Когда вы готовы закончить медитацию, запишите несколько моментов, которые вы наблюдали и о которых хотели бы этому человеку рассказать. Может быть, вы заметили, что он не настолько одинок, как думает. Или что он мог бы быть тактичнее с людьми, или что он не помнит, что у него и душа еще есть.
Когда вы с таким осознанием просматривали собственный день, что это напоминало?
Важность неподвижности
Когда нами управляет заряд, оставаться неподвижными, мягко говоря, трудновато. Когда мы работаем над зарядкой и разрядкой нижних чакр, мы начинаем искать спокойствия, уравновешенности и неподвижности. Подобно стакану мутной воды, который стоит неподвижно, и вода в нем через некоторое время становится прозрачной, ясность возникает из способности развивать неподвижность в уме, теле и энергии. Это лучшее, чего можно достичь с помощью медитации, особенно через ту ее форму, которая придает уму однонаправленный фокус, то есть мантру, образ или концентрацию на дыхании.
Говорят, что шестая чакра – это место, где двойственность сливается в то, что мы называем не-двойственным сознанием. Двойственное сознание – это когда одна часть нас ощущает и переживает жизнь, а другая постоянно сопровождает наши переживания своими внутренними комментариями: «Какой прелестный день… Нет, но нам же нужен дождик… А она хорошенькая и выглядит дружелюбно. Любопытно, что будет, если с ней заговорить?.. Черт побери, да сколько еще до обеда осталось? Интересно, а он вообще мне звонить собирается?»
Не-двойственное сознание просто испытывает, но никак это не комментирует. Это очень трудно сделать, если заряд захватывает наше внимание и начинает руководить нашими интерпретациями и историями. Но если мы проделали работу по очистке чакр и сбалансировали свой заряд, вся система становится спокойнее, оставаясь при этом бдительной и внимательной.
Работа с заряженной памятью
Если вы почувствовали себя чем-то загруженным, сначала посмотрите внутрь и постарайтесь увидеть, где сработал спусковой крючок. Например, прошлым вечером на спуск нажали, когда я готова уже была лечь в постель, а мой партнер продолжал набирать на телефоне сообщения, не обращая на меня совершенно никакого внимания. Мне потребовалось целых десять минут, чтобы хотя бы заметить, что тут образуется заряд, но когда я забралась в постель, то поняла, что раздражена, отдаляюсь и даже становлюсь колючей. Тогда я настроилась на внутреннего наблюдателя и спросила: «Когда я стала себя так чувствовать? А, ну да, примерно десять минут назад, когда он набирал свои сообщения». Теперь можно сказать себе: «Хорошо. Это происходит исключительно чтобы стимулировать мой заряд, а я могу лучше понять, где я его блокирую и как его освободить». И этот ракурс совершенно отличен от того, когда ты запутываешься в историях или чувствах. Здесь я могу отметить, где заряд входит в тело, где я его блокирую, и я воспользуюсь своими наблюдениями плодотворно, а не буду терзаться выдумками, которые заряд только усиливают. Если надо будет этот вопрос обсудить с кем-либо, я смогу это сделать потом, с меньшим зарядом.
Когда вы чувствуете заряд, отступите на минутку назад и посмотрите, какие на ум приходят образы. Позвольте себе свободные ассоциации с ними. Просто отмечайте. Дайте своему наблюдателю доложить с нейтральной полосы: «Да, вижу. Это напоминает мне моменты, когда мать меня не слушала и была слишком занята другими детьми». «Это вызывает в памяти прежние отношения, когда я узнала, что он завел интрижку на стороне». Или: «Это напоминает мне, как часто я чувствую себя ненужной». Просто отметьте возникающие образы и поглядите на них с отстраненным любопытством, будто кино смотрите.
Я считаю одну штуку весьма полезной для практики отстраненности. Это развитие способности изумляться и забавляться. Когда заряд, ваш собственный или чужой, задерживается в вас, то внутреннее состояние изумления способно прервать транс. Если вы обнаруживаете, что постоянно ведете монолог внутреннего критика, пускай вас позабавит то, что вы сами себя на этом поймали: «Ох-х, я опять себя считаю плохой и неправой. И ведь уже в который раз. Опять старые думы, и опять все те же. Я вообще могу быть оригинальной? Очень забавно!» Или, если вы разговариваете по телефону с матерью и она начинает привычно давить вам на совесть, повторяя, что вот этого вы не должны делать никогда, а вот это делать всегда, просто переключитесь в уме на внутреннее развлечение, и пусть наблюдатель отметит: «Ага, снова-здорово. Сейчас она скажет, что я редко звоню. Есть! Именно так и сказала. А сейчас пойдет фраза о том, скольким она пожертвовала ради меня и что мой братец звонит ей чаще. Ой, как забавно-то». «Забава» может выбить тот клин, который в вас может забить ситуация, и дать нужную вам отстраненность.
Забава – это один способ. Другой – представить себе иную, более положительную интерпретацию, а затем вообразить другой итог. Когда ваша мать начинает играть на совести и говорить, что вы редко звоните, вы можете интерпретировать это так, что она вас любит и скучает без вас, но выказать это может только таким образом. Собирая заряд в видении более положительного исхода, важно разнести его по всему телу. Когда мои клиенты зрительно представляют себе что-либо положительное, я говорю: «А теперь пропитайте этим все свои клетки». Обратите внимание на то, что вы чувствуете, собирая заряд в тканях, и посмакуйте это чувство, даже если зрительно представили себе тот результат, которого хотите. Так начинается создание более положительной основы в подсознании, откуда и надо действовать.
Фазы отстранения от заряда
1. Когда вы чувствуете заряд, поглядите, что могло его в вас запустить. Будьте ответственны за свой заряд. Несите его сами и не перекладывайте на другого человека.
2. Когда вы почувствовали заряд, поглядите внутрь, чтобы увидеть, какие возникают образы. Рассмотрите их по возможности бесстрастно. Что вы о них скажете? Как их интерпретируете?
3. Найдите способ успокоиться или собрать заряд.
4. Представьте себе ощущение восстановления.
5. Пропитайте им свои клетки.
Визуализация
Видение – акт творческий. Если корень слова «воображение» – образ, то мы его можем разложить это слово и далее, получив «я» и «маг»
[23]. Следовательно, когда «Я» создает внутренний образ, это волшебство, это магия.
Всякий раз, когда мы хотим что-то выразить, мы используем воображение, чтобы сфокусировать внимание. Если я ищу место для парковки или, к примеру, соус для спагетти в супермаркете, я представляю себе, что именно ищу, пока не увижу то, что совпадает с этим представлением. Я знаю, как выглядит свободное место для парковки, и знаю, как выглядит проход между рядами в магазине, где я буду искать соус. Воображение направляет мое внимание. Когда намерение и образ выстраиваются в одну линию, мы знаем, что находимся на верном пути. Здесь к нам приходит некоторое удовлетворение: «Ага, вот оно!» Заряд отрегулирован.
