5. На выдохе медленно протолкните ее через стержни каждой из ног, представляя себе корни, прорастающие в землю. Ваши ноги естественным путем разогнутся и выпрямятся, но избегайте их полного выпрямления или блокировки коленных суставов, так как это отключит заряд, который мы стараемся создать. Колени выпрямляются процентов на девяносто, но не на все сто.
6. Медленно повторите фазы 4 и 5, координируя их с вдохом и выдохом (сгибание на вдохе, разгибание на выдохе). Продолжайте давить стопами вниз и наружу (пальцы смотрят слегка внутрь).
7. Если вы делаете это правильно, вы почувствуете, что ноги начинают подрагивать. Это именно то, что и должно было произойти. Позвольте этому дрожанию продолжаться – просто поддайтесь ему. По мере выполнения упражнения дрожание будет усиливаться. Выясните, какое количество сгибаний и разгибаний или какая скорость движения усиливает дрожание, и пусть так и происходит. Это признак того, что новый заряд входит в ноги.
8. Если вам комфортно, сохраняйте этот заряд или пропустите его в само тело, потом продолжайте. Если почувствуете дискомфорт или беспокойство от слишком сильного заряда, просто разрядитесь, потопав ногами или пробежавшись на месте.
Избыточность и недостаточность
У человека с избыточной первой чакрой слишком много энергии земли, что утяжеляет эту энергию и делает ее зажигание затруднительным. Тело набирает вес; существует привязанность или даже зависимость в виде постоянного желания есть, накопительства или других форм материальности. Когда тело становится тяжелым, заряд связан в тканях. Затем становится трудно активизировать этот заряд, сжечь отложившийся жир и заставить тело двигаться. Результатом избыточности в первой чакре является консервативное, упрямое поведение и боязнь перемен.
Недостаток в первой чакре, наоборот, демонстрирует и недостаток энергии земли: плохое заземление, худое тело, повышенная бдительность и неспособность к концентрации или неподвижности. Жилистое худое тело постоянно требует движения, и ему не хватает чувства воплощенной безопасности. Недостаточность в первой чакре человек часто компенсирует избытком в верхних чакрах, живя только умственным, уходя от действительности через духовность или избегание воплощения в принципе.
Глава 12
Вторая чакра
Поиск своего пути через ощущения, эмоции и сексуальность
Жизнь тела – это чувства: чувствовать себя живым, энергичным, добрым, возбужденным, злым, грустным, игривым и в конце концов удовлетворенным.
АЛЕКСАНДР ЛОУЭН
Как только мы облегчили приход заряда в организм через ноги, нам надо помочь ему протекать через тело. Облегчение плавного движения энергии является главной задачей второй чакры, расположенной в области, включающей бедра
[5], поясницу, таз и половые органы. Она отвечает за наш эмоциональный заряд, наш эротический заряд и наше стремление к удовольствию и свободе.
Если первая чакра ориентирована на борьбу за жизнь – за сохранение тела в живом состоянии – то вторая чакра стремится к удовольствию, к тому, чтобы человек чувствовал себя хорошо.
В этом есть глубокий смысл. Если о выживании позаботились, а рабочий день уже закончен, люди в большинстве своем хотят расслабиться или повеселиться. Это уже шаг вперед: обычно боль заставляет тело сжаться, замораживая заряд, а удовольствие приглашает нас расправить крылья, и это заставляет застывший заряд растаять и слиться с текущей рекой энергии. Но для того чтобы это слияние произошло, нам надо чувствовать себя в безопасности и иметь твердую почву под ногами.
Эта чакра относится к элементу воды. С санскрита слово «свадхистана» переводится, как «сва» – «собственный», «адхистана» – «жилье». Также можно встретить перевод «вместилище энергии», «обитель Я» или «обитель личности». Чувства и эмоции, которые перемешаны в водных глубинах этой чакры, ощущаются изнутри тела – в своем собственном месте, собственном жилье. Мы занимаем это место, чувствуя заряд, текущий туда, будь он эмоциональный, эротический или просто энергия, проходящая вверх по позвоночнику. Нас выбрасывает из собственного «жилья» фраза вроде: «Ты не имеешь права так чувствовать», или необходимость искажения либо подавления своих эмоций. Тогда мы перестаем доверять важной информации, приходящей к нам через эту чакру. Мы теряем контакт с собственным организмом.
В этой главе мы рассмотрим, как заряд соотносится с ощущениями, эмоциями и сексуальностью. Если эти аспекты жизни находятся в равновесии, поток энергии естественно протекает через вторую чакру, и заряд с разрядом полностью сбалансированы. Каждый из этих аспектов играет важную роль в нашем здоровье и благоденствии.
Ощущение
Отбрось свои мысли и приди к чувствам.
ФРИЦ ПЕРЛЗ
Ваше тело погружено в море ощущений. Температура, цвет, запах и звук, равно как и напряжение, боль или удовольствие постоянно посылают сигналы сознанию. Ощущения – это опыт здорового организма. Они поддерживают вас в контакте с собственным телом – если, конечно, вы обращаете на них внимание.
Чувства приносят ценную информацию снаружи вовнутрь. Именно так ваш внутренний мир узнает, что происходит снаружи – вы видите, слышите, нюхаете, прикасаетесь или чувствуете. Хотя мир, который мы видим и которого касаемся, находится «снаружи», мы его на самом деле чувствуем «внутри» через нервные окончания в теле и мозговые волны сознания.
Так как направление зарядки – снаружи вовнутрь (разрядка, как мы помним, происходит изнутри наружу), чувства здесь играют значительную роль. Мы приходим в возбуждение (положительное или отрицательное), ибо видим и слышим, ощущаем запахи и вкусы, ощущаем чье-то прикосновение – и все потому, что это ведет энергию снаружи вовнутрь и стимулирует нервную систему.
Однако обработка этой энергии – вопрос отдельный. Нервные окончания, которые воспринимают ощущения, находятся буквально во всем теле – их сто миллионов! И еще есть десять миллиардов синапсов только в нервной системе, что делает разум в сто тысяч раз более чувствительным к внутреннему миру, чем к внешнему окружению. То есть инфраструктура, предназначенная для усвоения ощущений, гораздо богаче той, которая их получает. Обработка ощущений должна быть действительно важна!
В плане эволюционного выживания способность мозга обращать ощущения в действия – это способ избежать опасности для животного. Опасность может существовать в звуке шагов, запахе врага или холодном воздухе, побуждающем белку откладывать запас орехов на зиму. У тех животных, у которых нет коры головного мозга, чтобы понимать и постигать происходящее, действия должны быть основаны на том, что они чувствуют. Если мы чувствуем, что что-то пошло не так, мы обращаем на это внимание и предпринимаем определенные действия.
