Фактически память и воображение в своем влиянии на тело очень похожи, за исключением того, что воспоминания бывают нам ближе, поскольку они хранят то, что происходило на самом деле. Но даже если мы мысленно возвращаемся к воспоминаниям, это все равно прошлое, в настоящий момент же ничего похожего не происходит. И всем нам прекрасно известно еще одно: одни воспоминания являются сфабрикованными в большей степени, а другие – в меньшей. Именно потому у каждого из двух людей будет своя правда об одном и том же событии.
Но почему же мы прилипаем к негативным воспоминаниям, если хорошая фантазия может доставить нам куда как большее удовольствие? Да потому, что воспоминания из прошлого до сих пор хранят заряд, который по-прежнему ищет выход.
Когда срабатывает любой из элементов комплекса, будь то воспоминание или чувство, на поверхность вылезают и все остальные факторы. Это отличная возможность работать над улучшением продвижения заряда по телу.
И начинается все с развития внутреннего наблюдателя.
Внутренний наблюдатель
Ваша цель – не сражаться с разумом, но быть его очевидцем.
СВАМИ МУКТАНАНДА
Мы видим глазами, слышим ушами, ощущаем телом, и все это живет в укромном уголке внутреннего осознания. Это осознание – вовсе не ум, который способен бесконечно трепаться, комментируя и анализируя все происходящее вокруг. Это не тело, испытывающее как удовольствие, так и боль. Это не подъем и спад эмоций, это не образы, которые вы видите, и не звуки, которые вы слышите. Это как раз та часть сознания, которая может воспринимать все вышеперечисленное. Это та часть вас, которая наблюдает.
Даже когда эмоционально реагируете и ваш заряд несется по системе чакр, внутренний наблюдатель всегда с вами, знаете ли вы об этом или нет. Он существует вне всех ваших ценностных рамок, приязни и неприязни, хорошего и плохого, правильного и неправильного. Подобно видеокамере или диктофону, он просто видит и слышит происходящее. Это уже потом ум интерпретирует, судит, оценивает и анализирует то, что мы испытываем.
Наука о мозге учит, что «нейроны, вместе дающие разряды, вместе и сплетаются». Это означает, что чем больше вы следуете определенным мыслительным процессам или привычному поведению, тем больше ваш мозг формируется именно вокруг таких моделей. Если речь идет о езде на велосипеде или вождении машины – это хорошо. Чему мы научились, то с нами и останется. Но принцип этот может работать и с точностью до наоборот: сюда относятся зацикленность на негативных мыслях, фантазии самого мрачного порядка и плохие привычки. Чем больший заряд мы пропустим через такие шаблоны, тем в большей степени он будет управлять нашей жизнью.
Наблюдатель – это нечто, существующее вне всего этого. Это часть, которая может отмечать ваши мысли так, будто вы документальный фильм смотрите. Наблюдатель не несет вообще никакого заряда. Он просто наблюдает нервозность, грусть, раздражительность, трепет и вообще все происходящее внутри вас, но не дает никаких оценок. Вот это очень важно, потому что осуждение и критика тяготеют к усилению заряда. Нас возбуждает то, что нравится, мы грустим или злимся по поводу того, что не понравилось. И конечно, нет ничего более очевидного, чем самоосуждение.
Когда мои студенты и клиенты работают над этой темой, я обращаю внимание на улучшение их способности быть наблюдателями своего заряда. Они говорят: «Я заметил, что когда я кому-нибудь противодействую, в животе нарастает заряд», или: «Когда я сталкиваюсь с непониманием, заряд стремится к шее и нижней челюсти». Наблюдатель просто докладывает: «Я заметил, что заряд силен и становится интенсивнее в груди». «Я заметил, что заряд мой скоротечен: вот он здесь, и вот его уже нет». Мы хотим лучше развить такие способности – только ничего с этим не делая. То есть мы можем наблюдать заряд, не пытаясь его заблокировать или разрядиться.
Скажем, вам кто-то нахамил, и вы почувствовали злость. Если вы сорвались, наблюдатель спокойно садится на заднее сиденье, а «внутренний ребенок» занимает водительское кресло и говорит: «Она такая противная! Я все делаю неправильно, видите ли. Да она вообще меня не понимает!» Какая-то часть нас – обычно «внутренний ребенок» – рулит ситуацией, и мы совершенно не понимаем, почему. Да потому что наблюдатель был похищен. Однако наблюдатель, придерживающийся нейтральной позиции, сказал бы: «Она просто повысила на меня голос, и я замечаю заряд в животе и горле».
Без такого осознания заряд уводит наше внимание от свидетеля. А ум затем начинает сочинять сказки и интерпретации произошедшего. «Ты никогда меня не слушаешь. Ты меня не уважаешь. Тебе вечно надо все контролировать. Мои чувства тебя не волнуют». Я уверена, что подобные мысленные штучки знакомы всем без исключения. Но можем ли мы отметить то, что думаем, не вдаваясь в значение этих мыслей?
При возможности дайте внутреннему наблюдателю проследить за внутренним диалогом. «О, это я себе и говорю». Обратите внимание на свою энергию: «Так, у меня здесь масса заряда, и скопился он тут, в грудной клетке. Вот он в животе. А вот он пошел в голову, и я не могу ясно мыслить. А вот он засел в горле, и мне хочется болтать, или хочется завопить, или я из-за блока в горле слова не могу промолвить». Наблюдатель все отмечает и говорит: «Занятно. Интересно, что я тут еще узнаю».
То есть наблюдатель – это часть, которая может все ясно видеть, но быть отстраненной от заряда. Мы его признаем, но не находимся в нем. Он не подавляется, и мы на него не покупаемся. Мы даже можем видеть с нескольких точек зрения одновременно: «Может, этот человек на меня и не злится, просто у него был ужасный день, а может, ему просто надо выпустить пар: наверное, прошлое накатило».
УПРАЖНЕНИЕ
Развитие наблюдателя
Удобно сядьте в позу для медитации. Закройте глаза, дышите глубоко и смягчите тело.
Представьте, что вы можете проецировать свое сознание в удобное для наблюдения место на потолке или даже снаружи, откуда вы сможете смотреть на себя сверху вниз. Вы можете смотреть через телескоп или объектив камеры.
С помощью воображения уговорите своего наблюдателя понаблюдать за вами в течение обычного рабочего дня. Посмотрите свое пробуждение и обратите внимание на то, как именно вы просыпаетесь – какие мысли придут утром в голову первыми?
Посмотрите, как вы вылезаете из постели, принимаете душ, одеваетесь, завтракаете, общаетесь с другими людьми.
Посмотрите, как вы идете на работу и делаете то, чем занимаетесь весь день. Обратите внимание на свои разговоры, положение тела, мысли и чувства.
Увидьте, как вы вечером приходите домой, общаетесь с семьей или домашними питомцами, или, если вы живете один, как вы едите, расслабляетесь, отходите ко сну.
Особенное внимание обратите на то, что этот человек – то есть вы – мог в течение дня не увидеть. Обратите внимание на то, чего он не замечал. Просто наблюдайте, без всяких суждений.
