Многие заключенные были сокамерниками, проводили вместе много времени и хорошо знали истории друг друга. Один из них поинтересовался, был ли Билл счастлив, когда имел много денег. Билл ответил: «Нет. Я ходил везде с пистолетом и все время боялся, что меня кто-нибудь прикончит».
Еще один заключенный предположил, что партнер Билла забрал деньги, чтобы стать счастливым. И заметил, что, когда деньги были у Билла, тот не чувствовал себя счастливым. Другие начали смеяться, дразнить Билла и говорить: «Он забрал деньги, чтобы стать счастливым, но искал счастье не там». Тут Билл напористо возразил, что лучше иметь деньги, чем не иметь, но на самом деле возразить ему было нечего. Кто-то из заключенных прокричал: «Вспомни, как плохо ты себя чувствовал, когда у тебя были деньги. Почему ты по-прежнему жалеешь о них?» Со стороны порой трудно понять, как брутальный тюремный юмор помогает избавиться от привычного восприятия, но в тот день я видел это своими глазами.
Билл, конечно, не сразу забыл о своих обидах. Но он посмеялся вместе с заключенными, которые его дразнили, а потом сказал, что впервые за шесть лет его гнев и боль отступили. Он продолжал медитировать и делиться радостью с бывшим деловым партнером, который донес на него. И в конце концов смог выбраться из психологической тюрьмы, куда сам себя посадил.
• • •
ПОЖЕЛАНИЕ СЧАСТЬЯ ВСЕМ ЖИВЫМ СУЩЕСТВАМ
Как вы, наверное, заметили, в конце каждого упражнения в этой главе мы предлагаем вам пожелать всем живым существам счастья, а также причин для счастья и никаких причин для страданий. Это необходимо, чтобы закончить практику с положительной мотивацией, с которой мы начинали. Поскольку действия – результат мыслей, полезно заканчивать сеанс медитации этим пожеланием.
У слова «пожелание» двойной смысл: это наше собственное желание, которое мы передаем окружающим. Чего хотим для себя, того желаем и остальным. Пусть эти мысли продолжат влиять на ваши действия и по окончании медитации.
В конце медитации, на выдохе, представьте, что теплый свет радости, исходящий из вашего сердца, окутывает всю Вселенную. Все живые существа, все неодушевленные предметы омыты им. На вдохе повторяйте про себя: «Желаю всем живым существам освобождения от страдания и его причин». В просторной, обширной Вселенной свет вашего сердца достигает всех и вся.
Выполняйте это упражнение как можно дольше – минимум три вдоха и выдоха. На вдохе желайте всем живым существам освобождения от страданий. Выдыхайте теплый свет радости и желайте всем живым существам счастья.
Критики этой практики утверждают, что она позволяет медитирующему почувствовать себя хорошо, но при этом он не делает ничего, чтобы действительно помочь людям. Однако все наши действия начинаются с одной мысли. Одна добрая мысль и пожелание счастья окружающим приведут к действиям, которые станут реальной поддержкой для людей. Эти действия – результат наших пожеланий, которые рождаются из одной-единственной мысли. Она влечет за собой лавину результатов.
Глава 9
Будьте внимательны
Как часто наша доброта заводит нас в далекие дали, хотя ей надо бы оставаться дома.
Кин Хаббард
Мы обретаем счастье родства парадоксальным образом. Хотя его можно в полной мере испытать, лишь общаясь с окружающими, сами эти взаимодействия нередко становятся главным препятствием. Когда они приводят к взаимопониманию, доброте и заботе, мы наслаждаемся счастьем родства. Когда они приводят к гневу, закрытости и черствости сердца, счастье родства остается для нас не более чем абстрактной идеей.
В этой главе мы научимся превращать повседневное взаимодействие с людьми в мощный источник добра и сердечности. Это означает, что мы будем получать больше удовольствия и удовлетворения от жизни – ощутим на себе последствия счастья родства. К тому же эта практика идет на пользу всем, с кем мы вступаем в контакт. Научившись быть внимательными, вы сможете привнести свои знания, эмпатию и заботу, которую ощутили в ходе выполнения упражнений из последних двух глав, в повседневную жизнь.
Мы внимательны к окружающим, когда замечаем их и неравнодушны к ним. Подход, который мы ранее обсудили, – относиться к неприятным мыслям и эмоциям так же, как хозяин дома относится к приглашенным гостям, – можно применить и к взаимодействию с людьми. Хороший хозяин с добротой и заботой относится к потребностям «сложного» гостя, чтобы все получили удовольствие от вечеринки. По аналогии всех людей необходимо считать частью взаимосвязанной реальности и относиться к ним с вниманием, добротой и заботой. Тогда пользу ощутят все, и особенно тот, кто проявляет внимание.
ЧЕТЫРЕ ОПОРЫ РАДОСТИ
Практика упражнений из 4-й и 5-й глав станет хорошим подспорьем. Но настало время перейти к более сложной задаче: научиться чувствовать теплоту и взаимосвязанность непосредственно с людьми, особенно со «сложными». Обычно с такими мы занимаем оборонительную позицию, но это отдаляет нас от счастья. Чтобы этого не происходило, надо помнить о четырех опорах радости:
ВЕЛИКОДУШИЕ
ТЕРПЕНИЕ
РЕГУЛЯРНОСТЬ
ДИСЦИПЛИНА
Эти качества помогают заботиться об окружающих и о себе. Они также позволяют с юмором относиться к жизни и радоваться ей, а главное – приносят удовлетворение и чувство, что в жизни есть смысл.
Великодушие позволяет нам увидеть мир во всей полноте через контакт с окружающими. Поняв, что вы всего лишь скрипка, вы можете открыться миру и сыграть свою партию в концерте.
Жак-Ив Кусто
ВЕЛИКОДУШИЕ
Регулярное выполнение упражнений из этой книги развивает доброту естественным путем. Необходимо лишь представить себя на месте другого человека.
• • • ПАКЧОК РИНПОЧЕ • • •
Недавно я выходил из кофейни и увидел бездомного, который лежал на картонке. Было холодно, и бездомный явно плохо себя чувствовал. На лице его был уродливый нарост, который он пытался спрятать, отвернув голову.
Я представил, каково это – быть на его месте, спать на картоне на холоде. Каково это, когда никто не хочет на тебя смотреть и никому до тебя нет дела. Тогда я вернулся в кофейню, заказал горячий бутерброд и кофе, положил немного денег в салфетку и вынес бездомному. Я опустился рядом с ним на колени и отдал ему еду. Затем сел рядом, и мы поговорили.
Он был благодарен за еду, но еще больше – за компанию и уважение. Я старался не смотреть на него свысока, а проявлять интерес ко всему, что он скажет. До сих пор помню, как засветились его потухшие глаза и теплая улыбка медленно расцвела на лице.
• • •
Великодушие – это умение свободно делиться с окружающими и отдавать как можно больше, чтобы улучшить их благосостояние. Оно не ограничивается раздачей денег и материальных благ; делиться можно временем, вниманием, помощью, поддержкой, эмоциональным откликом и уважением. Великодушие рождается естественно, когда мы живем в согласии со взаимосвязанной природой реальности и пониманием, что наше благополучие тесно связано с благополучием окружающих.
