Тревожность
Слово «тревожность»
[10] происходит от слова angere, которое означает «удушье» или «сдавливание». Тревожность – это когда слишком много энергии проходит через суженное или перекрытое пространство. Когда мы создаем блокировки, напрягая мышцы, заряд нарастает. Подобно бурлящей реке, несущейся через узкий канал, поток энергии натыкается на запруду и становится более интенсивным.
Сильный заряд + блокировка = тревожность.
Тревожность вызывает определенные ощущения: мы чувствуем «бабочек в животе», сердце бьется слишком быстро, ум скачет, сидеть спокойно мы не можем. Мы судорожно пытаемся что-то сделать, но действие блокируется смятением или неуверенностью в себе. Мы не можем потратить заряд на действие, и он нарастает в теле как напряжение.
Боясь выпустить эту интенсивную энергию, мы еще больше увеличиваем мышечное напряжение, которое делает тревожность постоянной. Это ограничение не дает заряду перейти в действие и, на самом деле, только дальше его усиливает. Концентрированный мощный заряд парадоксальным образом закрепляет ограничение, возникает порочный круг, и человек чувствует, что бессилен его разорвать.
Физические упражнения (включая йогу) – это популярный метод избавления как от тревожности, так и от депрессии. Они повышают уровень эндорфинов (веществ, от которых ловишь кайф после хорошей пробежки). Также во время занятий физкультурой естественным путем происходит выработка ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), нейротрансмиттера, снижающего возбудимость нервной системы. У людей с тревожностью содержание ГАМК обычно понижено. Иначе говоря, они не могут успокоить свою же собственную нервную систему.
Ключевой момент здесь – дать своему заряду пройти через тело и выйти наружу, то есть разрядиться. Если вы прыгаете на месте, размахиваете руками и издаете громкие звуки, вы помогаете телу выпустить заряд. Еще лучше отправиться на пробежку, поставить быструю музыку и потанцевать с воплями либо просто прибраться в доме. Просто делайте хоть что-то – ну, почти все, – и это поможет. Подобные действия снизят уровень заряда до управляемой величины, и тело сможет расслабить зажим. И вы в результате почувствуете себя спокойнее.
Когда я работаю с зажатым клиентом с сильным зарядом, то часто заставляю его толкать мои руки, оказывая при этом сопротивление, чтобы он почувствовал, что ему есть что толкать. Я поощряю его издавать при этом звуки. Я даю человеку немного разрядиться, затем делаю паузу и смотрю, что делает тело. Может потребоваться несколько повторений, чтобы вернуть клиента в зону комфорта, но каждый повтор ведет его к расслаблению и чувству простора.
Однако если вы в одиночестве, придется действовать другим способом. Для этого я предлагаю следующие упражнения.
УПРАЖНЕНИЯ
Толкаем дверь
Встаньте в дверном проеме, стопы на пороге. Разведите руки в стороны и надавите ладонями на дверные косяки справа и слева на уровне середины торса. Надавите стопами вниз и одновременно руками наружу. Во время надавливания сделайте несколько вдохов и выдохов, удлиняя выдох на каждом цикле, лучше со звуком. Затем медленно отпустите руки и положите кисти на солнечное сплетение. Обратите внимание на дыхание. Вероятно, оно станет медленнее и спокойнее, а кисти будут теплее и полны энергии.
Встань и встряхнись
Простейшая техника разрядки – просто встряхнуться. Встаньте прямо на обе ноги и начинайте сгибать и разгибать колени так, чтобы слегка подпрыгивать и встряхиваться на каждом движении, но стопы при этом не должны отрываться от опоры. Когда начинаете движение, в нем должны участвовать предплечья и кисти. Добавьте голос, издавая абстрактные звуки, или произносите слова, в случае если они возникают естественно, сами собой. Встряхивайтесь, пока не почувствуете, что уровень заряда снизился.
Дровосек
Это упражнение начинают в широкой стойке – стопы должны быть расставлены на расстояние примерно метр. Прочно заземлитесь ногами, сцепите кисти и поднимите их над головой. Представьте, что вы держите в руках топор. Чуточку прогнитесь в пояснице. Сделайте несколько вдохов-выдохов и накопите энергию, как кошка, готовящаяся к прыжку.
Когда вы почувствуете некоторое накопление заряда, то на выдохе с громким звуком «ха!» выполните руками движение по кругу и вперед-вниз, будто колете полено воображаемым топором. Затем выпрямьтесь и повторите упражнение несколько раз, придавая всему телу движение единого ровного выброса энергии. Звук «ха!» на выдохе должен быть громким и убедительным. Поэкспериментируйте с разными звуками, особенно со словами «нет» и «да». Если вы устали, встаньте в обычное положение и сделайте паузу, обращая внимание на то, в каком состоянии ваш заряд.
Депрессия
Первая чакра может дать реакцию «застынь или сложись», в свою очередь третья чакра также может «схлопнуться» или взорваться, что означает движение энергии внутрь, против естества, а не наружу, в действие. Без энергии и силы, необходимых для встречи с жизненными вызовами, все представляется ошеломляющим и подавляющим. Такой явный недостаток энергии подтачивает волю, ослабляет мотивацию, концентрацию и не дает довести дело до конца. Без таких необходимых навыков третьей чакры подавленный заряд сплавляет в единый комплекс разочарование, неудачи, виктимизацию и самообвинение, а затем этот комплекс вводит человека в штопор, и все заканчивается депрессией. Как только этот комплекс закрепляется, он становится постоянным и самоподдерживающимся, и именно это может заставлять людей, страдающих от депрессии, чувствовать такую безысходность. В случае тяжелой депрессии даже простейшие действия, например встать с кровати, принять душ и пойти на работу, становятся, мягко говоря, затруднительными.
Слово «депрессия» состоит из приставки «де», означающей «из», и корня «пресс», отражающего путь, по которому сознание сверху продавливает вниз энергию, которая в естественном состоянии должна бы подниматься по чакрам вверх. Из страха совершить неверное действие мы не позволяем энергии даже зародиться. Сравните это с описанием совместной работы намерения и энергии как воли, и увидите, что при депрессии энергии не дает подняться направленное вниз течение, которое значительно сильнее, чем течение наверх. И не то чтобы у нас не было намерений. Просто энергия, поднимающаяся снизу вверх, недостаточно сильна, чтобы преодолеть сопротивление, инерцию и негативные мысли, возникающие в сознании.
Конечно же, депрессия может рождаться из-за весьма болезненных обстоятельств, особенно если они кажутся неразрешимыми. Изучение детских проблем и уроков прошлого может помочь понять депрессию, что определенно будет способствовать улучшению самооценки, правда, обычно это улучшение оказывается недолговечным. Хотя я не хочу минимизировать страдания, через которые люди прошли, главное в мобилизации заряда – оставить все это позади, а не хранить и тем самым преграждать себе путь.
