Онлайн книга «Сам себе психотерапевт. На жизнь не обижаюсь!»
Целый день я буду напоминать себе, что я хозяин! Однако я не буду путать гордость с гонором и не стану принимать спесь за честь. Именно сегодня я буду играть роль хозяина положения. Его кредо: влиять на собеседника соответствующими методами. ☼ Не информировать, а мотивировать. ☼ Не настаивать, а выслушивать. ☼ Не навязывать, а решать его проблему. Именно сегодня я буду играть роль философа. Его кредо: каждый из нас прав в рамках своего видения. Именно сегодня я постараюсь избавиться от синдрома абсолютного совершенства. Рецепт для тех, кто устал от собственного стремления к Абсолютному совершенству (проделать пять процедур в течение одной недели) 1. Пустите какое-либо дело на самотек или создайте заведомо неблагоприятные условия для его выполнения. 2. Намеренно пойдите другой дорогой и опоздайте на 10 минут на запланированное важное совещание или встречу. 3. Съешьте омлет с чесноком на завтрак. 4. Намеренно сделайте грамматическую ошибку в важном документе. 5. Наберите номер и попросите к трубке Люцифера. Если скажут, что такого нет, попросите позвать Мефистофеля. Переживите все эти ситуации и почувствуйте, что мир не рухнет от ваших промахов и ошибок. Зато без них вам грозит деградация или еще хуже – вы будете правильны и скучны до тошноты. Только на ошибках, провалах и катастрофах мы учимся и растем. Сделайте в своем уме надпись золотыми буквами: «Я имею право на ошибки! (А также на ответственность по их исправлению.)». Опасность – это зверь, которого осторожность укрощает, а воображение превращает в чудовище. Именно сегодня я буду тренироваться хладнокровию в общении с крикунами. С крикунами можно поиграть, как кошка с мышкой: я сменю голос на мягкий и тихий, перейду почти на шепот, возьму паузу и буду держать ее как можно дольше. В общем, стану настраивать крикуна, как настраивают камертон. Своим спокойным видом я заставлю и его утихнуть. Потом задам отвлекающий вопрос, например: «Когда нам выдадут зарплату?» Буду кивать ему в знак согласия. Это его удивит и успокоит. Может быть, имеет смысл сделать нечто неожиданное, скажем, посмотреть в сторону, как будто я увидел что-то странное. Он тоже переключит внимание. И вообще, если на меня кричат, я буду не жертвой, а дрессировщиком и смогу усмирять крикуна, управляя его поведением. При этом я буду помнить, чего никогда не нужно делать: не отвечать криком на крик и не оправдываться. Именно сегодня я, придя на работу, займусь внутренним макияжем. ☼ Нанесу на лицо тонкий слой теплоты и симпатии. ☼ Включу улыбку. ☼ Настрою зрительный контакт. ☼ Буду излучать сияние. ☼ Настрою терпение и внимание. ☼ Зажгу свет внутреннего достоинства. ☼ Приму осанку и гордую посадку головы. ☼ Включу оптимизм. И тогда мне не будет равных. Все человечество превратится в моих поклонников. Именно сегодня я потренируюсь спокойно воспринимать критику в свой адрес. ☼ Критика сродни холодному душу. Неприятно до дрожи, зато бодрит. ☼ Критика – это лестница вверх к совершенству. Ничего не существует на свете, чего нельзя было бы усовершенствовать. Так что спасибо критике, что указала зону перспективного развития. ☼ Люди критикуют не меня персонально. Критика для них – это повод сбросить накопившееся раздражение. Поэтому у меня нет оснований для личной обиды. ☼ Только святые и мертвые безгрешны, а я живой человек. ☼ Оправдания – это недостаток уверенности и принятия себя. Именно сегодня я настрою себя на получение обратной связи. Когда человек игнорирует обратную связь, он: ☼ доказывает, что он здесь ни при чем; ☼ игнорирует социальные связи в обществе; ☼ воспринимает обратную связь как атаку на свою личную жизнь; ☼ создает дымовую завесу из отчуждения; ☼ выстреливает серией жалоб; ☼ обижается на формулировку; ☼ усугубляет проблему; ☼ казнит посланника. Именно сегодня я подумаю о пользе обратной связи. Когда человек принимает обратную связь, то он: ☼ благодарен собеседнику; ☼ ценит урок; ☼ признает свои ошибки; ☼ выясняет, как их исправить; ☼ проявляет симпатию, налаживает общение, составляет план действий; ☼ собственно, действует. Именно сегодня я займусь тренингом неуязвимости. Формулы самовнушения: ☼ Я – не хуже и не лучше других, я уникален. ☼ Люди в первую очередь озабочены собой, а не мной. ☼ Все, что могут плохого подумать обо мне, все равно подумают. ☼ Некоторые расходуют на своих начальников столько уважения, что на самих себя у них ничего не остается. ☼ Если бы люди научились быть менее уязвимыми и любить прежде всего себя, на Земле исчезли бы войны. Именно сегодня я буду помнить, что в улыбке используются 9 мышц, а в гневе – 65. ☼ Чем мы больше тратим энергии на негатив, тем быстрее расходуем свой и так ограниченный жизненный запас. Зачем подражать машине, буксующей в грязи? Энергии много, а пользы мало. ☼ Мои родители и дети, мое дело, а также страна и Вселенная хотели бы, чтобы я жил ДОЛГО! Мудрые мысли Человек без улыбки на лице не должен открывать магазин. Китайская пословица Мудрые мысли Веселое сердце благотворно для врачевания, а унылый дух сушит кости. Царь Соломон Именно сегодня я освою молитву для амбициозных. Когда меня будут посещать требовательные мысли, мол, я должен быть: ☼ умным; ☼ добрым; ☼ оптимистом; ☼ решительным; ☼ заботиться о других; |