В следующей главе мы расскажем вам о некоторых распространенных заболеваниях и продемонстрируем, как упражнения по МВХ помогли тем, кто страдал от них. Опять же, мы бы не хотели показаться чересчур оптимистичными, но возможно, эти примеры подскажут, как дыхательные упражнения и холодные водные процедуры могут помочь лично вам – независимо от того, здоровы вы или больны.
Кому можно рекомендовать метод Вима Хофа
Теперь вы знаете, в чем заключается метод Вима Хофа и какие научные исследования подтвердили его эффективность. Давайте поговорим о том, кому он может быть полезен. Мы уже упоминали многие заболевания, такие как ревматизм, излишний вес и болезнь Лайма. Возможно, использование метода Вима Хофа и при других болезнях может оказаться вполне целесообразным.
Прежде чем описать некоторые заболевания и привести примеры того, как дыхательные упражнения и холодные водные процедуры помогли конкретным людям в их лечении, мы расскажем вам, как МВХ действует на организм абсолютно здорового человека.
Если вы абсолютно здоровы
Здорового человека сложно заставить начать принимать холодный душ в качестве профилактики различных заболеваний. Будучи здоровыми, вы обычно даже не думаете о том, что в один прекрасный день можете заболеть.
Тем не менее, холодные водные процедуры могут очень помочь и здоровому человеку. Ведь они дают вам возможность насладиться каждым мгновением жизни. Особенно если по долгу службы вам приходится много времени проводить за письменным столом. Даже если вы любите свою работу, вы все равно вряд ли каждое утро выпрыгиваете из постели, чтобы побыстрее пойти на нее. Холодный душ же станет отличным началом дня. Вы почувствуете себя бодрым и полным энергии.
Спортсмены
Титулованный голландский конькобежец Свен Крамер всегда принимает ванну со льдом после изнурительных тренировок, чтобы быстрее восстановиться. После тяжелых физических нагрузок в мышцах спортсменов образуется соль молочной кислоты, которая может оставаться в организме еще долгое время. Поэтому они стремятся как можно быстрее избавиться от ее излишков, чтобы снова начать тренироваться. Кроме того, серьезные физические нагрузки наносят мышцам микротравмы. Если вы как следует отдохнете, то эти травмы восстановятся, и мышцы станут сильнее. Данный процесс принято называть суперкомпенсацией. Сидение в ванне со льдом ускоряет процесс удаления из организма вредных веществ. Кровеносные сосуды от этого сначала сужаются, а когда вы выходите из ванны, ваше кровообращение становится более активным. Опыты, проведенные с целью оценить влияние холодных ванн на физическое состояние спортсменов, показали, что их мышцы заметно укреплялись на следующий день после их принятия.
Ученый из Северной Ирландии Крис Бликли и его коллеги провели обширное исследование множества научных публикаций, посвященных влиянию холодных ванн на способность организма к восстановлению. Из 58 найденных ими работ лишь 17 показались им достаточно серьезными и годными для более подробного изучения. Обычно в них сравнивался эффект холодных и обычных горячих ванн, а также активного и пассивного отдыха. Например, в одной из публикаций изучались результаты после принятия холодных ванн и активного восстановления (например, после неторопливой 15-минутной пробежки). Результаты показали, что на следующий день после тренировок спортсмены, принимавшие холодные ванны, испытывали меньшую боль в мышцах, чем те, кто предпочел пассивный отдых.
Итак, мы рассмотрели влияние метода Вима Хофа на здоровых людей и спортсменов. Теперь расскажем, как метод действует на тех, кто болен различными заболеваниями. Мы снова хотим подчеркнуть, что не заставляем вас отказываться от лекарств, которые вы принимаете. Мы также не собираемся принижать роль традиционной медицины. Мы просто хотим, чтобы вы осознали: наше дыхание напрямую связано с работой миллиардов клеток нашего организма, то есть с возникновением различных болезней.
Повышенное или пониженное артериальное давление
Наше сердце качает кровь по артериям, что создает давление в кровеносных сосудах. Если оно сильно повышается, то это может вызвать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Во время измерения артериального давления врачи обычно проверяют два показателя: его верхний уровень (систолическое давление) и нижний (диастолическое). Поэтому давление обычно выражается в двух значениях, причем нормальным показателем считается верхний предел в 120 мм ртутного столба и нижний – в 80 мм.
Люди с высоким артериальным давлением обычно не испытывают никаких особенных симптомов, но такая высокая нагрузка на кровеносные сосуды может пагубно отразиться на различных органах, таких как сердце, мозг, мышцы, артерии, глаза, почки и т. д.
Систолическое давление может варьироваться сильнее, вдобавок на него очень влияет стресс. С другой стороны, по диастолическому давлению можно легко определить возможный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если его значение превышает 95 мм, то врачи обычно назначают специальное лечение. Вдобавок они, как правило, советуют пациенту бросить курить, перейти на более здоровый режим питания (в частности, употреблять меньше соленой пищи), сбросить излишний вес, заниматься спортом минимум полчаса в день и, наконец, самостоятельно найти способ борьбы со стрессом. Если все эти рекомендации не помогают, то врачи назначают различные лекарства.
Очень жаль, но врачи никогда не включают в этот список холодные водные процедуры. Как мы рассказывали в соответствующей главе, вы можете натренировать ваши кровеносные сосуды, подвергая их воздействию холода. Под его влиянием они сужаются, чтобы обеспечить доступ крови к жизненно важным органам. Когда тело вновь нагревается, они опять расширяются. Вы можете натренировать их, сначала принудительно сужая с помощью холода, а затем вновь расширяя.
Если у вас высокое давление, то метод Вима Хофа должен помочь и вам. Разумеется, вы можете, как обычно, начать с холодного душа – не торопитесь сразу залезать в ванну со льдом. В свое время холодный душ весьма облегчил жизнь матери Джека Эгбертса (о которой мы писали в главе «Холодные водные процедуры»). После того как она принимала холодный душ в течение месяца, врач разрешил ей больше не пить никакие лекарства от давления.
Онкологические заболевания
Мы решили обсудить здесь и онкологические заболевания, поскольку профессор Капель выдвинул смелую гипотезу насчет транскрипционного фактора NF-kB, о которой мы рассказывали в предыдущей главе. Честно говоря, мне кажется, это не вполне уместно – говорить о раковых заболеваниях в книге о дыхательных упражнениях и холодных водных процедурах. Как-то один мой приятель спросил меня: «Ты пишешь книгу о Виме Хофе? Это тот парень, который заявляет, что рак можно вылечить с помощью дыхательной гимнастики и холодного душа?»
