно это сделаете.
4. Если говорить об общении с незнакомыми людьми, какой из следующих вариантов наиболее отвечает вашим предпочтениям?
А. Мне неловко, и я бы предпочел вообще не общаться.
Б. Не хочу показаться грубым и пообщаюсь немного, но все это для меня неловко и непривычно.
В. Я могу пообщаться с незнакомым человеком, если чувствую себя в безопасности, но зачастую такие разговоры кажутся мне натянутыми, или я говорю слишком много.
Г. Мне нравится знакомиться с новыми людьми, мне интересно узнать их поближе, я внимательно слушаю, всегда уделяю людям время, но только если вижу, что им это действительно нужно.
Большинство А
Робот в вас говорит громче, чем человек. На это указывает желание замкнуться, отстраниться. Мы существа социальные, однако зачастую ограничиваем общение только кругом близких людей, а с незнакомцами ведем себя несмело и больше стесняемся. Я вас понимаю. Иногда действительно сложно общаться с людьми и открыться им, делиться информацией о себе, особенно если вы впервые видите человека или плохо его знаете. Я провожу тренинги, читаю лекции и могу выступать перед аудиторией в 300–400 человек, но при этом стесняюсь заговорить с незнакомым человеком в поезде.
К счастью, существуют конкретные методы, которые облегчают задачу. О них мы поговорим на мастер-классе. Кто знает, возможно, вам даже понравится. Если вы хотите работать в сфере обслуживания клиентов (гостиничный бизнес, розничная торговля) или стремитесь стать лидером, умение вовлекать людей и строить с ними общение крайне важно. Даже если вы работаете в сфере технологий, ваш успех во многом будет зависеть от социальных навыков.
Большинство Б
Вероятно, вы убедили себя, что общаться с незнакомыми людьми необязательно, если вы достаточно много общаетесь с близкими и значимыми для вас людьми (это всего лишь догадка, сужу по себе). Хотя действительно следует тратить максимум усилий на укрепление важных для вас отношений дома и на работе, все равно нужно регулярно тренировать общение с незнакомыми людьми, иначе вы потеряете этот навык. К тому же общение на личностном уровне важно, если вы работаете в нестабильных, изменчивых условиях. Работодатели ищут людей, которые могут быстро наладить контакт с членами команды, клиентами и поставщиками. Именно на эти качества они обращают внимание на собеседовании.
Большинство В
Вы не знаете, как перевести разговор на более глубокий, значимый уровень. Вам несложно начать общение, но, возможно, вы слишком много говорите или разговор кажется вам натянутым и неестественным. Мастер-класс поможет вам найти гармоничный способ общаться и строить отношения с коллегами – сейчас и в будущем.
