Иногда при депрессии воля становится настолько неполноценной, что совершенно не связывается с «Я». А это значит, что в таком случае мы реагируем на желания других людей больше, чем на свои собственные. Хотя это может сделать нас «тряпкой» в отношениях с окружающими – по крайней мере с виду, – воля начинает бессознательно бунтовать. Я называю это внешней угодливостью при внутреннем неповиновении. Внешне мы относимся ко всему как к необходимой формальности, но внутри сопротивляемся, и больше всего это напоминает езду на машине с одновременно нажатыми педалями газа и тормоза. Это отнимает больше энергии, чем необходимо, и со временем изнашивает нас, лишь усиливая апатию и депрессию. Об этом мы узнаем больше, когда в главе 21 будем изучать такую структуру характера, как «терпила».
Злость – это мощный огненный заряд. Она требует направленного и моментального действия. Александр Лоуэн, основатель биоэнергетики, говорил, что злость – это заряд, прилетевший прямо в спину и заставляющий нас стоять прямо. Без этого заряда мы остались бы без «хребта», и тело ссутулилось бы или осыпалось. Не то чтобы было очень полезно постоянно злиться, но если злость привычно блокировать, она бьется в передний край третьей чакры и обращается против нас самих. Часто это становится цепью порочных внутренних придирок.
Ранее мы увидели, как материя и движение производят энергию. В обзоре видеоматериалов по работе с депрессивными пациентами Александр Лоуэн отметил, что они делают не более половины спонтанных движений, характерных для здоровых людей, а в ряде случаев вообще еле двигаются
[11]. Без генерации энергии с помощью движения телу не хватает заряда для сброса внутреннего подавления. Результат – поражение и отчаяние.
Когда позвоночник активен, он держит туловище прямо, позволяя расширяться легким, и создает пространство для органов пищеварения. Все они способствуют наличию здорового внутреннего огня. Я часто наблюдала как уходят проблемы с пищеварением, лишним весом и депрессией, когда кто-либо открывает проход и безопасно высвобождает собственную злость. Говоря «безопасно», я имею в виду такой способ выражения, который не наносит вреда ни самому человеку, ни окружающим. Отлупить подушку, сказать (или проорать) то, что нуждается в выражении, или написать письмо, которое никогда не будет послано, – все это способы безопасного выхлопа злости. Некоторые боятся, что если они так сделают, то это превратит их совсем уж в чудовище, но в большинстве случаев я обнаруживала прямо противоположное. Как только злость сбрасывается, человек становится мягче и уже не столь подвержен внезапным срывам.
Изнеможение, возникающее при слишком длительных тратах энергии, тоже может привести к истощению и депрессии. При истощении мы нуждаемся в расширении зоны комфорта, поскольку надо жить на фоне низкого уровня заряда достаточно долго, чтобы как следует расслабиться и отдохнуть. Хороший отдых позволяет снова усилить заряд. Люди, которые все время заняты и постоянно что-то делают, таких состояний глубокого расслабления обычно побаиваются. А потом, когда их настигает изнеможение, вместо того чтобы позволить себе отдохнуть, такие люди тянутся за очередными стимуляторами. Это истощает надпочечники и в конечном счете приводит к недостаточности третьей чакры.
Если истощение является результатом изнеможения после слишком сильного разряда, либо если человек слишком много работал или находился под стрессом, то отдых просто необходим. Выполнять физические упражнения для воссоздания заряда, когда тело нуждается в отдыхе, – это как выпить поздно вечером крепкого кофе, чтобы всю ночь оставаться на ногах. На короткое время такие меры, конечно, могут подействовать, но фактически вы лишаете тело того, в чем оно действительно нуждается. Однако если депрессия не проходит даже после полноценного отдыха, то мы можем принять кое-какие меры, чтобы сгенерировать энергию.
Как и в случае с тревожностью, если вы в депрессии, то надо «выйти наружу» и поделать хоть что-нибудь. Это намного легче сказать, чем сделать, поскольку, когда человек находится в депрессии, то мотивировать себя на действие трудней всего на свете. На этот случай вам нужно знать простейшие методы усиления заряда. Как только вы запасетесь энергией, с которой можно работать, все станет гораздо легче.
Генерация энергии
Находимся мы в депрессии или нет, всем нам нравится чувство, когда энергии хватает и дела делаются. Популярность кофеен показывает, как много людей хотят почувствовать себя энергичнее. А что, я сама выпила чашечку, прежде чем сесть за работу над книгой! Поскольку ничего неправильного в этом нет, мы тоже можем генерировать энергию, проталкивая заряд по телу, включая конечности, а также постукивать по определенным точкам и заставлять тело двигаться.
Когда я рассказываю на семинарах о третьей чакре, это часто бывает в такое время суток, когда энергии мало у всех. После рассказа я говорю участникам, что мы сейчас встанем и выполним несколько энергичных упражнений. Обвожу взглядом класс и вижу, что на меня смотрят как на психа – вот уж действительно, это последнее, чем они хотели бы сейчас заняться. Я им обещаю, что после упражнений они себя будут чувствовать гораздо энергичнее, и всегда оказываюсь права. Поэтому, если вы чувствуете себя истощенным, а эти упражнения кажутся слишком трудными, поверьте: потом будет гораздо лучше.
УПРАЖНЕНИЯ
Три удара
Донна Иден, автор книги «Энергетическая медицина. Как сбалансировать энергии своего тела и обрести здоровье, благополучие и радость жизни», рекомендует для пробуждения простое упражнение, называемое «Три удара»
[12]. Оно занимает всего пару минут и может быть очень эффективным.
1. Сложите большой палец, указательный и средний пальцы в «клюв».
2. Затем мягко по 10–20 раз постучите по точкам, показанным на рисунке 9 (стр. 216), начиная с точек под ключицами (К27) и заканчивая точками селезенки.
Обычно Иден рекомендует выполнить вслед за этим упражнение «Кросс-кроль», чтобы заставить обе стороны тела оптимально работать вместе и сбалансировать энергию. Это упражнение начинается в положении стоя.
1. Перенесите вес на левую ногу и одновременно поднимите вверх правое колено и левую руку.
2. Опустите ногу и руку и поднимите левое колено и правую руку.
3. Выполните эти движения несколько раз.
4. Я люблю всякий раз хлопать ладонью по противоположному колену, прежде чем опускать ногу. Это еще и хорошая альтернатива в том случае, если по какой-то причине вы не можете стоять.
Бой с тенью
Начните с упражнения «Встань и встряхнись» (стр. 208). Хотя оно предназначено для работы с тревожностью, оно хорошо подходит и при депрессии, так как помогает стряхнуть тянущую вас вниз воображаемую смирительную рубашку, и позволяет энергии циркулировать.
