Онлайн книга
"Раскрась "черную полосу"!" - это практическое руководство по преодолению душевных кризисов и депрессий. Как это ни парадоксально, но выбить человека из колеи, вызвать у него стресс со всеми вытекающими из этого негативными последствиями могут и трагические и счастливые события. Эта книга для тех, кто хочет научиться оценивать свое состояние и самостоятельно управлять своими реакциями, кто понимает, что самопознание - необходимый шаг на пути к просветлению и развитию, кто стремится к личностному росту и хочет в полной мере нести ответственность за свою жизнь.
Оглавление книги
- Глава 1. «Черные полосы» бывают у всех!
- Закономерности и парадоксы
- Радость – тоже стресс!
- Глава 2. Осторожно, стресс!
- Подвержены ли вы стрессу?
- Тест № 1
- Тест № 2
- Предупрежден, значит, вооружен
- Психологическая разведка
- Упражнения для снятия стресса
- Глава 3. Депрессия, или Самая печальная глава этой книги
- Глава 4. Наш ответ стрессу и депрессии
- Взгляните в лицо врагу
- Не сыпьте соль на рану
- Гоните разрушающие мысли прочь
- Время лечит
- Глава 5. Возвращение к мирной жизни
- В поисках нового смысла
- Учитесь правильно воспринимать происходящее
- Обращение к Небесным помощникам
- Возьмите фантазии под жесткий контроль
- Ищем «плюсы»
- Глава 6. Развиваем бурную деятельность
- Восстанавливаем крепость
- Опускаем забрало
- Ищем союзников
- Боремся с нарушением сна
- «Костыли» для сломанной памяти
- Опасная грань
- Глава 7. Психологическая помощь пострадавшим на войне со стрессом
- Как поднять себе настроение
- Целительная сила улыбки
- Позитивный настрой – залог успеха
- Глава 8. Ветер перемен
- Сегодня я лучше, чем вчера
- Воплощаем мечту в жизнь
- Встречают по одежке…
- Смена обстановки
- Глава 9. Ваш новый путь!
- Мудрость принять
- Ставим четкие цели
- Удовольствие – каждый день
- Глава 10. Релаксация, или Больше никаких стрессов
- Аромат спокойствия
- Центр тишины
- Движение – радость и жизнь
- Глава 11 . Восстанавливаем здоровье
- Антистрессовая диета
- Водные процедуры
- Соляные ванны
- Ароматерапевтические ванны
- Упражнение для релаксации в ванне
- Глава 12 . Боевые товарищи
- Чужую беду руками разведу
- Чрезмерная забота
- Жалость и «застревание» на проблеме
- Искренность – лучший помощник
- Предложите не совет, а компанию
- Заключение
- Приложение 1. Эфирные масла
- Приложение 2. Способы медитации
Автор книги - Наталия Правдина
Наталия Борисовна Правдина родилась и получила высшее экономическое образование в Санкт-Петербурге. Однако бурлившая в ней страсть к творчеству и свободному самовыражению не позволила ей посвятить свою жизнь унылым отчетам и цифрам.
Наталия создавала модели одежды, была членом клуба молодых дизайнеров Санкт-Петербурга, окончила школу актерского мастерства, работала в Театре мод, а также изучала английский, французский языки и психологию.
Живость характера и тяга к неизведанному в середине 90-х гг. переносит Правдину Наталию с мужем в США. Там, в ...