При верном целеполагании физическая сила становится базой для реализации других ресурсов личности. А нарастить ее можно независимо от того, насколько мы одарены ей от природы.
Люди с феноменальной физической силой существовали во все времена. Многие из них до определенного момента даже не задумывались о том, насколько их возможности превышают среднестатистические. Знаменитый русский борец Иван Поддубный долгое время и не подозревал, что его сила феноменальна. И относился к этому дару, как к заурядному явлению, говоря, что его отец и посильнее будет.
Секрет силы Ивана Поддубного до сих пор не раскрыт. Как человек мог держать на плечах телеграфный столб с сидящими на нем 10–15 людьми? Или в 16 лет прижать за рога к земле огромного быка? А ведь в молодости Поддубный еще подрабатывал портовым грузчиком, перенося одной рукой ящики, которые могли поднять только четыре человека.
Многие физиологи склоняются к мысли, что физическая мощь Поддубного была продуктом сурового крестьянско-казацкого воспитания и ранней привычки к труду. Но что тогда можно сказать об Цезаре Борджиа, герцоге Валентинуа, который согласно свидетельствам современников мог одним ударом кулака «успокоить» разъяренного быка[485]? А польский король Август II Сильный, маркиз Луи-Франсуа де Буффлер, который ломал подковы и сворачивал в трубку серебряные тарелки[486]?
Причем примеры такой феноменальной силы известны не только среди мужчин. В 1883 году 14-летняя американка Лулу Херст стала известна на всю страну благодаря небывалой физической силе, над объяснением которой до сих пор бьются ученые[487]. Лулу утверждала, что получила необычайной величины силу во время шторма с грозой. Можно ли верить такой смелой версии, сказать трудно. Но проявления ее небывалой физической мощи сейчас действительно представляются сверхъестественными.
Так по сценарию одного из номеров любому мужчине из толпы предлагалось крепко удерживать в руках сложенный зонтик. А затем Лулу брала зонт одной рукой и начинала раскручивать его вокруг себя с висящим на нем мужчиной. Другой номер заключался в том, что Лулу просто стояла на одной ноге, в то время как ее пытались сдвинуть с места несколько человек. С 14-летней девушкой, весом 50 килограммов, не могли справиться даже борцы и атлеты…
Люди издревле интересовались способами повысить собственные физические возможности хотя бы на непродолжительное время. Скандинавская легенда гласит, что викинги умели готовить особое зелье из определенных видов грибов, употребление которого позволяло переносить нечеловеческие нагрузки. Сегодня мы понимаем, что данный напиток скорее всего обладал наркотическими свойствами[488]. И вызывал такое перевозбуждение нервной системы, что человек не чувствовал страха и боли, а его организм активизировал все свои резервы, за счет чего выносливость повышалась в разы. Под воздействием колдовского напитка человек терял контроль над собой и становился агрессивным, впадал в своего рода боевой транс, что тоже считалось признаком прилива сил. Однако был у этого напитка и обратный эффект, его частое употребление приводило к постепенному истощению. Что, впрочем, не смущало живших в набегах и походах, а потому привыкших относиться к своему телу как к механизму для войны.
Вообще любая милитаристская цивилизация, признающая культ силы, всегда ставила физическую составляющую человека на первое место. Восприятие физической силы как проявления высшей красоты было характерно, например, для фашистской Германии. Созданное нацистами «чистое немецкое искусство» в противовес «дегенеративному» изобразительному искусству авангарда имело своими лейтмотивами идеи силы, здоровья, красоты, воинственность и мужественность и ставило условием искоренение проявлений декадентства[489]. Все мы знаем, к чему привели попытка создания «высшей расы» и преступный культ физического превосходства одних людей над другими…
Существует несколько объективных факторов, которые непосредственно влияют на показатели физической мощи человека.
1. Генетика. От наследственности зависит наше телосложение, размер костей и потенциал роста мышечной массы, изначальная сила. Пример с Иваном Поддубным и его не менее сильным отцом ярко иллюстрирует роль генетического фактора.
2. Пол. Строение мужских и женских мышц одинаковое, но из-за наличия гормона тестостерона мышцы у мужчин больше и сильнее.
3. Возраст. Возраст, конечно же, тоже влияет на нашу способность к наращиванию силы. Пик наращивания физической силы приходится на 15–25 лет, так как в этом возрасте организм активно растет и развивается.
4. Типы мышечных волокон. Многое зависит от преобладающего типа мышечных волокон. Их существует два вида: быстрые и медленные. Быстро сокращающиеся волокна отвечают за взрывную силу, когда требуется максимальное мышечное усилие за короткий промежуток времени. Медленно сокращающиеся волокна обладают низкой скоростью сокращения и максимально приспособлены к выполнению продолжительной непрерывной работы, то есть отвечают за силовую выносливость. Изначально у большинства из нас количество медленных и быстрых волокон практически одинаково. Хотя бывает, что преобладает какой-то один тип, и тогда мы можем говорить об «атлетичном» или «спринтерском» типах. При этом уровень развития мускулатуры играет на фоне других факторов незначительную роль. Попробуем, к примеру, согнуть руку с гантелью, не имея представлений о правильной технике, — разрыв мышцы и сухожилия нам обеспечен. «Накачанное» тело несет в себе больше эстетический смысл, нежели практический[490].
5. Длина конечностей и мышц. Людям с более короткими конечностями изначально легче поднимать большие веса, т. к. многое зависит от того, как мышцы крепятся к костям. Чем дальше мышца прикреплена от сустава (конечность тогда, соответственно, короче) — тем длиннее рычаг. А как известно из школьного курса физики, — чем длиннее рычаг, тем легче поднимать вес. Важна и длина самой мышцы. Чем мышца длиннее, тем потенциал для ее развития больше[491].
6. Сухожилия. От сухожилий также во многом зависит физическая сила. Какой бы высокий силовой потенциал ни имела мышца сама по себе, она в любом случае ограничена силовыми возможностями сухожилий. Не развивая сухожилия сами по себе, человек очень скоро достигает своего силового предела. Свою роль играют также размеры и место крепления сухожилий. Например, среди двух спортсменов одинакового телосложения при подъеме штанги на бицепс биомеханическое преимущество будет иметь тот, у кого связки прикреплены дальше от локтя.
Выделяют несколько типов мышечной силы, среди них[492]:
• функциональная сила — использование силы в условиях повседневной жизни;
• силовая выносливость — способность в течение определенного времени поддерживать высокую физическую активность;
• взрывная сила — способность производить максимальное усилие за счет мгновенного перехода от состояния растяжения мышцы;
• максимальная сила — наивысший показатель преодоления сопротивления при полном сокращении мышц;
