— Обратите, что теперь, при любых физических упражнениях, риск травм должен быть минимален. Особенно опасны становятся падения даже с высоты вашего роста;
— Если ваши родственники заметили, что вы теряете в росте, срочно обратитесь к врачу. Лучше всего к гериатру;
— Никакого одиночества в вашей жизни не должно быть, ненужность людям— это тот фактор, который играет против вас и значительно ускоряет ваше старение. Время жизни это самое ценное, что есть в нашем мире. И только оно то единственное, что принадлежит именно вам.
Советы людям старше 90 лет и их родственникам
1. Поздравляю — вы стали долгожителем. Это как мастер спорта в этом виде путешествия по жизни;
2. Ежедневно общайтесь с родственниками, которые вас любят;
3. Двигайтесь столько, сколько можете, главное, чтобы после нагрузки не было хуже вашему самочувствию;
4. Категорически не меняйте свой образ жизни, даже если вас очень просят родственники;
5. Ваш врач теперь только гериатр;
6. Радуйтесь жизни. Мир в душе ваш лучший геропротектор.
Риски и профилактика COVID-19
1. Наиболее опасен новый вирус для людей в возрасте с их возрастзависимыми заболеваниями;
2. Риск растет с возрастом, в целом можно даже признать, что эта зависимость описывается законом Гомпертца-Мейкема;
3. Само заболевание СOVID-19 и его прогноз также можно отнести к возрастзависимым;
4. Особенностью данного вируса является то, что распространяют его люди молодых возрастных когорт в силу большей социальной активности, как и легкого патофизиологического ответа, который не нарушает или редки нарушает их работоспособность и активность, а более тяжело болеют люди старших возрастных групп;
5. Так как возрастассоциированные заболевания, диабет 2 типа, метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, гипертоническая болезнь, не имеют нижней границы возраста, то нижней возрастной границы нет и у COVID-19;
6. Одной из лучших профилактических мер COVID-19 являются аэробная нагрузка достаточной длительности и мощности, как и длительные прогулки на свежем возрасте;
7. В целом можно утверждать, что чем более интенсивную аэробную нагрузку вы можете выполнять, тем меньше у вас риск тяжело заболеть;
8. Риски COVID-19 можно посчитать по ЭКО (этапное комплексное обследование, которое принято в спорте высших достижений);
9. Так как способность переносить аэробную нагрузку тренируемое свойство, то и на риск осложнений можно повлиять;
10. При длительной сидячей работе дома (во время карантинных мероприятий), делайте двигательные «переменки»;
11. Усильте самоконтроль ваших заболеваний, как минимум, артериального давления и тощаковой глюкозы;
12. Без реальной необходимости не посещайте ЛПУ и места массового скопления людей.
Эффекты интервальных гипоксических тренировок, которые можно использовать в профилактике осложнений COVID-19
1. Улучшает бронхиальную проходимость и вентиляционную функцию легких;
2. Увеличивает объемную скорость регионарного кровотока и микроциркуляции;
3. Улучшает показатели антиагрегационной активности стенки сосудов;
4. Нормализует и увеличивает NO в стенках сосудов (функции эндотелия);
5. Увеличивает количество митохондрий;
6. Уменьшает напряжение механизмов транспорта кислорода.
Предлагаю разорить все пенсионные фонды планеты — живите долго!
ЭССЕ И ПЬЕСЫ
Советы гериатра
— Доктор, расскажите, как мне жить долго?
— Посмотрите, какое утро. Вы видели сегодня туман?
— Нет, не видел. Давайте про долго!
— А запах кофе какой при тумане.
— Ну когда же про долго?
— Славный Вы мой, я же вам уже рассказываю…
Муха
Кабинет ученого. Раннее утро.
— Стареют ли вирусы? — в конце длинного ночного разговора спросил её ученый.
— А зачем мне это нужно? — ответила она.
— Вы про вирусы?
— Да нет, причем здесь вирусы?
— Тогда про старение?
Она устало посмотрело на крупную муху на стекле, через которое уже пробивалось осеннее утро.
— Нет, я говорю, а зачем мне нужно учить человеческий язык, чтобы понимать вас. Это вы, люди, или те, кто придут после вас, должны учить мой язык. Конечно, пока не поздно.
Тут Мать-эволюция исчезла, а ученый проснулся в своем кресле. Муха тревожно и обильно забилась в стекло.
— Очевидно, она привела утро, — подумал ученый. И то ли это было муху, то ли про эволюцию, было не понятно.
Всё включено
— Я за Сталина.
— А я за Ленина.
— Тогда я буду за Учредительное собрание.
— Ну, тогда я буду за то, чтобы его разогнать.
— В этом случае я буду вынужден проголосовать за то, чтобы разогнать всех!
— Душа Лавра Корнилова сейчас смотрит на вас умилением.
— Ха, тогда я буду за Россию без негров.
— Пардон, а где Вы у нас видели негров?
— Ну, это я так на всякий случай.
— Хорошо, мы дадим Вам пулемет, товарищ. Буденовка у вас есть?
— Зачем?
— Пойдете на границу и будете в засаде ждать негров.
— Но я не хочу!
— Тогда, дадим Вам собаку. Хорошую.
— Но я хочу в Турцию на оллинкулюзив.
— А вот это уже не получится. Так как у Вас уже будет пушка, собака и граница.
Разговор депутата с народом
Господин депутат! У нас многие деревни и села не газифицированы!
— А в Америке бандиты почти захватили Пентагон…
— У нас воруют и строят дворцы, все предприятия оформлены на бывших жен чиновников и их престарелых мам!
— Это американское радио сказало? Но в Америке еще больше дворцов…
— У нас не помогли мелкому, нанобизнесу и ипешкам, при этом многие оказались разорены, а вы только подняли налоги!
— Зато у нас сильная страна, и у всех вас есть Газпром, наше национальное достояние, а в Америке нет Газпрома…
— Чье это достояние? Мы не можем избрать себе даже мэра, не говоря уже о губернаторе!
