Онлайн книга
Все мы немного Красные Шапочки. Однажды мы делаем шаг за порог родительского дома и попадаем в полный опасностей лес – взрослую жизнь, в которой нет места детским ожиданиям и инфантильным фантазиям. Юлия Пирумова, гештальтпсихолог с 20-летним стажем, руководствуясь сказочным архетипом, предлагает совершить путешествие к себе. Пройти через кризисы и обрести внутреннюю силу. Превратить травмы прошлого в счастье жить настоящим.Авторские методики и упражнения помогут вам:• перестать сравнивать себя с другими и обзавестись внутренним компасом;• принять личностные кризисы как естественное условие перехода к новому жизненному этапу;• прекратить угождать другим и воспитать в себе смелость не нравиться;• научиться защищать свою уникальность и уязвимость;• проработать ошибки прошлого и найти свою собственную идентичность.
Оглавление книги
- От автора
- Вступление
- Но однажды женщина просыпается…
- Через обесценивание к уважению
- Здоровый феминизм
- Путь Красной Шапочки
- Дорога через кризисы
- Инициирующие события
- Маршрут квеста
- Женская сила
- С каждой из вас уже все хорошо. Дайте себе шанс это увидеть
- Часть I Путешествие Красной Шапки
- Время Красной Шапочки
- Про что на самом деле история Красной Шапочки?
- Глава 1. Красная Шапочка в родительском доме
- Шаг первый. Родиться девочкой
- Шаг второй. Увидеть сценарии своей женственности
- Шаг третий. Разглядеть женщин вокруг
- Шаг четвертый. Заглянуть в эмоциональное сиротство
- Шаг пятый. Преждевременное взросление
- Шаг шестой. Зависть к мужскому
- Глава 2. Поход в самостоятельную жизнь
- Шаг седьмой. Вспомнить выход из родительского дома
- Шаг восьмой. Уйти с родительским благословением. Или без него…
- Шаг девятый. Рассмотреть содержимое корзинки Красной Шапочки
- Шаг десятый. Войти в дикий лес. Попрощаться с иллюзиями
- Глава 3. Красная Шапочка и Серый Волк: роковая встреча
- Шаг одиннадцатый. Встретиться со зверем
- Шаг двенадцатый. Разглядеть последствия встречи с Волком для женской души
- Шаг тринадцатый. Найти опоры внутри нас как дары нашего путешествия
- Первый привал в пути. Три вызова женской инициации для Красной Шапки, после которых она уже никогда не станет Шапочкой
- Часть II Кризисы женской идентичности, которые дарят нам самих себя
- Глава 4. Первый кризис. От 20 до 30 лет: время безумия и отваги
- Определяем маршрут десятилетия
- Шаг четырнадцатый. Дать себе время вырасти
- Шаг пятнадцатый. Увидеть попытки своего побега из необходимости стать взрослой
- Шаг шестнадцатый. Согласиться на отыгрывание отношений с родителями во всем, что мы делаем в этот период
- Шаг семнадцатый. Заметить трудности сепарации
- Шаг восемнадцатый. Начать разрешать внутренний конфликт между свободой и зависимостью
- Шаг девятнадцатый. Отыграть конфликт между личной ответственностью и обвинением родителей
- Шаг двадцатый. Выдержать конфликт между тревогой и выбором той жизни, которая у нас могла бы быть
- Шаг двадцать первый. Пережить конфликт между желанием удовлетворить детские потребности и смирением
- Шаг двадцать второй. Разрешить конфликт между отчаянием и агрессией
- Шаг двадцать третий. Устоять в конфликте между виной и свободой выбирать свою жизнь
- Шаг двадцать четвертый. Сохраниться в конфликте между принадлежностью к семейной системе и восстановлением собственной нормальности
- Шаг двадцать пятый. Начать узнавать мир взрослых отношений
- Шаг двадцать шестой. Разглядеть в партнере своих родителей
- Шаг двадцать седьмой. Увидеть в отношениях взаимную игру
- Шаг двадцать восьмой. Начать сборку своей идентичности
- Шаг двадцать девятый. Учиться избирательности
- Второй привал в пути. Подводим итоги десятилетия
- Глава 5. От тридцати до сорока: время обретения свободы и примирения с реальностью
- Определяем маршрут десятилетия
- Шаг тридцатый. Изгнать из жизни призраки идеальности и совершенства
- Шаг тридцать первый. Устать от соответствия. Искать индивидуальность
- Шаг тридцать второй. Перестать ждать того, кто разглядит и даст право быть женщиной
- Шаг тридцать третий. Стать взрослой среди других взрослых
- Шаг тридцать четвертый. Прекратить насилие над собой. Освоить напряжение с любовью. И любовь с напряжением
- Шаг тридцать пятый. Отвергнуть родительские ожидания. Выбрать свой путь
- Шаг тридцать шестой. Найти свой круг женщин
- Шаг тридцать седьмой. Найти свое место среди других женщин
- Шаг тридцать восьмой. Решиться платить за все свою цену
- Шаг тридцать девятый. Встретиться с реальностью. Стать сильнее
- Шаг сороковой. Отказаться от поиска родителя или другого взрослого, который возьмет вместо нас ответственность за нашу жизнь
- Шаг сорок первый. Оставить попытки добиться взаимности от каждого или от не подходящих для этого людей
- Третий привал в пути. Подводим итоги десятилетия
- Глава 6. Период от сорока до пятидесяти: время все изменить
- Определяем маршрут десятилетия
- Шаг сорок второй. Сделать личную историю своей опорой
- Шаг сорок третий. Научиться быть удовлетворенной своей жизнью
- Шаг сорок четвертый. Простить себя за прошлое
- Шаг сорок пятый. Прервать отложенную жизнь
- Шаг сорок шестой. Дать себе право передумать
- Шаг сорок седьмой. Пересобрать себя заново
- Шаг сорок восьмой. Выдержать проверки
- Шаг сорок девятый. Увидеть свои тени и сделать их частью своей целостности
- Шаг пятидесятый. Вернуть себе отщепленные части
- Шаг пятьдесят первый. Устроить свою жизнь с комфортом
- Шаг пятьдесят второй. Обрести настоящую приверженность самой себе
- Шаг пятьдесят третий. Найти смыслы жить свою собственную жизнь
- Четвертый привал в пути. Подводим итоги десятилетия
- Послесловие ко второй части
- Часть III События-инициации
- Глава 7. Со всеми случается ЭТО…
- Шаг пятьдесят четвертый. Вычленить в своей истории события-инициации
- Шаг пятьдесят пятый. Начать писать свою идентичность
- Шаг пятьдесят шестой. Переплавить травмы в события-инициации
- Шаг пятьдесят седьмой. Назвать то, что не подходит, своими именами
- Шаг пятьдесят восьмой. Выйти из плохих отношений
- Шаг пятьдесят девятый. Обнаружить зависимость. Идти в автономность
- Шаг шестидесятый. Работать с самооценкой
- Шаг шестьдесят первый. Пережить предательство
- Шаг шестьдесят второй. Вернуть себе женственность после измены
- Шаг шестьдесят третий. Развестись и выжить
- Шаг шестьдесят четвертый. Выбрать себя, отказавшись от неподходящего брака
- Шаг шестьдесят пятый. Встретить болезнь как инициацию
- Пятый привал в пути
- Заключение