Настоящее и прошлое
Прошлый опыт создает русло для реки эмоционального заряда. Он мостит дорогу для эмоциональных привычек из прошлых событий и установок, которые мы создаем для их поддержки. Если вы испытывали страх перед разъяренным родителем, то в случае, когда начальник злится или придирается, вы будете бояться больше, чем ваш коллега. Если раньше у вас возникало чувство, что вас бросили, то в случае, если вас покинет любимый, эмоциональная реакция будет сильнее, чем у человека, который чувствовал себя всеми любимым в детстве. Понимание прошлого может помочь вам принимать свои эмоции с благосклонностью и сочувствием. Однако возникающий заряд находится здесь, в настоящем. И именно здесь происходит исцеление.
К сожалению, большинство людей игнорируют свой заряд и вместо этого фокусируются на своих вымыслах. Они снова и снова переходят к печальным подробностям или непрестанно беспокоятся, что нечто может пойти как-то не так. На самом деле, если вы задвинете выдумки на задний план и сосредоточитесь на ощущениях в теле, вы перейдете от «снаружи» к «внутри». Вы вернетесь в «свое жилье» в текущем моменте и начнете процесс лечения.
Когда клиент говорит мне, что чувствует эмоцию, я всегда стараюсь отследить ощущение этой эмоции, например, это может быть спазм кишечника, учащение пульса или стеснение в груди. Следование за ощущениями является способом отслеживания заряда и ухода от фантазии. Я заставляю их чувствовать, что именно делает заряд, где он пытается действовать и где он может быть заблокирован. Повысив и усилив ощущение на краю зоны комфорта, что мы делали в упражнении «Сосредоточенность и преувеличение» на странице 77, мы ослабляем блокировку, и течение заряда возобновляется.
Но что происходит, если вы повторно переживаете такие негативные ощущения, как боль, напряжение или невыносимая тяжесть? Эмоциональная реакция – и ее история – вначале становится интенсивнее или настойчивее: «Меня это бесит; я перепуган до смерти; я реально зол». Или: «Как она могла такое сделать? Почему такое вечно происходит со мной?» Эмоции желают перейти в действие, и это вполне естественно. Но если действие невозможно, то мы вместо него используем свою энергию для подавления эмоций. Затем мы можем обнаружить, что действовать стало труднее вообще, и удивляемся: а куда это пропало все наше продвижение вперед? Вот куда: оно застряло в заблокированном эмоциональном заряде!
Когда мы не можем ничего сделать, чтобы избежать неприятных переживаний, нам приходится стать бесчувственными, чтобы их выдержать, а это означает угасание наших ощущений. Затем мы теряем контакт со своими чувствами, с самим собой и нашим внутренним местом. Без этого барометра, чувствительного к происходящему, мы принимаем неверные решения, давим свои эмоции и живем с последствиями этого, а потом совсем отключаемся и не можем совладать с ситуацией. Знакомо звучит?
Как и инстинкты, наш эмоциональный заряд возникает за пределами сознательного контроля; мы не «решаем» бояться или злиться – это просто происходит, причем зачастую очень быстро. При этом мы можем принимать решение: придержать эмоции или их выразить – придавить их внутри либо выпустить наружу. То есть если мы теряем способность сохранять контроль, то любой стимул дает незамедлительную реакцию, и мы начинаем сильно напоминать маленьких детей. Но я убеждена, что все сталкивались с людьми, которые даже во взрослом возрасте производят такое впечатление, будто вообще не могут удерживать эмоции. В то же время другие люди могут быть настолько сдержанными, будто эмоций у них нет совсем.
Иногда действие нужно просто для того, чтобы выразить эмоцию, когда вокруг много свидетелей. Женщинам это прекрасно известно. Они зачастую хотят всего лишь сбросить эмоциональный заряд и быть услышанными. Они хотят, чтобы их эмоции были признаны. Но если их не услышат, они эти эмоции тут же усилят, нередко к досаде своих партнеров-мужчин, научившихся свои эмоции подавлять. Когда мы кому-то сопереживаем, то в какой-то степени чувствуем себя не столь одинокими в своих чувствах и можем с ними совладать успешнее. У многих слезы текут гораздо сильнее, если их кто-то слушает, чем когда они плачут в одиночестве. Эмоциональный заряд имеет путь для соединения с другим живым существом и может течь туда и обратно.
Когда речь идет о положительных эмоциях, мы, конечно же, не хотим их подавлять, но мы жаждем их повторения. Если вы прекрасно провели время с другом, то пожелаете увидеть его снова. Если вы любите вкус шоколада, вы можете захотеть лакомиться им почаще. Эти эмоции продвигают нас; они нас «мотивируют» (снова тот же латинский глагол movere – «двигаться»). Но мотивированным быть трудно, если мы не даем себе чувствовать.
Лимбический резонанс
Эмоции связаны с лимбической системой, внутренней и нижней частью мозга, которая эволюционно в сто тысяч раз старше, чем кора головного мозга, слой нашего мышления. Иногда называемая млекопитающим мозгом, лимбическая система управляет нашим эмоциональным самочувствием. Она плотно связана с частью мозга как прилегающее ядро, которое является центром удовольствия. Эта часть мозга играет главную роль в сексуальном заряде и кайфе от легких наркотиков.
Когда два человека находятся на одной эмоциональной волне, это называют лимбическим резонансом. Этот же замысловатый термин обозначает, что чувствует ребенок, за которым ухаживают, воспитывают и защищают любящие родители, то есть делают то, что и следует делать. Когда все хорошо, лимбическая система напевает, создавая приятное чувство. Однако если она встревожена, то начинает занимать все наше внимание, пока все не уладится и не вернется в спокойное русло.
Наше чувство удовольствия и хорошего самочувствия в большой степени модулируется выработкой дофамина лимбической системой. Дофамин влияет на сексуальное возбуждение и удовлетворение и в особенности на вознаграждение и закрепление рефлекса (резкий рост уровня дофамина наблюдался у собак Павлова). Это означает, что, когда мы получаем вознаграждение, например похлопывание по спине, повышение зарплаты, крепкое объятие или угощение (награду), лимбическая система дает выплеск дофамина и к таким вознаграждениям можно привязаться. Это заставляет нас желать их вновь.
Дофамин играет важную роль в моторном контроле, а отсюда и в мотивации. Именно потому вознаграждения так хорошо мотивируют людей. Дофамин приводит нас в состояние боевой готовности, тогда как серотонин, другое важное химическое вещество мозга, помогает расслабиться и заснуть. И дофамин, и серотонин вливаются в центр удовольствия прилегающего ядра, в одно из немногих мест мозга, где оба вещества встречаются друг с другом. Если лимбическую систему тревожат повторно, мы можем частично или полностью отключиться от своих эмоций. Тревога – это разрушение лимбического резонанса, которое затем запускает массу физиологических реакций тела, и все они сводятся к остановке потока заряда. Заряд, который больше не движется, что противоречит текучей природе второй чакры, превращается в блокировку реки сознания. При этом он не просто блокирует негативные переживания; он сводит к минимуму наше окно опыта в целом, также перекрывая и доставляющие удовольствие чувства. И он может вывести из равновесия уровни дофамина и серотонина, вызывая беспокойство или депрессию.
