Мой метод тренировок требует большого опыта и специального оборудования, к тому же отнимает много времени и сил. Метод Вима, напротив, позволяет абсолютно каждому начать наслаждаться текущим мгновением.
У Вима есть специальное определение для понятия «преодоление себя», поскольку оно играет весьма важную роль в его концепции. Каждый вкладывает в это слово что-то свое. Например, можно встать по щиколотку в ледяную воду горного озера и стоять так в течение 20 лет, думая при этом, что делаешь нечто важное. В какой-то мере так и есть, ведь большинство из нас не осмеливается и на это. Но для достижения максимальных результатов необходимо преодолеть себя и погрузиться в холодную воду полностью!
В моем спорте те, кто тренируется, используя 70 % своих возможностей, достигают 70 % своего потенциала. Для того чтобы преодолеть себя и добиться впечатляющих результатов, спортсмен должен постоянно делать над собой усилия и ежедневно подвергать себя нагрузкам, превышающим его обычные физические возможности. Регулярно и методично выходя за рамки своих природных способностей, можно добиться любых результатов. Пауэрлифтер высокого класса или тренированный боец спецназа ежедневно выходят за рамки возможностей своего организма, и в этом нет ничего необычного – их сила духа служит очередным доказательством того, что таких результатов могут добиться лишь лучшие из лучших.
Могу привести конкретный пример из пауэрлифтинга. Чтобы выйти за рамки своих возможностей, спортсмен должен поставить новый личный рекорд, присев шесть раз со штангой весом 250 кг, каждый раз рискуя необратимо подорвать свое здоровье. Но чтобы стать лучшим, нам непременно нужно пройти через боль и физические страдания. Присев так шесть раз и улучшив предыдущий результат, спортсмен добивается своей цели, преодолевая себя. Значит, то, что не убивает нас, делает нас сильнее, крепче и мускулистее.
Тот, кто стоит по щиколотку в ледяной воде, тоже должен преодолеть себя и погрузиться в нее полностью, чтобы добиться максимального результата. Используя свои возможности более чем на 100 %, мы забываем о тех рамках, которыми ограничиваем себя, и постепенно расширяем их. Осмеливаясь бороться, мы уже делаем шаг к успеху.
Большинство обращает внимание прежде всего на результаты использования метода Вима Хофа – быстрый прогресс его последователей, открывающиеся перед ними уникальные возможности, благотворное влияние на организм и, как следствие, рост продолжительности жизни. Я же хотел бы в первую очередь отметить сами принципы работы этого метода, благодаря которым он и является настолько эффективным.
Погружаясь в ледяную воду, вы можете отключать свое сознание и ощущать радость жизни – это такая же эффективная духовная практика, как медитация в буддийском храме. Беспощадный, но справедливый Холод настолько сильно воздействует на наше тело, что наш внутренний голос немедленно умолкает.
Если правильное дыхание и холодные водные процедуры служат принципами, которые лежат в основе метода Вима Хофа, то открывающиеся физические возможности и улучшение здоровья – результаты его использования. Осмелюсь предположить, что если вы освоите эти принципы, то результаты не заставят себя долго ждать. В пауэрлифтинге, который вполне можно назвать «спортивной медитацией», достойных результатов добиваются лишь те, кому нравится сам процесс тренировок, а не восхищение зрителей.
Правильное дыхание и холодные водные процедуры – вот приемы, с помощью которых метод Вима Хофа позволит вам наслаждаться текущим мгновением и достигать высшего состояния сознания. Разумеется, конкретный результат будет зависеть от ваших личных особенностей, но в любом случае во время каждой тренировки по методу Вима у вас будет возможность почувствовать наивысшее духовное наслаждение. Разве это не прекрасно?
Благодаря методу Вима Хофа любой сможет достичь настоящей нирваны. Его использование позволит вам почувствовать реальность максимально остро. Разве это не удивительно? Применяйте метод Вима, и вы сможете отключать свое сознание, которое иногда сильно нам мешает. Следуйте рекомендациям авторов, и вы ощутите радость от существования в мире без стресса и посторонних мыслей, в котором будете полны сил и светлых эмоций.
В буддизме существует состояние самадхи, предшествующее нирване, когда наше сознание наконец успокаивается. Но оно не наступит, если мы не будем жить с широко открытыми глазами и откажемся наслаждаться текущим моментом. Поэтому вам нужно всего лишь освоить принципы Вима Хофа, и результаты придут сами.
Марти Галлахер,
чемпион мира по пауэрлифтингу по версии IPF,
тренер команды – чемпиона мира,
автор книги «Просто, но эффективно»
(The Purposeful Primitive)
Пролог. Коэн де Йонг
В октябре 2011 года я наткнулся в Интернете на видео, в котором какой-то человек разделся и полез купаться в холодное озеро где-то в Исландии. Вокруг все было покрыто снегом, повсюду громоздились айсберги. Это видео было взято из документального фильма BBC. Голос за кадром произнес: «Температура воды здесь чуть выше нуля, и обычно человек не может продержаться в ней дольше одной минуты».
Однако на этого парня данное утверждение, кажется, не распространялось.
Он спокойно плавал в этом практически замерзшем озере в течение 15 минут. «Да он просто чокнутый», – подумал я. Но при этом его уникальные способности все же заинтересовали меня. Мне захотелось узнать его имя.
Это был Вим Хоф.
Хотя я не совсем понял, зачем нужно плавать среди айсбергов, мне стало по-настоящему любопытно. Я решил посмотреть еще одно видео. На этот раз Вим плавал уже подо льдом. Это выглядело еще более безумно, и я был заинтригован. Вот он голый по пояс пробежал марафон по снегу. Вот он прошел полумарафон по пустыне, не выпив ни капли воды. Вот он просидел час с лишним в ванне со льдом. Вот он взобрался на Эверест, одетый в одни шорты.
Посмотрев за пару часов все эти видео, я задался лишь одним вопросом: как это ему удалось?
Вим объяснял, что 80 % его успеха – правильное дыхание. Неужели? Я сам занимался дыхательными упражнениями последние 15 лет и даже написал об этом книгу, но не смог бы поплавать подо льдом и не замерзнуть.
Теперь мое любопытство разыгралось еще сильнее.
Что это были за волшебные дыхательные упражнения, которые позволяли Виму делать вещи, недоступные всем остальным? Мне захотелось узнать это у него лично. Поэтому я послал ему электронное письмо через сайт его компании Innerfire. Мне никто не ответил. Я послал письмо еще раз. Меня опять проигнорировали. Тогда я отправил третье письмо, упомянув в нем «Облегчение» (Verademing) – книгу о дыхании, которую я написал вместе с психиатром Брамом Баккером. Снова тишина. Но после шести попыток я наконец получил ответ от Энама Хофа – сына Вима. Он написал мне: «С Вимом хочет поговорить много людей, а он всегда очень занят. Он давно сотрудничает с медицинским центром университета святого Радбода в Неймегене».
