Меридианы можно сравнить с электрическими проводами, которые скрыты в стенах, но имеют выходы в виде розеток, куда можно вставить штепсель. Точно так же и меридианы проходят через сотни точек, искусно нанесенных на карту традиционной китайской медициной и изучаемых в Азии на протяжении тысячелетий. Воздействуя на эти точки с помощью иголок, постукиваний или надавливаний на них, можно высвободить разрегулированную энергию и снова наладить ее естественное течение.
В то время как большинство людей приходит в кабинеты акупунктуры из-за физических проблем, таких как боли или хронические болезни, энергетическая психология использует эти дорожки, чтобы гармонизировать работу нервной системы и мозга и повлиять на психологическое состояние. Если постукивать пальцем по определенным точкам, одновременно сосредоточившись на мысли, которая причиняет эмоциональную боль, можно изменить реакцию мозга на эту ситуацию. Таким же образом можно напитать энергией более продуктивные мысли и чувства, такие как уверенность в себе, представление о личных целях или позитивные аффирмации.
Постукивание, или таппинг, действует на лимбическую систему – часть мозга, отвечающую за эмоциональную реакцию на воспоминания. Например, если какая-то неприятная ситуация повторяется, в нас пробуждается чувство опасности. Но иногда негативные переживания прошлого могут быть слишком обобщены. И тогда эта реакция нас не защищает, а ограничивает сверх необходимости. Например, у нас могут быть неприятные воспоминания, связанные с учителем в начальной школе, однако это не должно мешать посещать колледж. Амигдала (миндалевидное тело) – часть мозга, которая связана с эмоциями и обычно отвечает за чувство угрозы. Когда человек сталкивается с опасностью, амигдала активизируется, и мощный поток энергии насыщает организм. Он нужен, чтобы справиться с опасностью, – или принять бой, или убежать. Это наследственная биологическая реакция, помогающая нам выжить.
Если у человека имеется травма в прошлом, например военный опыт или детские обиды, память сама по себе может запустить реакцию страха в амигдале, даже десятилетия спустя, в отсутствие всякой реальной опасности. Визуальные или сенсорные сигналы, напоминающие исходную ситуацию, например, вид человека, похожего на обидчика, запах перегара или звуки, напоминающие выстрелы, могут запустить реакцию миндалевидного тела, и в организме выделяется энергия – «бей или беги». Это может быть очень неприятно, если человек, который вызвал такую реакцию, на самом деле друг или бизнес-партнер, а звуки «выстрелов» производит ударная установка на концерте. Если деактивировать миндалину, воспоминания и связанные с ними сигналы придут в норму, и реакция будет более адекватной.
Основная формула
Хотя существует много способов воздействия на точки акупунктуры, самые популярные из них используются именно в технике таппинга – это простукивание точек, показанных на рисунке 6, сопровождающееся утверждениями относительно конкретной проблемы. Воздействие обычно происходит в порядке, обозначенном цифрами, и хотя некоторые точки могут быть парными – с каждой стороны тела, достаточно задействовать одну сторону, чтобы получить результат.
Рис. 6. Последовательность воздействия: простукивайте точки в указанном порядке и одновременно произносите утверждение. Достаточно задействовать по точке из каждой пары на одной стороне тела
Лучше всего это объяснить на примере.
Марджори только что закончила юридическую школу и готовится к выпускному экзамену, чтобы стать адвокатом. К несчастью, она испытывает огромный страх перед экзаменами и так волнуется, что не может ни о чем думать. Одна лишь мысль о приближающемся экзамене лишает ее сна и держит в напряжении, хотя в запасе еще несколько недель. Она боится, что провалит экзамен, если не сможет справиться с волнением. Марджори уже знает, что ее страх возник из-за отцовского гнева на то, что она не могла решить математические задачи в старших классах, но это понимание не избавляет ее от страха.
Марджори начала с оценки проблемы и уровня активации, сопровождающей ее. На этом этапе Марджори считала, что ее уровень тревожности – 9 баллов из 10 возможных.
Она начинает с комментариев происходящего, одновременно делая позитивные утверждения о любви к себе и приятии себя. Она говорит что-то вроде: «Даже если я страшно боюсь экзамена, я все равно люблю себя и принимаю». Она повторяет это утверждение, простукивая точки в последовательности, указанной на рисунке 6, – по семь раз каждую точку. Когда дело доходит до последней точки, она может проверить, снизился ли ее уровень тревожности или вообще исчез. Обычно заряд энергии снижается, хоть с первой попытки и не очень интенсивно. Иногда тревожность исчезает полностью. Затем она заново оценивает уровень и говорит: «Теперь это только 5 по десятибалльной шкале».
Если заряд энергии только уменьшился, но не ушел совсем, она снова повторяет те же действия, но теперь ее утверждение отражает изменившееся состояние. «Даже если я немного тревожусь по поводу экзамена, я люблю и полностью принимаю себя». «Даже если мне не нравятся экзамены, я люблю и полностью принимаю себя». Затем она продолжает корректировать свои утверждения, пока ее тревожность не снизится до управляемого уровня или совсем не исчезнет.
В данном случае Марджори знает, что ее тревожность осложняется воспоминаниями о гневе ее отца, когда она пыталась делать домашние задания в седьмом классе. Когда думает об этом, то снова начинает сильнее тревожиться. Это еще один компонент воспоминания или комплекса. Она еще раз проходит по точкам, думая об отце. «Несмотря на то, что ярость отца пугает меня, я люблю и полностью принимаю себя», или «Даже если я из-за отца чувствовала себя тупой невеждой, я люблю и полностью принимаю себя». Когда уровень заряда снизится, утверждение может измениться: «Даже если присутствие отца беспокоит меня, я все равно люблю и принимаю себя», или «Даже если экзамен сложный, я все равно люблю и принимаю себя». В конце концов она может выйти на такое утверждение: «Я спокойно и уверенно сдаю экзамен, поскольку я люблю и полностью принимаю себя».
Смысл этого метода – в полном принятии чего бы то ни было без осуждения или отрицания. Когда удастся справиться с проблемным состоянием с помощью любви и принятия себя (одновременно с воздействием на точки), циркуляция энергии будет восстановлена. По мере снижения уровня заряда утверждения меняются, чтобы соответствовать ему, но при этом они все равно связаны с любовью к себе и принятием себя. Если такие утверждения делать тяжело или они не кажутся правдивыми, вы можете изменить их по своему вкусу. «Я признаю, что у меня такие чувства», или «Я признаю эту часть себя», или «Я признаю, что я хороший человек», или – для детей – «Я все еще большой ребенок».
Я сама использовала эти техники для успокоения болевых ощущений и нашла их довольно эффективными, по крайней мере на какое-то время. Очевидно, что это не устраняет причину боли, такую как инфекция или сломанная кость, но таким образом можно минимизировать силу реакции на происходящее или уменьшить страдания.
