2. БЕЙ ИЛИ БЕГИ
Следующее направление, согласно поливагальной теории, готовит тело к сражению или побегу. Гормоны стресса выделяются в кровь, сердце бьется учащенно, и мышцы готовы к действию. Здесь важно то, что энергетический заряд заполняет тело в ожидании битвы или побега, но если его нельзя пустить в ход, повышенный уровень энергии держит организм в постоянной готовности, а это состояние – большой стресс для него. Тогда человек может сам нарываться на драку или искать опасность.
Когда тело зажато в таком состоянии, высокий заряд тоже зажат, то поиски выхода принимают более сознательную форму. Человек может пытаться разрядиться с помощью фанатичных тренировок, бега или азартных игр. Поскольку тело испытывает страх даже без наличия непосредственной угрозы, разум будет искать подтверждение этому страху в окружающем мире. Я часто говорю своим клиентам: «Если вы испытываете страх в теле, это еще не значит, что вам в самом деле есть чего бояться». Но их внутреннее состояние заглушает мои слова.
3. СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ
Третий и более «молодой» эволюционный ответ – искать социальные контакты. Эта часть блуждающего нерва активирует голос, среднее ухо и лицевые мускулы. Теория Шелли Тейлор, что мужчины предпочитают битву или побег, тогда как женщины чаще склонны к поиску мирных путей, возможно, отражает этот третий путь социальных связей. (Однако и женщины, и мужчины являются субъектами всех этих поливагальных реакций.)
Когда социальные сигналы означают безопасность (так мать успокаивает дитя), более примитивные реакции подавляются, и социальные связи осуществляются. Но верно и обратное: когда человек находится в ступоре или в состоянии «бей или беги», это может ограничить его способность к социальным контактам. Если реакция уже запущена, тяжело быть вежливым, открытым и дружелюбным. (Более подробно паттерны энергии в отношениях будут рассмотрены в главе 24.)
Работа с энергией при травмах
Чтобы вылечить от травмы, человека нужно разрядить, но очень осторожно. Наиболее безопасный способ – производить разрядку маленькими порциями. Это как стравливать пар из автоклава. При этом самое важное – знать, как отвести энергию в нужное русло наиболее эффективным способом. Работа с травмами требует большого опыта, и хотя в этой книге мы лишь немного касаемся этой темы, все же стоит отметить некоторые ключевые моменты.
Безопасная среда
Когда я работаю с женщинами, пережившими травму, то начинаю с того, что утверждаю их в ощущении безопасности – некоторое время отвожу на то, чтобы создать между нами связь и закрепить ее. Я внимательно выслушиваю клиентку, причем она видит мой искренний интерес и сочувствие.
Затем я прошу ее вспомнить время, когда она чувствовала себя в безопасности, сильной, любимой, спокойной, счастливой и в гармонии с собой. Если она говорит: «Это когда я хожу по пляжу со своей собакой», или «Навещаю бабушку в деревне», я прошу ее погрузиться в эту воображаемую сцену и вникнуть в свои ощущения. Если воспоминание действенное, я внимательно наблюдаю за ней. Расслаблена ли она? Становится ли ее дыхание глубже, тело спокойнее? Находится ли она «здесь и сейчас»? Ощущает ли она себя более естественно и непринужденно?
Если да, я знаю, что нашла «ресурс» – место, куда я могу вернуть ее, способ успокоить ее нервную систему.
Если эта «картинка» не помогает расслабиться, я ищу другие, пока не найду что-то действенное. Если пациенту не удается вспомнить такое безмятежное время, я прошу придумать его. Можно вообразить, что тебя защищает дракон, что ты мирно летаешь на облаке или обитаешь на луне. Не обязательно придерживаться реализма – сцена просто должна создавать ощущение спокойствия, безопасности, мира и благополучия.
Утилизация маленьких разрядов
Дальше я понемногу убираю заряд, каким бы он ни был, еще даже не подступая к травме. Часто на семинарах у людей энергия взлетает до небес просто потому, что они вызываются работать перед всей группой. Я не хочу касаться травматических воспоминаний, пока энергетический заряд так высок. Поэтому я могу предложить клиенту упереться в мои ладони, пнуть что-то, «побегать» на месте или издавать какие-нибудь тихие звуки, пока не увижу, что их заряд опустился до управляемого уровня.
Затем я медленно продвигаюсь дальше – издалека, постепенно начинаю подходить к травме. Если это автокатастрофа, которая произошла по дороге домой с работы, я могу начать с вопросов о том, что происходило тем утром перед выходом из дома. Может быть, клиент поругался с женой, и когда он говорит об этом, заряд этого воспоминания возрастает. Затем я разряжаю небольшое количество энергии, пока человек не вернется в сбалансированное состояние и не станет опять спокойным и внимательным.
Как только клиент обретает равновесие, я подхожу на шаг ближе к травме, но все еще держусь достаточно далеко. «В каком настроении вы были на работе в тот день? Что вы чувствовали, когда вечером шли на парковку?» Еще раз – я разряжаю любое заметное проявление активности, не позволяя человеку сильно разгорячиться и выйти из равновесия. Это все время удерживает заряд в управляемых рамках и позволяет клиенту ощущать свою силу и уверенность.
По мере того как история медленно разворачивается и подходит к моменту травмы, порции заряда могут стать более сильными. Однако я все так же понемногу выпускаю их, часто притормаживая клиента фразами наподобие: «Давайте пока остановимся и просто подышим минутку. Что вы замечаете в своем теле?» Как только заряд начинает осознаваться, клиент получает возможность высвободить еще одну небольшую порцию энергии.
Восстановление инстинктивной реакции
Поскольку энергетический заряд активирует разные части тела для определенных действий, я могу спросить, какие именно действия хочет произвести данная часть тела. Например, если человек замечает, что у него трясутся руки, я спрашиваю, что они хотят делать. Может быть, они хотят оттолкнуть кого-то или притянуть поближе. Если возможно, я даю этому желанию реализоваться – чаще всего подставляю собственные руки, оказывая легкое сопротивление. И опять жду, пока не восстановится равновесие, и делаю паузу каждый раз, когда достигается состояние релаксации, прежде чем двигаться дальше.
Наслаждаемся моментом тишины
Я хочу закрепить состояние равновесия между маленькими разрядами. Например, так: «Я вижу, ваше дыхание становится более спокойным, плечи опущены. Давайте остановимся и в самом деле прочувствуем это состояние релаксации». Здесь ни в коем случае не должно быть никакой спешки. Пусть клиент позволит себе эти приятные ощущения, чтобы погрузиться в них, начать распутывать привычку мозга к страху и активности и нарабатывать новый опыт спокойствия нервной системы. Чтобы закрепить состояние релаксации, также можно пересмотреть позитивные воспоминания.
Высвобождение травмы
В центре травматического воспоминания существует мощная энергетическая воронка. Заряд еще не высвобожден и потому вращается по замкнутому кругу – такая воронка существует вне времени. Настоящее время течет вокруг нас, но когда человека затягивает в воронку травмы, он ощущает события, которые происходили с ним в пятилетнем возрасте так, как будто это было вчера.
