Онлайн книга «Полюби свой мозг»
• Гипноз (см. главу 1) • Диафрагмальное дыхание (см. главу 1) • Согревание рук (см. главу 1) • Медитация (см. главу 1) • Успокаивающая музыка (см. главу 1) • АНМ-терапия, или когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ, см. главу 5) • Добавки для повышения уровня ГАМК, в том числе ГАМК сама по себе [423], магний и тианин из зеленого чая [424] (см. главу 10) Депрессия и негативные мысли – более подробную информацию о семи типах тревоги и депрессии см. в моей книге «Лечение тревоги и депрессии». • Оздоравливающие мозг привычки (см. главу 2) • Упражнения [425] (см. главу 4) • Диета, обогащенная антиоксидантами [426] и помидорами [427] (см. главу 9) • Омега-3-жирные кислоты с бо́льшим содержанием ЭПК, чем ДГК [428] (см. главу 10) • SAMe (S-аденозилметионин) от депрессии [429], особенно у мужчин [430] (см. главу 10) • Шафран [431] (см. главу 9) • Оптимизация уровня витамина D [432] (см. главу 10) • АНМ-терапия, или когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ, см. главу 5) [433] • Акупунктура [434] • Лекарственные препараты (при необходимости) • Метилфолат [435] (в качестве дополнения к антидепрессантам) |