Это, конечно, не все причины, а лишь основные. И вы сами, задав себе вопрос о том, что не так, почти наверняка найдете ответ и сможете что-то поменять в своей жизни, пусть даже совсем чуть-чуть. Ведь хотя речь и идет о ежедневных подвигах, но для их свершения в таком плане всегда достаточно совсем немного времени. Но даже капелька усилий приносит ощущение движения, радости и уверенности взамен разочарованию.
Работа над мотивацией
На этом этапе мотивацию вам никто не даст – ни люди, ни ситуация, ни внутренний голос. Мотивация – задача личностная. Мандраж, ажиотаж, стартовый выстрел и запал ушли на первых этапах.
Это как в беге на ультрадлинные дистанции. На старте делают свое дело адреналин и азарт. Ближе к концу ты предвкушаешь финиш. А самые сложные всегда средние километры, середина пути, и сложны они не столько физически, сколько потому, что теряется смысл, а в голову лезут неподходящие мысли.
Поэтому всегда нужно заранее придумывать собственные мотивационные заготовки. Они не должны сильно бодрить или пугать. Тут требуется иное: они должны радовать и поддерживать позитивный фон, улучшать настроение. Каждый день.
Ловушка заключается в том, что на этом этапе человек склонен говорить себе: «Я и так ничего не делаю, никуда толком не двигаюсь, не особо продуктивен. За что мне себя радовать/баловать/награждать?» И это только усугубляет разочарованность в себе. Поэтому в предыдущей методике – оценке своего дня – непременно должен быть пункт (возможно, и не один), когда каждый день вы находите возможность сделать что-то, что вас восстанавливает в психологическом плане.
Все мы очень разные. Иногда достаточно так и указать: «Делал что-то, что меня восстанавливает». Но лучше сформулировать конкретнее.
Приведу два очень непохожих примера.
Один человек, серьезно занимающийся наукой, так сформулировал для себя этот пункт: «Каждый день нахожу время сделать то, что хочется делать прямо сейчас». Да, действительно, есть такие люди, для которых «восстановить себя» означает «побыть прямо сейчас в своих сиюминутных, текущих состояниях», перестать делать то, что «надо», и дать себе время на «хочу прямо сейчас».
Второй пример совершенно другой. Женщина очень хочет связать свою жизнь с другой страной. Любая информация и даже мысли об этом ее радуют. Но все это остается за гранью ее обычной жизни. И для нее «наградным» пунктом стал такой: «Мое движение в сторону страны Х». Узнала факт по истории этой страны – молодец! Прочитала на сайте правила натурализации – отлично! Посмотрела, как делается рабочая виза, – супер! Выучила две новые фразы – очень хорошо!
Все, что работает на ее цель, – все складывается в одну корзину, отнимая каждый день немножко времени, но принося огромную радость и в итоге направляя ее жизнь в сторону ее мечты.
Мы разные. Кому-то надо побыть одному, кому-то – с друзьями. Кому-то помогает громкая музыка, кому-то – рыбалка в одиночестве. Все, что вас восстанавливает, пробуждает вашу радость от текущего момента, работает на вас. И особенно это важно, когда внешние обстоятельства сами по себе этому не способствуют.
Хочу здесь разобрать еще одну распространенную ситуацию. С ней сталкиваются не только взрослые, но и дети, и подростки, и молодые люди. Этот тип ситуаций условно называется «Выпал из гнезда».
Ситуация может быть локальная: ребенок по болезни пропустил школу, причем пропустил много. Или остался на второй год в школе, в вузе. Или забросил курсы, по каким-то причинам перевелся в новый класс или в новую школу. Или побывал в другом измерении и вернулся.
Такая ситуация дезадаптации очень сложна. Потому что в глазах других ты теперь не такой. А сразу стать таким невозможно. Да и не всегда это надо. И среда не принимает тебя, все время отмечая эту разницу.
В этот момент часто опускаются руки, приходит разочарование. И тогда им особенно нужна поддержка.
Разбирая подобные случаи в процессе своей работы с такими людьми или подростками и их родителями, я заметила, что для этих ситуаций (если не учитывать какие-то частные особенности) действуют три принципа.
Первый: нужно дать время. Не на то, чтобы достичь результата, а чтобы просто разобраться с ситуацией поэтапно – сначала одно, потом другое. Для каждой задачи свой срок.
К примеру, есть молодая девушка. В компании ее работодателя большие перемены. Многих уволили, а ей дали новую управленческую должность.
Проходит три месяца. На тренинге по обучению управленческим навыкам, куда ее в целях обретения мотивации послала компания, она говорит, что все стало только хуже. Она никем не управляет: в отделе должно быть три человека, а числится только она. И приходится все делать за всех, потому что все уволились. И она тоже уже почти готова уйти.
Выясняем:
– Ищут ли в ваш отдел сотрудников?
– Да.
– Как скоро найдут? Реально ли это вообще?
– За полтора месяца – самое меньшее.
– Ну, значит, полтора-два месяца еще будете работать исполнителем. За троих.
– А потом?
– А потом новых сотрудников надо будет учить.
Тоже управлять в полном объеме не получится.
За сколько научите?
– Месяца за два!
– Ну вот, еще два месяца будете работать наставником и все равно многое делать в одиночку. Так что отсчитайте от текущего момента два месяца на подбор и два на обучение. Прибавьте еще один – мало ли, не все сразу сложится. И уже через пять месяцев будете работать полноценным руководителем отдела.
Про работу – это просто. В жизни все бывает устроено намного сложнее. Но постановка конкретного срока сразу дает видимые границы, а с ними жить гораздо проще.
Второй принцип: ежедневные шаги.
Знаете, кто всегда достигает больше других? Есть такое околонаучное понятие – гиперкомпенсанты. Это дети с каким-то дефектом развития. Чтобы получить такой же результат, как у всех, им проходится напрягаться гораздо сильнее. У них вырабатывается прекрасная привычка – все время (!) прилагать значительные усилия, чтобы свой дефект компенсировать.
А после компенсации, которая рано или поздно происходит, наступает черед гиперкомпенсации, когда эта привычка ежедневных шагов и чуть бо́льших, чем у других, усилий позволяет не только стать как все, но и заметно вырваться вперед.
И третий принцип – ежедневная мотивация и само-мотивация.
Именно в момент усталости, разочарования, дезадаптации мотивация важна как никогда.
Зарыть все монеты на поле чудес в стране дураков
Есть в описанном периоде разочарования и такое явление, которое я не сразу смогла верно интерпретировать. Оно называется цинизм, циничное поведение. Все, что вокруг него происходит, человек обесценивает, высмеивает, демонстрируя вызывающе-пренебрежительное и глумливо-ироничное отношение. Зачастую так ведет себя подросток. Что понятно: подростку надо самоутвердиться, стать взрослым, завоевать авторитет среди сверстников. Этот прием подходит для подобных целей, хоть и в качестве временной меры. Рядом с таким человеком неуютно, с ним не хочется быть искренним. И такой цинизм дает только временное и поверхностное самоутверждение.
