В итоге репродуктивная активность мужчины снижается, а мужской климакс, который в норме начинается в 50–60 лет, стремительно молодеет до 40–45 лет. При этом мужской климакс и резкое снижение выработки андрогенов — это не только причина снижения качества и количества интимного общения в жизни мужчины, но и появление трудностей в зачатии ребенка.
Как же сохранить и продлить репродуктивное здоровье, а также помочь нашим детям в будущем избежать ошибок, приводящим к проблемам с репродукцией? Для поддержания репродуктивной системы в отличном состоянии и женщинам, и мужчинам крайне важно выполнять следующие рекомендации:
1. Серьезно относиться к сексуальному просвещению. Никогда не поздно проштудировать научно-популярную литературу по сексуальному и репродуктивному здоровью. Специальную литературу о необходимости серьезного отношения к сексу и своему телу необходимо подобрать и для подростков, чтобы к моменту вступления в половые отношения наши дети были подкованы в вопросах, напрямую касающихся их здоровья.
2. Заниматься профилактикой заболеваний. Гинеколога и уролога желательно посещать не по мере возникновения проблем, а регулярно для проведения обследования всей репродуктивной системы — от анализов на гормоны и воспаления до осмотра.
3. Планировать беременность (особенно после 30 лет), придерживаясь здорового образа жизни и рекомендаций врачей. Пускать на самотек такое важное мероприятие, как рождение ребенка, сегодня просто нельзя.
4. Правильно питаться. Многие микроэлементы и витамины влияют на репродуктивную систему и участвуют в ее работе. Недостаток витамина Е у мужчин снижает образование семенной жидкости, а у женщин вызывает прерывание беременности на различных сроках. Витамин С в свою очередь влияет на здоровье органов репродуктивной системы, защищая их от свободных радикалов. Врожденные же дефекты нервной системы являются следствием недостатка фолиевой кислоты в организме матери.
Учет всех факторов, влияющих на репродуктивное здоровье (физическое и психическое состояние, сексуальное просвещение и профилактику), означает для человека защищенность в этой деликатной, но принципиально важной сфере.
По мере становления самосознания человека, его самоидентификации в мире, овладения знаниями о сексуальности и техникой контрацепции, потребность в детях все в большей степени превращается из биологической в социальную. И сейчас она имеет отношение не столько к продолжению рода, сколько к одному из важных аспектов самореализации — стремлению воплотить себя в потомстве, передать детям свои лучшие качества и знания, оставить после себя достойный след на земле.
Рождение и воспитание ребенка — надежный и доступный способ реализации мужчин и женщин, поскольку процесс воспитания вбирает в себя все основные потенциалы личности: творческий, педагогический, коммуникативный… Однако это уже не биологическая, обусловленная необходимостью выживания вида потребность, а стремление высшего порядка, которое появилось с открытием возможности регулирования деторождения и планирования семьи.
Главная ценность человека сегодня — самореализация, самоактуализация и самопознание. В первую очередь каждый из нас хочет состояться как личность. Именно поэтому теперь нельзя просто «завести» ребенка, необходимо этого по-настоящему захотеть.
И после того, как решение дать жизнь новому человеку принято, решающее значение приобретает репродуктивное здоровье будущих родителей, которое является важнейшим ресурсом для всех будущих поколений.
Тест — Ресурс «Репродукция»
Отметьте по шкале от 0 до 10, насколько вы согласны с этими утверждениями, где 0 — совершенно не согласен(сна), 10 — совершенно согласен(сна).
1. При возникновении необходимости я пользуюсь (буду пользоваться) надежными современными методами контрацепции.
2. Я знаком(а) с современными методами диагностики и лечения заболеваний репродуктивной системы.
3. Я одобряю идею полового просвещения в школах.
4. Я говорю (планирую говорить) со своими детьми на темы сексуального и репродуктивного здоровья.
5. Я считаю, что рождение детей необходимо планировать.
6. Я веду здоровый образ жизни, у меня нет вредных привычек.
7. Я регулярно занимаюсь физическими упражнениями.
8. Я соблюдаю правила личной гигиены.
9. Я регулярно прохожу плановые медицинские обследования.
10. У меня есть возможность при необходимости получать качественное медицинское обслуживание.
Суммарный результат теста по Ресурсу «Репродукция»
Долголетие
Долголетие можно сравнить с долгосрочным вкладом в банке. Ежемесячно мы делаем сравнительно небольшие для нашего бюджета вложения, которые накапливаются, прирастая процентами. И к достижению почтенного возраста у нас образуется финансовая «подушка безопасности», которая позволяет сохранять привычный уровень жизни даже после выхода на пенсию.
С долголетием так же — каждый день мы опускаем в копилку счастливой и активной старости маленькие вклады — 20 минут прогулки, лишний стаканчик чистой воды, капсулу витаминов, хорошую шутку в кругу друзей… Все это не требует больших усилий, но способствует продлению возраста нашей активности.
