Книга Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке, страница 11 – Гершен Кауфман, Лев Рафаэль, Памела Эспеланд

Чувства, похожие на презрение: пренебрежение, неуважение, высокомерие, самодовольство, заносчивость, сарказм.

Противоположные чувства: скромность, уважение, принятие, толерантность, восхищение.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Напиши о случае, когда ты испытывал презрение. Расскажи, что послужило этому причиной. Поменялось ли твое отношение к этому эпизоду?

Зависть

Испытывать зависть — значит ощущать внутренний дискомфорт потому, что у другого человека есть то, что тебе хотелось бы получить. Это нормальное, естественное чувство, но приятного в нем мало: оно напоминает смесь стыда и злости, направленных на конкретную персону. Ничего страшного, если тебе приходилось завидовать, когда: кто-то незаслуженно получил высокую оценку, а ты нет, хотя столько готовился; одноклассник пришел в школу с новым смартфоном, который тебе отказались купить родители; твоя знакомая нравится всем ребятам своей внешностью — и так далее.

Чувства, похожие на зависть: обида, отчаяние, злость, чувство несправедливости.

Противоположные чувства: радость за другого, великодушие, принятие.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Вспомни случаи, когда ты испытывал зависть. Как ты думаешь, а что есть у тебя, чему можно было бы позавидовать?

Ревность

Представь, что у тебя неожиданно появляется соперник, претендующий на симпатию и внимание важного тебе человека. Ты ощущаешь себя менее ценным, ущербным — как будто с тобой что-то не так. И в то же время чувствуешь злость и обиду.

Вот примеры, когда может возникнуть ревность: твоя новорожденная сестра внезапно становится центром всеобщего внимания — а раньше оно принадлежало тебе; у твоего брата день рождения, и он получает кучу подарков; твой лучший друг находит себе нового друга и начинает проводить с тобой меньше времени; одноклассники не принимают тебя в свою компанию.

Не забывай, что ревность может перерасти в злость и обиду — на себя, на других, на весь мир. Ты не виноват, что это происходит с тобой, но все же полезно научиться справляться со злостью.

Чувства, похожие на ревность: мнительность, обидчивость, собственнические чувства, горечь.

Противоположные чувства: непредвзятость, уверенность, единение.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Приходилось ли тебе ревновать? Почему, как тебе кажется, ты испытывал ревность именно к этим людям?

Одиночество

Испытывать одиночество значит ощущать себя никому не нужным и никем не понятым. Ты хочешь чувствовать близость к кому-то или принадлежать к группе, но от тебя отворачиваются, тебя игнорируют и отвергают. Никто тебя не понимает и не хочет с тобой общаться, никому нет до тебя дела.

В глубине души мы все хотим ощущать себя причастными к чему-то, близкими кому-то. Когда этого не происходит, нам кажется, что мы недостаточно хороши, и это заставляет нас грустить. Одиночество испытываешь, когда: кажется, что никто не хочет с тобой дружить, что ты никому не нравишься; ты совсем недавно в новой школе, и тебе трудно завести друзей; вы недавно переехали на новое место, в другой город, где ты никого не знаешь; вся семья занята, и ни у кого нет для тебя времени.

Чувства, похожие на одиночество: изоляция, уединение, отор­ванность.

Противоположные чувства: контакт, принадлежность, близость, вовлеченность.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Напиши о случае, когда ты ощущал одиночество. Чувствуешь ли ты себя одиноким сейчас? Пробовал ли ты говорить об этом с близкими тебе людьми?

Налаживай контакты. Не жди, когда другие сделают первый шаг тебе навстречу. Если ты хочешь познакомиться с человеком, скажи: «Привет». Улыбнись. Начни разговор. Найди, что у вас есть общего. Постарайся провести какое-то время с ним вместе.

Участвуй в общих делах. Вступи в группу, отряд, клуб или команду. Запишись на интересующие тебя дополнительные занятия в школе или после школы.

Займись общественной или благотворительной дея­тельностью. Возможности можно найти в школе, в родном районе или городе, в церкви.

Покажи другим людям, что ты ими интересуешься. Не говори только о себе. Задавай вопросы о собеседниках. Будь хорошим слушателем.

Проявляй доброту, уважение, терпимость и готовность принимать. Относись к другим так, как тебе хотелось бы, чтобы они относились к тебе.