T.E.A.M. ДЛЯ ПАР
Создание утренней программы для укрепления наших отношений скорее было случайностью, чем сознательным намерением, по крайней мере поначалу. Для нас обоих практика «Чудесного утра» стала священнодействием, но мы мечтали проводить больше времени вдвоем (без детей), чтобы быть в курсе важнейших событий в жизни друг друга. Мы изо всех сил старались выкроить время и побыть наедине, поговорить о нашем браке и семье. И в ходе такого общения нашли новые способы поддерживать связь друг с другом. Тогда мы решили просыпаться раньше наших девочек и частично объединили свои утра, нередко вместе медитируя или визуализируя картину нашего счастливого общего будущего, а иногда читая аффирмации друг другу. Мы экспериментировали со своим утренним временем, пробуя вместе выполнять разные «спасательные круги», и не отбрасывали никаких вариантов. То было прекрасное, спокойное время; мы пили кофе и просто делились мыслями.
А теперь и вы, наши читатели, сможете извлечь пользу из наших поисков, узнав, как драгоценное время, проведенное вместе, повлияло на нашу жизнь и какие методы оказались наиболее эффективными. Например, по нашим наблюдениям, по утрам мы часто держимся за руки или соприкасаемся коленями, беседуя о том, что узнали накануне. Иногда слова, сказанные друзьями, вызывают очень горячую дискуссию. Кроме того, выражение благодарности друг другу в трудные моменты отлично помогало вернуть отношения в нужное русло, поэтому такой подход представляется нам прекрасным способом начать день.
Признаться, экспериментировать, чтобы найти лучшие утренние практики, было на редкость интересно и весело. Ради ускорения прогресса мы оценивали эффективность и важность всех четырех сторон выдающихся отношений: личной, партнерской, дружеской и любовной. Нам было трудно определить, что при напряженном распорядке дня важнее всего для нашего брака, поэтому мы решили оставить индивидуальные занятия по методу «Чудесное утро». Личное развитие как часть взаимоотношений в браке было совершенно необходимо, а «спасательные круги» как раз подходили для этого больше всего, и мы с превеликим удовольствием практикуем их по сей день. При этом мы чувствуем, что нам интересно расти вместе, и наслаждаемся обучением и обменом новой информацией. Оказалось, что проводить по утрам несколько минут в обществе друг друга и делиться чем-то интересным – это отличный способ не только для личностного роста, но и для перехода нашего прогресса в коллективный опыт целенаправленного роста вдвоем.
Кроме того, мы обнаружили, что для нас двоих утро – идеальное время, чтобы просмотреть список запланированных на предстоящий день дел, целей и мероприятий и избежать в результате неожиданных сюрпризов из-за того, что в суматохе мы упустили что-то важное. И это прекрасный способ убедиться, что личные и семейные обязательства будут выполнены и никто не «наступит друг другу на пятки». Ведь супруги хотят быть уверенными в силе своего партнерства!
Как мы уже упоминали, выражение признательности – краеугольный камень серьезных отношений. Если вы читали советы специалистов на эту тему, то отлично знаете, что почти все они настоятельно рекомендуют не скупиться на благодарность. Начинать день с теплых слов очень и очень важно. Как и в дружбе, будет нелишним сказать любимому человеку, как ты его ценишь (или поблагодарить соответствующими жестами).
А еще нам очень понравилось выражать свои чувства в форме физических прикосновений в ходе ритуала «Чудесное утро»: держась за руки и обнимаясь, мы становились ближе друг другу. Это отличный способ высечь искру страсти, немного пофлиртовать и поддержать любовную сторону брака.
Включение в утренний ритуал четырех дополнительных практик в корне изменило ситуацию в нашем браке. Мы заметили, что при желании можем справиться и за 10 минут, но были невероятно счастливы, когда девочки дарили нам целый час исключительно нашего времени. Очень важно было превратить этот ритуал в привычку, что мы и сделали. Такие ритмы создают эффект домино, порождая нечто магическое, что больше, чем сумма его частей.
В основе «чудесного утра для пар» лежит индивидуальный рост и развитие (личная сторона взаимоотношений), на котором строится совместный рост (партнеры, друзья и любовники). Каждый из нас занимался «спасательными кругами» отдельно, а потом мы вместе выполняли перечисленные четыре практики.
Все эти упражнения стали жизненно важным компонентом нашего совместного «Чудесного утра» и продолжением индивидуального утреннего ритуала – они-то и создают магию утра для пар.
Мы назвали нашу дополнительную программу Т.Е.А.М, где T (Touch) – прикосновение, Е (Education) – взаиморазвитие, A (Appreciation) – признательность и М (Meeting) – встреча.
Мы на себе ощутили колоссальные результаты от совместного времяпрепровождения по утрам. Этот ритуал стал формальной частью нашего плана по восстановлению и укреплению брака. Ведь отличная команда – основа любых легендарных отношений.
Самое замечательное в нашей программе то, что она эффективна как для пар, у которых что-то не клеится в отношениях, так и для тех, кто, напротив, пребывает в полной гармонии, ведь эти практики способствуют укреплению уз.
А теперь давайте подробнее рассмотрим каждую составляющую Т.Е.А.М., обсудим их значение, а также способы внедрения в утренний распорядок, отношения и жизнь.
ПРИКОСНОВЕНИЕ
Прикасаться – значит дарить жизнь.
– Микеланджело, итальянский скульптор, художник, архитектор и поэт
Потребность в связи с себе подобными, особенно с супругами – наиболее естественна для человека, и выразить ее можно разными способами, но мало что настолько свойственно нашей природе, как обычное прикосновение. В сложных браках люди чаще всего жалуются на отсутствие близости и физического контакта. Нередко это свойственно партнеру, выросшему в семье, где между родителями не было эмоциональной близости, возможно, потому, что они не любили друг друга.
Прикосновение очень важно для зарождения и укрепления любви. Если в браке люди поддерживают физический контакт, они более удовлетворены жизнью. А образцовые отношения нуждаются в душевности и прикосновениях, иначе они обречены на медленное увядание и неминуемую смерть. Иными словами, если вы не можете быть постоянно близки с партнером физически и эмоционально, можете не рассчитывать на длительные позитивные взаимоотношения.
ЧТО ГОВОРИТ О ПРИКОСНОВЕНИИ НАУКА
С момента рождения ребенка прикосновения становятся для него жизненно важным компонентом здорового развития. Писательница Маргарет Этвуд утверждает: «Прикосновение имеет место раньше, чем зрение и речь. Это первый и последний язык, и он всегда говорит правду». Исследования в этой области показывают, что тактильные ощущения влияют на развитие нашего тела и ума решающим образом. Это однозначный вывод ученых.
