Возможно, ситуация настолько пугающая, что наша врожденная реакция даже не возбуждается, но остается замороженной или обездвиженной в стержне тела – в таких случаях говорят «скован страхом». Многие испытывали это если не наяву, то во сне: вы будто приросли к месту и не можете сдвинуться, или пытаетесь кричать, но не в состоянии выдавить ни звука. Выражение «как заяц в свете фар» иллюстрирует такую реакцию оцепенения. Человек не способен рассуждать и предпринимать разумные действия. Это не означает, что у него кончилась энергия – она просто заблокирована.
Иногда инстинкт самосохранения срабатывает, но мы видим, что угроза слишком велика – нам не по силам с ней справиться. Мы быстро осознаем, что естественную склонность бежать или бороться с кем-то лучше будет сдержать, потому что такие действия могут лишь ухудшить ситуацию. Это случается с маленькими детьми, когда они видят «чудовищный» гнев родителей; с теми, кто видит перед собой пистолет или агрессивную банду; или с теми, кто видит грузовик, несущийся прямо в лоб по встречной полосе. В эти секунды вы почти ничего не можете сделать, и возбужденный инстинкт самосохранения не успевает сработать. В то же время сильный заряд энергии, который эти действия вызвали, все равно возрастает.
Некоторые травмы кажутся очевидными – это насилие, война, физическое оскорбление или сексуальное домогательство. Но есть множество других моментов, которые могут быть травматичными: например, хирургическая операция (особенно для детей), ДТП, спортивные травмы, стоматологические процедуры, травля, публичное унижение, длительная неподвижность, тяжелая болезнь, сильное запугивание, словесное оскорбление и демонстративное пренебрежение. Травма может произойти от сильных встрясок, которые приключились лишь однажды, таких как насилие или автокатастрофа, а может случиться и от менее интенсивных, но повторяющихся переживаний: например, ребенок может быть эмоционально травмирован от того, что его постоянно критикуют или отвергают. Причиной травмы также могут стать длительные испытания. Такое происходит с маленьким ребенком, ноги которого долгое время были в гипсе, или с человеком, страдавшим от продолжительной болезни или заточения. Так действует долгое расставание с родителями или любимыми, особенно в юном возрасте. Травма может произойти от внезапной или тяжелой потери, такой как смерть любимого человека либо гибель дома или целой деревни в результате стихийного бедствия, или даже от того, что довелось быть свидетелем чужой беды. И наконец, существуют травмы развития – когда ребенок не получил того, в чем нуждался для нормального завершения важной стадии роста.
Однако дело тут не столько в причинах травмы, сколько в реакции нервной системы на ситуацию. Когда организм дает сбой и теряет работоспособность, это может человека травмировать. А вот если кому-то удалось овладеть ситуацией, например отогнать нападающего, удачно убежать от опасности или как-то по-другому мобилизовать свою энергию, чтобы ситуация разрешилась, вероятность травмы становится меньше.
Что происходит с энергетическим зарядом?
При травме сильный заряд энергии, который возникает в теле, не может быть разряжен с помощью действия. Вместо этого он закручивается в энергетическую воронку, которая может отразиться на любом аспекте разума, тела, эмоций или духа. Затем этот заряд связывается в тканях, паттернах поведения, эмоциональных состояниях или навязчивых мыслях. Питер Левин называет это травматической воронкой – завихрением энергии, нарушающим нормальное течение переживания.
В это трудно поверить, однако человек может подсознательно искать обстоятельства, похожие на первоначальную травму. По этой причине, например, женщина выходит замуж за человека, который оказывается хулиганом или алкоголиком, как ее отец; так люди раз за разом попадают в дорожные аварии или в опасные ситуации. Я говорю «подсознательно», потому что кто же в здравом уме будет специально ставить себя в травматические ситуации? Похоже, как будто душа все еще ищет выход, невозможный в изначальной ситуации, и пытается найти его, воссоздавая похожий паттерн. И здесь заключается парадокс. Возбужденный заряд, возможно, ищет выход, однако на деле сходная ситуация лишь усиливает защитный механизм, и человек оказывается еще более скованным, чем прежде.
Если такой механизм – это оцепенение, то почти каждая ситуация, возбуждающая высокий уровень энергетического заряда, даже восторг по какому-либо радостному поводу, может потенциально запустить такую реакцию. А если защита – «бей или беги», то данную реакцию может включить спор с супругой или сложная работа – все, что естественным образом поднимает энергетический уровень. Неожиданно в теле возникает желание убежать или ударить кого-то. И когда такое происходит, эти реакции кажутся непроизвольными, неконтролируемыми – как будто мы едем в машине, которую ведет кто-то другой.
Три канала энергетического заряда
Стивен Порджес, автор поливагальной (поливагусной) теории эмоций, предположил, что существуют три базовых нервных пути, которые могут быть активированы в организме при угрозе. Эти реакции осуществляются через разные ветви блуждающего нерва – крупного черепного нерва, который активирует части мозга, а также влияет на сердце, легкие, пищеварительную систему и тонус мышц. Три ветви вырабатывают три разные реакции на травму или на последующий запуск травматических воспоминаний.
1. ОТКЛЮЧЕНИЕ
Самый старый с точки зрения эволюции канал создает психологическое отключение. В мире животных это попытка прикинуться мертвым, чтобы тебя не обнаружили и не напали. Это реакция оцепенения. Мы теряем способность рассуждать, чувствовать или действовать. Мы можем застыть на месте, не в силах сделать шаг или пошевелить пальцем. Иногда во время хирургических операций, автокатастроф или сильных травм человеку представляется, что он летает над своим телом, полностью отстраненный от происходящего.
Такие отключения – биологический механизм, который уменьшает воздействие боли или страха, вызывая онемение тела. И это не поддается контролю. Все происходит само собой, когда возбуждена эта ветвь блуждающего нерва. Ощущение выхода из-под контроля может вызвать стыд или еще больший страх. Именно поэтому люди часто возвращаются мыслями к травме и раздумывают, почему они ничего не сделали, чтобы прекратить это. Они злятся на себя, что не смогли ничего совершить, не понимая, что это биологическая реакция, которая включается при необходимости.
При посттравматическом синдроме этот механизм может включаться и впоследствии, когда нет никаких травматических ситуаций. Именно это происходит, когда человека «накрывает отдача» от военных травм или же он остается настороже во время секса. Поскольку реакция оцепенения приостанавливает такие вещи, как пищеварение или глубокое дыхание, это иногда создает психологические проблемы на всю жизнь, в том числе боли и блокировку энергии.
Я вспоминаю один не слишком приятный для меня вечер. Мне было двадцать лет, и я играла на электрическом пианино в женской рок-группе. Когда настало время моего соло, из-за волнения я впала в ступор – состояние оцепенения. Я не могла вспомнить, какую песню мы играем, в какой тональности, и что вообще мне следует делать. Я еле смогла заставить свои пальцы двигаться. Зал казался далеким и призрачным, как во сне. Я не могла вспомнить имена участниц группы. Мне было так стыдно, что невозможно было смотреть им в глаза. Вскоре после этого я прекратила публичные выступления, и музыка для меня перешла в разряд хобби. Теперь я понимаю, что оцепенение было вызвано большим «зарядом» ситуации – хотя никакой опасности не было и в помине.
