ПРОЦЕСС СТОП-КАДРА ОТ ИНСТИТУТА МАТЕМАТИКИ СЕРДЦА
Это простое упражнение можно выполнять для борьбы со стрессом, грустью, депрессией или тревогой, налаживая работу сердца. Если вы заметили, что чувствуете подавленность или тревогу, сделайте небольшой перерыв (даже нескольких минут достаточно), чтобы освободиться от вводящих в стресс мыслей следующим образом:
1. Сосредоточьтесь на физической области чакры сердца (сердце, легкие, грудная клетка и спина выше поясницы).
2. Представьте себе, что можете дышать через чакру сердца, сделав несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов.
3. Подумайте о положительном опыте из прошлого – временах, когда вы чувствовали любовь к кому-то или были любимы, когда вы были довольны, в безопасности, когда за вами ухаживали и т. д. Если вы такое время вспомнить не можете, придумайте его. Дайте этому чувству лучиться через свое сердце и все остальное тело. Я советую клиентам представить, что «пропитывают клетки» этим ощущением.
Выполните несколько вдохов и выдохов, обращая внимание на любые изменения.
Избыточность и недостаточность
Сильно заряженная чакра сердца наполнена энергией так, что светит наружу другим людям. Эта энергия может нести любовь и поддержку, поднимая настроение у всех, кого коснется, либо она может стать взаимозависимой и вмешивающейся, потерявшей связь с собственным центром.
Возможно, трудно представить, что такое «избыток» любви. Но вспомним, что избыточная чакра является результатом стратегии компенсации, в отличие от наполненной и счастливой чакры. Человек, которого недолюбили в детстве, может компенсировать это потребностью быть в центре внимания, излишне концентрироваться на общественной жизни или иметь сложности с границами в отношениях с окружающими.
При недостаточности чакры сердца человек, напротив, сам закрывается, изолируясь от окружающих, становится придирчивым, холодным и предвзятым в отношении себя или других. Недостаточная чакра сердца замыкается в самозащите, при этом запирая дверь и для любви, в которой она так нуждается. Границы могут быть слишком прочными, тогда как при избыточной чакре – слишком слабыми.
Все, что нам в конечном счете нужно, – это равновесие. Когда мы смягчаемся и разрушаем сердечную броню, это равновесие возникает естественным путем в постоянном «отдать и взять», которое есть вечная взаимность любви.
Глава 15
Пятая чакра
Говорим правду
Слова – точно такой же язык «Я», как движение – язык тела.
АЛЕКСАНДР ЛОУЭН
«Ты что, язык проглотил?» Наверное, каждый из нас знает, как это бывает, когда энергия оказывается перехваченной в горловой чакре. Ни слова не можешь вымолвить, голос тихий и сдавленный, а челюсти крепко сжаты – это всё симптомы захвата заряда в пятой – горловой – чакре.
Эта чакра связана с элементом звука и отражает способность принимать, усваивать, хранить и выражать информацию, общаться. Здесь, в шее, где соединяются голова и тело, заряд легко обнаруживается – когда он там, его можно и увидеть, и почувствовать. А все потому, что горловая чакра является одной из важнейших зон разрядки.
Я помню клиентов, которые приходили ко мне на телесно-ориентированную терапию и тут же начинали переливать из пустого в порожнее, пытаясь это делать в течение всего сеанса, пытаясь с помощью потока слов обойти тему своего тела или эмоций. И я уверена, что у любого найдется знакомый, которого невозможно заткнуть и который раздражает всех окружающих. Есть и люди, которые все время молчат, а когда захотят что-то сказать, то ни единого слова не могут вымолвить. На моих семинарах почти все чувствуют себя так, будто у них кирпич в пятой чакре.
В разговоре о второй чакре мы выяснили, что ощущения – это ворота, через которые внешнее проходит вовнутрь. Пятая чакра, наоборот, является местом, в котором внутреннее выходит наружу. Иначе говоря, мне никогда не узнать, что происходит у человека внутри, пока он мне сам не скажет. Всякий раз, когда вы открываете рот, чтобы что-то сказать, вы выпускаете внутреннее наружу. И это может оказаться процессом довольно болезненным.
Естественно, мы нередко ведем поверхностные разговоры, в которых не очень-то выпускаем наше внутреннее вовне. Мы даем рабочие указания, читаем лекции по всяким учебным дисциплинам или просто поддерживаем светскую беседу. Подобные разговоры особого заряда не содержат. А многие люди фактически никуда с этого поверхностного уровня и не уходят. Так безопаснее.
Выкладываем свою правду
Когда вы говорите правду и выпускаете внутреннее наружу, это часто сопровождается отставанием хранимого заряда – как будто заряд выжидает и ищет открытую дверь, через которую он бы смог улетучиться. Если вы слишком долго держали что-то внутри – правду, которую хотели высказать партнеру, или историю, которую никогда и никому не рассказывали, – то, когда такое содержимое выходит наружу, может возникнуть сильнейший заряд, намного больший, чем того требует ситуация. В таком случае первостепенная цель общения – поделиться информацией о своем внутреннем – перекрывается интенсивностью нарастающей злости, слез, придирок или страха.
По этой причине общение может оказаться робким, неуклюжим или слишком жарким для продолжения. Если вы человек, для которого общение в период роста оказалось небезопасным – а таких большинство, – или если вы находитесь в компании, где правдой не очень-то поделишься, то приходится удерживать внутреннее от прорыва наружу. Но, когда ворота открываются, заряд стремится вырваться, снося двери, и может совершенно ошарашить другого человека. Окружающие в изумлении глядят на нас и говорят: «О-па, а это еще откуда взялось?» То есть не мы управляем зарядом, а он нами.
Может случиться и обратное. Мы можем бессознательно перекрыть горловую чакру, превратив совсем простые вещи в трудные или страшные для передачи. На терапии я такое видела неоднократно. Поднимается «заряженная» тема, и голос человека внезапно становится тихим и сдавленным, как у испуганного ребенка. Совершенно реально видно, как мышцы вокруг горла напрягаются, а дыхание перехватывает. Именно в такие моменты надо прекратить говорить, сфокусироваться на теле и прислушаться к своему внутреннему заряду.
Иногда помогает легкая разрядка через звуки, кисти и стопы, хотя это совсем не то же самое, как одновременно выговориться. Упритесь во что-нибудь твердое, например в крышку стола или дверной косяк, и издавайте различные звуки, например ворчание и стоны. Это помогает сбросить избыточный заряд, и вы сможете вернуться к своей правде без борьбы с дополнительным зарядом.
Когда мы говорим правду – и нас слушают и реагируют с сочувствием, – заряд выравнивается. В теле возникает внутреннее удовлетворение. Мы произносим: «Ах!» – и наш поток энергии, пытающийся вырваться наружу, замедляется. Мы высказали важное и услышали ответ. Цикл общения завершен. Заряд сбалансирован и нейтрализован.
