Хороший разговор примерно так и протекает. Он обладает способом проникновения к более реальным и болезненным истинам и сближает людей.
Из этого совершенно не следует, что правду-матку надо рубить повсюду или высказывать ее в грубой форме, не обращая внимания хотя бы на некоторые правила нормального разговора. Нюансы вроде перевода акцента с «ты» на «я» вызывают большее участие и эмпатию. Лучше говорить не «Ты так злобно и оскорбительно себя ведешь!» – а «Меня пугает, когда ты повышаешь голос». Лучше сказать не «Все время опаздывать – это такое неуважение!» – но «Меня вообще-то раздражает, когда свидания происходят не вовремя». Акцент на «ты» заставляет партнера тут же занять оборонительную позицию, тогда как ударение на «я» вызывает сопереживание. Акцент на «я» – это выход внутреннего наружу.
Рекомендации, которые приводятся в книге «Язык жизни. Ненасильственное общение» (София, 2016) Маршалла Розенберга, или модель участливого выслушивания в книге «Имаготерапия. Терапия отношений» Харвилла Хендрикса, очень полезны для обучения умелому и сочувственному общению, то есть такому, при котором вы получаете тот результат, которого хотите.
Воздержание
Что происходит с отношениями, когда мы не говорим правду? Существует слово, обозначающее все, что мы держим в себе: воздержание. Когда вам есть что скрывать от кого-либо, это в любом случае создает дистанцию между вами и этим человеком. Если у вас есть приятель, близкий друг, или даже коллега, которому вы много чего не говорите, то вы начинаете чувствовать, что отдаляетесь от этого человека и, вероятно, становитесь более субъективным и предвзятым.
Привожу способ это исправить – способ разрядки чакры горла. Это весьма специфичный набор правил, которые надо строго соблюдать ради безопасности.
Говорящий: «Я кое-что держала в себе и тебе не говорила. Хочешь послушать?»
Слушающий: говорит «да» или «нет» Если ответ отрицательный, говорящий может спросить, выбрал ли он не совсем удачный момент, или «нет» означает «никогда». К «нет» надо либо отнестись с уважением, либо позже обсудить вопрос заново. Если сказано «да», можно продолжать.
Говорящий: «Прошлым вечером, когда ты где-то задержался, я очень беспокоилась, не случилось ли что».
Слушающий: «Спасибо».
Говорящий: «А когда я услышала, что ты пришел, я перестала волноваться, но разозлилась, потому что ты ничего мне не сказал».
Слушающий: «Спасибо».
Иногда два человека могут перебрасывать друг другу то, что держат в себе, делясь секретами по одному за раз, а иногда человек может поделиться несколькими тайнами и предоставить партнеру возможность ответить тем же.
Здесь важный момент в том, что слушающий говорит «спасибо» и ничего больше. Он не защищается, не соглашается, не противоречит, не объясняет и не реагирует. Он просто говорит «спасибо». А на самом деле это значит: «Спасибо, что ты этим со мной поделилась».
Многие интересуются, не создаст ли это проблем в дальнейшем. Не проснется ли человек посреди ночи, думая о том, что такое партнер сказал ему вечером? И так бывает. В этом случае возникает предмет для еще одного разговора в будущем. Чаще же случается так, что после того как все негативное было высказано, дальнейшее общение приобретает более положительный вид. В результате двое будут чувствовать себя ближе.
Балансировка заряда горловой чакры
Мы балансируем заряд чакры горла самыми разными способами. Если горло действительно заблокировано, полезно будет начать с любого абстрактного звука. Простое движение тела и произнесение звуков или простейших слов может принести огромное облегчение. И поможет также вытащить на свет божий всё, давно удерживаемое внутри, чтобы открылись более глубокие истины.
Следующий шаг – переход от абстрактных звуков к записям в дневнике. Здесь вы можете безопасно разрядиться, используя любой язык, какой захотите, и не беспокоясь, что вы задеваете чьи-то чувства. Это может работать так же, как в случае с воздержанием, и поможет сбросить негатив с тем, чтобы перейти к положительному.
Следующий шаг – самый большой. Это практика общения с третьими лицами. Женщины знают, что разговор с подружкой – отличный способ разрядиться и «перемолоть» то, что мы чувствуем. И это вовсе не распускание грязных сплетен, просто бывает полезно «держать рядом уши», готовые вас выслушать.
Самый трудный шаг (потому что заряд здесь самый сильный) – это высказать свою правду конкретному человеку. Если его нет в живых или он не желает слушать, можно написать письмо, и оно поможет разрядиться. Если вы уже разрядились в процессе любого из предшествующих действий, то заряд при разговоре с тем самым конкретным человеком будет уже меньшим, и вероятность сказать то, о чем вы потом пожалеете, будет уже не столь велика.
Но что насчет недостаточного заряда горловой чакры? В таком случае, вероятно, человек нуждается скорее в том, чтобы что-то услышать, чем что-то сказать. При работе с клиентами часто происходит сильнейшее выравнивание заряда, когда им говорят что-нибудь вроде: «Теперь вы в безопасности». «Да вы ничего неправильного не сделали». «С вами и так все в порядке». И особенно: «Извините». Такие формулировки несут мощнейший заряд, который приходит именно туда, куда надо, и создает резонанс и гармонию в теле, эмоциях и тонкой энергии. На семинарах мы часто образуем круг, и каждый человек проводит несколько минут в его центре, а остальная группа нараспев произносит фразу по его выбору, по образцу тех высказываний, что перечислены выше.
УПРАЖНЕНИЯ
Слезь с моей спины
Это простое биоэнергетическое упражнение, предназначенное, чтобы расслабить область шеи и плеч, особенно сзади.
Встаньте, стопы как минимум на ширине плеч. Согните локти и сожмите кулаки.
Выполняйте каждым локтем попеременно быстрое движение назад, громко произнося: «Слезь с моей спины!»
Затем выполните одновременное давление назад обоими локтями. Если на язык просятся другие слова, кроме «Слезь с моей спины!», то не стесняйтесь их произносить.
В конце обратите внимание, стало ли меньше напряжение в плечевом поясе и ощущаете ли вы лучшее заземление.
Нажим на нижнюю челюсть
Когда мы ограничиваем выражение эмоций, мы часто зажимаем нижнюю челюсть. Это может создавать напряжение во всем теле. Это упражнение вы можете делать самостоятельно, но гораздо эффективнее, если вам помогут.
Встаньте прямо, довольно широко расставив ноги. Рот закрыт, голову держите ровно. Расположите свою кисть (или кисть партнера) прямо под подбородком. Попытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление руки. При этом издайте какой-нибудь звук.
Если звуки вас пугают, сначала делайте только движение. Затем добавьте тихий звук и, когда вам станет более комфортно, постепенно увеличивайте громкость.
