Ощущение дискомфорта
Когда такое ощущение нарастает, лучше не отгонять его и не пересиливать, а постараться «рассмотреть» его подробно. Я спрашиваю своих клиентов: «Как вы ощущаете дискомфорт? Где именно вы его чувствуете в теле?» Иногда они глядят на меня вопросительно, не понимая, что я имею в виду, а порой указывают точку, где возникает определенное физическое ощущение, или мысли, которые с этим связаны. Они могут отвечать, например, такими утверждениями:
«Я чувствую, что готов выпрыгнуть из своей шкуры».
«Сердце колотится в груди».
«Ладони потеют».
«У меня все внутри сжимается».
«Я весь на нервах».
«Мне хочется выбежать из комнаты… сменить тему… не глядеть на вас…»
«Мне кажется, вы осуждаете меня».
«Я чувствую себя плохой… неправильной… неадекватной… с изъяном… неготовой…»
«Я чувствую, что вот-вот заплачу».
Во всех случаях поток энергии давит на блок, создавая физическое давление и высвечивая убеждения и мысли, связанные с блоком. Осознание границы своей зоны комфорта – это первый шаг в процессе исцеления. Прислушайтесь к этим ощущениям, усильте их и не бойтесь даже преувеличить, и посмотрите, какое послание они вам несут.
Чтобы проследить путь энергии, я спрашиваю: «Что вы замечаете, когда сосредоточиваетесь на этом ощущении?» Или: «Что происходит с вашим колотящимся сердцем, когда вы дышите, вбираете воздух в грудь?» Если возникает какая-то мысль, я пытаюсь привязать ее к телу. «Когда вы думаете, что неадекватны, что вы ощущаете в теле?» Или: «Что происходит с телом, когда вы думаете, что вас осуждают?» Если клиент работает со мной давно или уже был знаком с концепцией энергии, я просто спрашиваю: «Чувствуете ли вы энергию, когда говорите это? Если да, то где именно?»
Обратите внимание, что эта линия расследования не углубляется в содержание темы или ситуации, а скорее отслеживает ощущение энергии как таковой. Это важный пункт, который часто упускают из виду в разных методиках вербальной терапии, когда кто-то описывает сложную ситуацию. Мы переключаемся на подробности и забываем о телесных ощущениях, отвлекаемся от энергии, а стало быть, уходим в сторону от сути проблемы, которая пытается выплыть на поверхность.
Где ваша зона комфорта?
У каждого из нас есть зона комфорта, которая расположена где-то между высоким и низким уровнем энергии. Некоторые люди ощущают себя более комфортно в экстремальных ситуациях. Они достаточно хорошо справляются со стрессом; они охотно принимают вызов, а то и любят жить в постоянной опасности. Вот почему они более «живые». Если их уровень энергии падает до минимума, такие люди могут ощущать депрессию, уязвимость или скуку. Им будет некомфортно.
Доминик – один из таких людей. Он был директором крупной компании и включался в свою напряженную работу с самоотверженностью, которая как раз соответствовала задаче. Но дома, в бездействии, он становился беспокойным, раздражительным, сам не зная почему. Разум подсказывал, что следует наслаждаться отдыхом у телевизора с женой и детьми, но ему не сиделось на месте.
Рейчел была полной противоположностью. Она любила уединение, медитации, да и просто тишину. Она могла просидеть весь день, читая книгу, и предпочитала спокойную обстановку. Ее зона комфорта предполагала низкий уровень энергии. Она не могла представить себя в стрессовой ситуации или выступающей на сцене. Люди с низкой энергией очень спокойны и расслабленны, и не любят вызовов. Они не хотят раскачивать лодку, потому что это может быть некомфортно. Если их приглашают в незнакомую обстановку или, например, на вечеринку либо многолюдное мероприятие, они лучше останутся дома.
Рис. 3. Зона комфорта
Обе крайности совершенно естественны. И сдержанность, и активность абсолютно нормальны. Большинство считает это лишь вопросом предпочтений. Они думают: «Таким уж я родился». Однако, позволяя своей зоне комфорта управлять собой, вы ограничиваете свою жизнь. Вы упускаете преимущества, которые дает разнообразие впечатлений. Вы отвергаете множество вещей, которые могли бы вдохновить вас, а также состояния, которые могли оказаться подарком для вас.
Как выдерживать повышенный или пониженный уровень энергии
Почему полезно адаптироваться к любому уровню энергии?
Если вам трудно переносить высокую энергию напряженных и сложных моментов, вы не сможете нести большую ответственность и решать сложные задачи. Трудно не выйти из себя в ситуациях хаоса, например в комнате, полной пятилетних детей, которые только что перемазались в именинном торте, или вникать в детали очень ответственной работы. Вы не сможете достигнуть многого, и, возможно, вы постоянно избегаете конфликтов, уступая любым требованиям. Вызовы несут в себе заряд энергии, и чтобы принимать их, мы должны быть способны и переносить ее, и соответствовать ей.
Если вам некомфортно в низкоэнергетическом состоянии, вы не можете достичь глубокой релаксации. Вы не любите тишину и одиночество. Вам сложно сидеть на месте достаточно долго для хорошей медитации. Вы не способны хорошо отдохнуть, и это изнуряет организм. Паттерны легче высвобождать в низкоэнергетическом состоянии, так что если вам трудно переносить его, вы зацикливаетесь, не в состоянии отпустить ситуацию и отдаться чему-то новому.
Так что, как видите, весьма полезно уметь переносить оба состояния – тогда никакие обстоятельства не застанут вас врасплох.
У некоторых людей зона комфорта широкая, и они легко переносят напряжение, подстраиваясь под разные требования и принимая вызовы, – и одинаково хорошо чувствуют себя также в состоянии глубокой релаксации, в периоды уединения и покоя. У таких людей больше степеней свободы в жизни, поскольку они легко приспосабливаются к разным состояниям и ситуациям, не нуждаясь в контроле (ни внутреннем, ни внешнем).
У других зона комфорта очень узкая. Они не справляются с собой, если энергии слишком много, или чувствуют подавленность и растерянность при ее нехватке. Они вынуждены держать под контролем и себя, и мир вокруг, чтобы оставаться в своей узкой зоне комфорта. Такие люди могут быть довольны своей жизнью, но свободы у них немного.
Чтобы поддержать свою зону комфорта, мы пытаемся оставаться на привычном уровне энергии. Мы выбираем занятия, которые заряжают или разряжают нас, чтобы энергия не выходила за пределы знакомых удобных рамок. Они могут быть неширокими и не способствовать сохранению здоровья, но дают нам ощущение безопасности. Слишком многие зажимают свою жизнь в узкие рамки, чтобы оставаться в своей зоне комфорта.
